RUNNER'S WORLD

Seit einem Monat laufe ich regelmäßig und bereits haben sich für mich schon einige Hürden aufgetan. Was ich am schwierigsten finde, ist die Motivation zu finden, aufzustehen und wirklich laufen zu gehen. Anfangs ist es mir nicht schwergefallen, aber in letzter Zeit wird es für mich immer schwieriger die Motivation zum Laufen zu finden. Habt ihr irgendwelche Tipps, die helfen könnten wieder etwas Motivation aufkommen zu lassen?

Nein, die habe ich nicht. Nicht bei jemandem der gerade mal einen Monat läuft. In einem Monat verliert man nur die Lust, wenn man eigentlich gar keine zum Laufen hatte.

Setze dir ein Ziel. Etwa 10 km unter 40 oder 50 Minuten zu laufen, weiß ja nicht wie schnell du aktuell bist. Und wenn das erreicht ist, ein höheres (bzw. niedrigeres) Ziel setzen usw.

Hey Wasserkocher,
dein erster Beitrag klang aber optimistischer. Keine Ahnung was deine eigentlichen Laufziele sind (Neujahrsvorsätze?!), aber mit 5 mal die Woche zu starten klingt für mich etwas stark "übermotiviert". Vielleicht schreibst du mal zwei drei Sätze mehr zu dir, dann kann evtl. geholfen werden!
VG

Das war um 16:49 Uhr:

wasserschwitzer hat geschrieben:Hallo, Liebe Lauf-Community!
Seit ungefähr einem Monat habe ich angefangen regelmäßig (5-mal in der Woche) zu laufen und generell mehr auf meine Gesundheit zu achten – man wird ja nicht jünger . Jedoch interessiert sich nicht wirklich jemand in meinem Umfeld fürs Laufen, weshalb ich mich hier registriert habe, auf der Suche – als Laufanfänger – nach hilfreichen Tipps und Empfehlungen rund um Ausrüstung, Trainingsplan, höhere Ausdauer, etc. Und auch um mich ein bisschen über meine Lauferfahrungen auszutauschen

Und um 18:01 Uhr dann schon keine Motivation mehr.........

Was ist denn aus der Achtsamkeit für die Gesundheit geworden? Vielleicht tut ein bißchen Abwechslung gut. Statt fünfmal laufen nur dreimal und dafür auch schwimmen, radfahren, Studio etc. ins Programm nehmen. Oder eine Ballsportart. Oder oder oder....

Wie Herr @bones schrieb: es muss ja nun nicht unbedingt Laufen sein. Bewege Deinen Arsch, dann wird nicht alles aber vieles gut.

Knippi (in der dritten Person sollte man nicht über sich schreiben, aber egal: liebt den reinen Vorgang des Laufens)

Ich sehe das ebenfalls so wie die anderen Forenkollegen. Wenn du nach einem Monat schon Motivationsprobleme hast, ist Laufen vielleicht nicht der richtige Sport.

bones hat geschrieben:Das war um 16:49 Uhr:

Da fragte er nach Tipps rund um "Ausrüstung, Trainingsplan, höhere Ausdauer, etc."

bones hat geschrieben:Und um 18:01 Uhr dann schon keine Motivation mehr...

Dann brechen hier die vereinigten Datenkraken aus dem Unterholz und löchern ihn nach Größe, Gewicht und lauter so indiskretes Zeugs - anstatt einfach nur das Hohelied auf das sofortige Runner's High und den anstrengungslosen Ultramarathon anzustimmen.

Und zu allem Überdruss soll er auch noch erstmal lesen … das ist zuviel verlangt, sowas geht ja gar nicht.

Mein Tipp an den TE: Falls du darauf angewiesen bist, mit dem Laufen neuerdings deine Brötchen zu verdienen, dann such dir den teuersten Drill Sergeant, den du finden kannst - der soll dich jedesmal mit spitzem Stiefel in den Arsch treten, wenn du ans Schlappmachen auch nur denken willst. (Ich empfehle übrigens Knippi. ). Falls du aber - wir wissen ja wirklich rein gar nichts über dich - einfach nur etwas Schwung in dein Leben bringen und Spaß an der Bewegung haben willst, dann such dir einen Sport, bei dem du dich bei jeder Trainingseinheit freuen kannst, dass du endlich wieder ran darfst.

