Rennradfahrer braucht Unterstützung bei seinem Lauftraining
Verfasst: 16.05.2020, 10:16
Hallo zusammen,
vorab möchte ich mich kurz vorstellen, mein Name ist Jürgen bin 35 Jahre und komme von der schönen Mosel.
Ich benötige Untersützung bei meinem jetzigen Lauftraining. Meine Erfahrung im Laufen ist noch etwas beschränkt,
ich bin vor ein paar Jahren (2012-2014) etwas gelaufen Distanz meist 10-12 km (Pace um die 5 min), genaue Do-
kumentation habe ich leider keine. Seit 2009 habe ich begonnen Rennrad und MTB zu fahren. Mit dem MTB habe ich
von 2010-2014 verschiedene Marathons auf der Kurz- und Mitteldistanz betritten. Beim Laufen waren meine einzigen
Veranstaltungen 2 Firmenläufe (2013 5,1 /00:22:10_2014 5,1 km/00:24:14). Von 2015-2016 habe ich aufgrund einer
Krankheit gar kein Sport betrieben. Seit 2017 fahre ich wieder Rennrad. Ich habe seit dem einige KM abgestrampelt
(2017/2500 km-2018/10.000 km-2019/15.000 km)
Seit Dezember vergangenen Jahres habe ich wieder mit dem Laufen begonnen überwiegend auf dem Laufband im Studio.
Ich gehezur Zeit 3-4 mal pro Woche laufen mit Wochen KM von ca. 40 KM. Meine Einheiten liegen zwischen 7 und 15 km.
Meine Pace liegt aktuell zwischen 4:50 u 5:20 bei einem Puls zwischen 145 u. 155 Schlägen. Ich war dieses Jahr nochmals
für den selben Firmenlauf, sowie ein weiteren Lauf über 10 km angemeldet, beide wurden aber wegen Corona abgesagt.
Mein Ziel ist wieder an mein alte Pace und schneller ran zu kommen, sowie auch mal eine Distanz von 20-25 k zu laufen.
Soll ich mein aktuelles Pensum noch ein paar Woche beibehalten? Wäre Intervalltraining jetzt schon sinnvoll?
Meine bisherige Distanz beträgt: Rennrad (3700 km) Laufen (330 km)
Vielen Dank für Eure Unterstützung!!!
Mfg Jürgen
vorab möchte ich mich kurz vorstellen, mein Name ist Jürgen bin 35 Jahre und komme von der schönen Mosel.
Ich benötige Untersützung bei meinem jetzigen Lauftraining. Meine Erfahrung im Laufen ist noch etwas beschränkt,
ich bin vor ein paar Jahren (2012-2014) etwas gelaufen Distanz meist 10-12 km (Pace um die 5 min), genaue Do-
kumentation habe ich leider keine. Seit 2009 habe ich begonnen Rennrad und MTB zu fahren. Mit dem MTB habe ich
von 2010-2014 verschiedene Marathons auf der Kurz- und Mitteldistanz betritten. Beim Laufen waren meine einzigen
Veranstaltungen 2 Firmenläufe (2013 5,1 /00:22:10_2014 5,1 km/00:24:14). Von 2015-2016 habe ich aufgrund einer
Krankheit gar kein Sport betrieben. Seit 2017 fahre ich wieder Rennrad. Ich habe seit dem einige KM abgestrampelt
(2017/2500 km-2018/10.000 km-2019/15.000 km)
Seit Dezember vergangenen Jahres habe ich wieder mit dem Laufen begonnen überwiegend auf dem Laufband im Studio.
Ich gehezur Zeit 3-4 mal pro Woche laufen mit Wochen KM von ca. 40 KM. Meine Einheiten liegen zwischen 7 und 15 km.
Meine Pace liegt aktuell zwischen 4:50 u 5:20 bei einem Puls zwischen 145 u. 155 Schlägen. Ich war dieses Jahr nochmals
für den selben Firmenlauf, sowie ein weiteren Lauf über 10 km angemeldet, beide wurden aber wegen Corona abgesagt.
Mein Ziel ist wieder an mein alte Pace und schneller ran zu kommen, sowie auch mal eine Distanz von 20-25 k zu laufen.
Soll ich mein aktuelles Pensum noch ein paar Woche beibehalten? Wäre Intervalltraining jetzt schon sinnvoll?
Meine bisherige Distanz beträgt: Rennrad (3700 km) Laufen (330 km)
Vielen Dank für Eure Unterstützung!!!
Mfg Jürgen