Hobbys sind dazu da Spass zu bringen. Erfüllen sie diesen Zweck nicht, sucht man sich andere.

Da haben alle hier natürlich Recht, wenn man keine Lust drauf hat, ist es vielleicht einfach nicht der richtige Sport / das richtige Hobby.

ABER:
Mitunter kann sowas sich auch mit der Zeit entwickeln. Ich habe früher jedes Frühjahr mit dem Laufen angefangen, und meist war es nach 1-2 Wochen wieder vorbei. 2011 habe ich dann angefangen und nicht wieder aufgehört. Was den Unterschied gemacht hat, war tatsächlich, ein Ziel zu haben. Anfangs war das, im Sommer mit meiner damals 8jährigen Nichte 5km in ihrem Tempo durch den Südpark laufen zu können. Dann habe ich gemerkt, dass ich das nicht schaffe, aber es mir leichter fällt, die Distanz zu erhöhen als das Tempo. Und bin ein halbes Jahr später meinen ersten Halbmarathon gelaufen - danach war der innere Schweinehund tot.

Verabredungen sind auch noch etwas, was einem helfen kann sich zu motivieren. Oder auch schon mal ein nettes Gadget oder neue Laufbekleidung (wird aber mit der Zeit teurer, wenn das die einzige Motivationshilfe ist).

Kauf dir ne geile Laufuhr. Teuer muss sie sein! Tolle Laufklamotten dazu. Ebenfalls nicht von Decathlon. Wenn du dann mal den Arsch nicht hoch bekommst, sagst du dir "He! Wozu hab ich denn all den teuren Scheiß?!"

Falls das auch auf Dauer nicht klappt, verklopp das Zeug in der Bucht und kauf dir ein 6000-Euro-Rennrad...

Gruss Tommi

Sehe so wie Zähneputzen, da überlegst du ja auch nicht und fragst dich ob du Lust hast und motiviert bist, für deine (Zahn-)Gesundheit ist es aber sehr wichtig. Ach ja: wie @A.B. auch schon meinte. Lauftreff ist eine gute Hilfe.

Auch wichtig: Abwechslung!

Von 5x die Woche immer den gleichen Quark wird einem schnell langweilig. Erzähl mal, wie deine Laufwoche so aussieht - dann kann man dir auch konkrete Tipps geben.

RunningPotatoe hat geschrieben:Auch wichtig: Abwechslung!

Würde ich nicht so pauschalisieren. Mir hilft es immer die gleiche aber schöne Strecke im gleichen lockeren Tempo zu laufen. Nach 2 km ist der Tempomat und Autopilot an. Ich schalte dann wunderbar ab.

Gid hat geschrieben:Sehe so wie Zähneputzen, da überlegst du ja auch nicht und fragst dich ob du Lust hast und motiviert bist, für deine (Zahn-)Gesundheit ist es aber sehr wichtig. Ach ja: wie @A.B. auch schon meinte. Lauftreff ist eine gute Hilfe.

Würde bei mir nicht wirken. Bin mein Leben lang ein mieser Zahnputzer *rotwerd*

Gruss Tommi

bones hat geschrieben:Und um 18:01 Uhr dann schon keine Motivation mehr.........

Da kannste mal sehen wie schnell so was gehen kann

Gid hat geschrieben:Sehe so wie Zähneputzen, da überlegst du ja auch nicht und fragst dich ob du Lust hast und motiviert bist, für deine (Zahn-)Gesundheit ist es aber sehr wichtig. Ach ja: wie @A.B. auch schon meinte. Lauftreff ist eine gute Hilfe.

Bloß dauert das Zähenputzen nur 5 min (schlampige machen es sogar locker in 1 min), es findet indoor im Trockenen und Warmen statt und man braucht außer einem Arm nix bewegen ...

U_d_o hat geschrieben:Bloß dauert das Zähenputzen nur 5 min...

Hab ich noch nie so lange gemacht

Ob der TE die Motivation aufbringt, sich hier nochmal zu melden?

dicke_Wade hat geschrieben: Hab ich noch nie so lange gemacht

Jetzt ahne ich auch, woher der Begriff "bluetooth" stammen könnte (auch ).

Herr Wade, Sie wissen ja, wann und wo Sie mir für diesen Beitrag gegen den Hintern treten können .

Knippi

dicke_Wade hat geschrieben: Hab ich noch nie so lange gemacht

Deinetwegen hab ich meine Aussage in Klammern relativiert (siehst du wie weiß meine Zähne sind [also die, die ich noch hab])

bones hat geschrieben:Ob der TE die Motivation aufbringt, sich hier nochmal zu melden?

Vermutlich guckt er nicht mal mehr hier rein.

hardlooper hat geschrieben:Jetzt ahne ich auch, woher der Begriff "bluetooth" stammen könnte (auch ).

Herr Wade, Sie wissen ja, wann und wo Sie mir für diesen Beitrag gegen den den Hintern treten können .

Knippi

Jub, und ist mit dem X10 auch gut zu erreichen

Gruss Tommi

bones hat geschrieben:Ob der TE die Motivation aufbringt, sich hier nochmal zu melden?

Einfach gedacht ist das grundsätzlich nicht nötig. Ich schrieb hier schon vor Jahren, dass ein Extract aus den bisherigen Beiträgen in diesem Forum mehrere Bücher füllen würde . Ein wenig Hirnschmalz in die Pfanne hauen, ob das eine oder andere auf einen persönlich "passen" könnte - fertig. Dazu ein Radler aus Clausthaler a'frei extra herb und Rixdorfer Limo - Heidewitzka, Herr Kapitän.

Knippi

Wades Zähne sind wie die Sterne - nachts kommen sie raus.

bones hat geschrieben:Wades Zähne sind wie die Sterne - nachts kommen sie raus.

War das nicht ursprünglich gelb und weit auseinander...?

bones hat geschrieben:Wades Zähne sind wie die Sterne - nachts kommen sie raus.

hardlooper hat geschrieben: dass ein Extract aus den bisherigen Beiträgen in diesem Forum mehrere Bücher füllen würde .

Bücher? Also gedruckt auf Papier ... wenn man mehrlagiges, flauschiges nimmt, dann könnte man die meisten der vielen Seiten dem einzig sinnvollen Zweck zuführen.

U_d_o hat geschrieben:Bloß dauert das Zähenputzen nur 5 min (schlampige machen es sogar locker in 1 min), es findet indoor im Trockenen und Warmen statt und man braucht außer einem Arm nix bewegen ...

Es ging ja auch um die Motivation nicht um den Vorgang. Und wirklich bewusst laufe ich 10 km auf meiner Hausstrecke auch nur 5 min.

Gid hat geschrieben:Und wirklich bewusst laufe ich 10 km auf meiner Hausstrecke auch nur 5 min.

Und der Rest, was geschieht mit dem - versinkt der im Taumel der Glückshormone?

Knippi

Beim Laufen nicht ans laufen denken - wenn man nicht trainiert und trainiert ist geht das.

Laufen erfordert viel Motivation, ohne die es wirklich schwierig ist, weiterzumachen. Jemanden idealisieren. Beginnen Sie mit einem schnellen Einstieg, setzen Sie sich Ziele und trainieren Sie nach und nach Ihren Geist und Körper dafür. und baute auf

wasserschwitzer hat geschrieben:Seit einem Monat laufe ich regelmäßig und bereits haben sich für mich schon einige Hürden aufgetan. Was ich am schwierigsten finde, ist die Motivation zu finden, aufzustehen und wirklich laufen zu gehen. Anfangs ist es mir nicht schwergefallen, aber in letzter Zeit wird es für mich immer schwieriger die Motivation zum Laufen zu finden. Habt ihr irgendwelche Tipps, die helfen könnten wieder etwas Motivation aufkommen zu lassen?

Lass es bleiben und warte, bis die Motivation wieder da ist!

Danke für deine nette Antwort. Ich weiß, dass mein Stimmungsumschwung für manche eher überraschend ist, aber ich werde mich dadurch nicht von meinem Ziel abbringen lassen. Ich werde mir auf jeden Fall deine Worte zu Herz nehmen und deinen Tipp mit Verabredungen mal ausprobieren

A. B. hat geschrieben:Da haben alle hier natürlich Recht, wenn man keine Lust drauf hat, ist es vielleicht einfach nicht der richtige Sport / das richtige Hobby.

ABER:
Mitunter kann sowas sich auch mit der Zeit entwickeln. Ich habe früher jedes Frühjahr mit dem Laufen angefangen, und meist war es nach 1-2 Wochen wieder vorbei. 2011 habe ich dann angefangen und nicht wieder aufgehört. Was den Unterschied gemacht hat, war tatsächlich, ein Ziel zu haben. Anfangs war das, im Sommer mit meiner damals 8jährigen Nichte 5km in ihrem Tempo durch den Südpark laufen zu können. Dann habe ich gemerkt, dass ich das nicht schaffe, aber es mir leichter fällt, die Distanz zu erhöhen als das Tempo. Und bin ein halbes Jahr später meinen ersten Halbmarathon gelaufen - danach war der innere Schweinehund tot.

Verabredungen sind auch noch etwas, was einem helfen kann sich zu motivieren. Oder auch schon mal ein nettes Gadget oder neue Laufbekleidung (wird aber mit der Zeit teurer, wenn das die einzige Motivationshilfe ist).

Danke für deine nette Antwort. Ich weiß, dass mein Stimmungsumschwung für manche eher überraschend ist, aber ich werde mich dadurch nicht von meinem ziel abbringen lassen. Ich werde mir auf jeden Fall deine Worte zu Herz nehmen und deinen Tipp mit Verabredungen mal ausprobieren

wasserschwitzer hat geschrieben:Seit einem Monat laufe ich regelmäßig und bereits haben sich für mich schon einige Hürden aufgetan. Was ich am schwierigsten finde, ist die Motivation zu finden, aufzustehen und wirklich laufen zu gehen. Anfangs ist es mir nicht schwergefallen, aber in letzter Zeit wird es für mich immer schwieriger die Motivation zum Laufen zu finden. Habt ihr irgendwelche Tipps, die helfen könnten wieder etwas Motivation aufkommen zu lassen?

Hallo Wasserschwitzer,

Vielleicht hilft es dir die Läufe so zu legen, dass du quasi gar nicht erst "Aufstehen" musst. Laufsachen mit zur Arbeit und dann gleich nach Feierabend laufen. Danach kommst du nach Hause und hast deine Runde schon erledigt und musst dich nicht dann erst noch aufraffen.

wasserschwitzer hat geschrieben:Ich weiß, dass mein Stimmungsumschwung für manche eher überraschend ist,

"Überraschend" würde ich das nicht nennen, wenn einer am 20.2. um 16:49 Uhr superpositiv um Trainingstipps bittet und am selben Tage um 18:01 Uhr, also keine anderthalb Stunden später, pessimistisch über fehlende Motivation jammert. Da musst du dich über Irritationen und Unverständnis nicht wundern.

Gruß Udo

U_d_o hat geschrieben:"Überraschend" würde ich das nicht nennen, wenn einer am 20.2. um 16:49 Uhr superpositiv um Trainingstipps bittet und am selben Tage um 18:01 Uhr, also keine anderthalb Stunden später, pessimistisch über fehlende Motivation jammert. Da musst du dich über Irritationen und Unverständnis nicht wundern.

Gruß Udo

Es gibt durchaus solche Abstürze, hat meist bestimmte Erkrankungen als Auslöser.
Nein, dies ist ernst gemeint und auch nicht gegen den TE gerichtet

d'Oma joggt hat geschrieben:Es gibt durchaus solche Abstürze, hat meist bestimmte Erkrankungen als Auslöser.
Nein, dies ist ernst gemeint und auch nicht gegen den TE gerichtet

Omma, da hast Du jetzt aber ein heftig schweres Pfund auf den Meinungsaustauschtisch gewuchtet.
Klar - Körper und Geist nie getrennt sehen. Sie fördern sich und behindern sich. Im Idealfalle halten sie einen im Gleichgewicht.

Knippi