Das Laufforum für Fans des Laufsports oder die es noch werden wollen.
https://forum.runnersworld.de/
Das ist doch reine Definitionssache. Ich kenne den "lockeren Lauf" als etwas irgendwo zwischen normalem, leichten Dauerlauf und Tempolauf.tyson81 hat geschrieben:Ich dachte Lockere Läufe dienen zur GA1 Grundlagenausdauer und sollten in HF Zone 2 absolviert werden?
Hallo, eine ähnliche Frage hast du bereits einmal gepostet. Offensichtlich hast du nicht wirklich Interesse daran dir Laufwissen anzueignen. Wie dem auch sei: Wollte man deine Frage erschöpfend beantworten müsste man ziemlich tief und umfassend in die Trainingslehre einsteigen. Foren sind aber nicht dazu da Grundwissen in breiter Form zu vermitteln. Das schaffen Bücher oder auch grundlegende Lektüre, die online überall verfügbar ist. Vielleicht versuchst du es mal damit - also nur für den Fall, dass ich dich falsch einschätze und du doch an Laufwissen, das hängenbleibt, interessiert bist.tyson81 hat geschrieben:Hallo, ich trainiere gerade nach einem 5km in 25 Minuten Garmin Trainingsplan. Meine "Lockerer Lauf" wird mit einer Pace von 5:55-6:33 min/km, Dauer 60 Min. vorgegeben. Allerdings befinde ich mich bei dieser Pace bereits in meinem Pulsbereich Zone 4. Ich dachte Lockere Läufe dienen zur GA1 Grundlagenausdauer und sollten in HF Zone 2 absolviert werden?
Bones 2.0?JoelH hat geschrieben:vgl.
forum/threads/125057-Leichte-Pace-Neuer-Trainingsplan
man sollte doch meinen in zwei Jahren hat man es doch irgendwann verstehen lernen.
Hattest du nun einen lockeren Lauf? Oder eine locker sitzende Hose? Oder bist locker einen aus der Hose gerannt?hardlooper hat geschrieben:
Leutz, Leutz,Leutz, was hatte ich heute doch für einen lockeren Lauf. Bestimmt 5 x den Hosenbund neu binden. Hinterher den Doppelknoten lösen: schwere Not, aber glücklicherweise musste ich nicht auf das WC.
Knippi
ÜBEL!!!Mooooment mal, Joel, werd' jetzt bitte nicht ungerecht!JoelH hat geschrieben:vgl.
forum/threads/125057-Leichte-Pace-Neuer-Trainingsplan
man sollte doch meinen in zwei Jahren hat man es doch irgendwann verstehen lernen.
hardlooper hat geschrieben:
Bestimmt 5 x den Hosenbund neu binden. Hinterher den Doppelknoten lösen: schwere Not, aber glücklicherweise musste ich nicht auf das WC.
Aber uffbasse beim Verknoten der drei losen Enden!Die Vorgaben sind ausschließlich über die Pace. Der Puls kommt nicht vor. Man wählt zu Beginn ein Zeit-Ziel, das man erreichen möchte, absolviert die Einheiten gemäß Vorgabe (oder auch nicht) und bewertet sein Belastungsempfinden im Anschluss in 5 Stufen von sehr leicht bis sehr schwer. Greg's Prognose zur Zielerreichung passt sich dann laufend an.RunningPotatoe hat geschrieben: Wie definiert Garmin das denn? Außer über den genannten Pacebereich - der ja dann eigentlich sinnvoll wäre, vorausgesetzt du hast den richtigen Plan mit der richtigen Zielzeit gewählt.
"locker" für quasi alles, was nicht Tempo ist, auch für den Langen, der bei 5k aber nicht sehr lang ist. Ist grob 60-90sek langsamer als das 5k-Tempo.RunningPotatoe hat geschrieben: Welche anderen Lauftypen definiert der Plan denn mit welchen Pacevorgaben?
Es wird eigentlich sehr viel erklärt. Mal als Text, mal als Video-Botschaft. Ich weiß bei jedem Lauf wieso und wie ich das machen soll. Sind schonmal auch Sachen, die nur bedingt mit dem Plan zu tun haben (Vorteile des Laufens im Freien, Ernährung, Abnehmen und so), aber keineswegs zu wenig und vor allem motivierend.RunningPotatoe hat geschrieben:bevorzuge aber sowieso geschriebene Trainingspläne mit hinreichenden Erläuterungen. Wie ich gerade lerne, offenbar aus gutem Grund.
Und warum nicht? So kompliziert ist das nicht.U_d_o hat geschrieben:Foren sind aber nicht dazu da Grundwissen in breiter Form zu vermitteln.
Warum gibt es eigentlich noch keine kompakte Rolli Lektüre zum Thema? So ne Art allumfassenden Lauffibel oder Bibel oder dergleichen...Rolli hat geschrieben:Und warum nicht? So kompliziert ist das nicht.
Auch wenn einige Autoren es auf 700 Seiten schaffen immer das gleiche zu schreiben.
Gibt es doch:Albatros hat geschrieben:Warum gibt es eigentlich noch keine kompakte Rolli Lektüre zum Thema? So ne Art allumfassenden Lauffibel oder Bibel oder dergleichen...
Das Vorwort schreibt dann z.B. Bones...
Der Rest ist nicht mehr so wichtig. Oder willst Du wirklich wissen warum ein Lauf bei 93% der HF bei einem Läufer mit 42,5% der FT durch intramuskuläre hypoxische Bedienungen den MCT-4 die für den H+ Transport aus der Zelle fordert und welchen Einfluss das auf die Hemmung der mTOR hat?Laufe...
ab und zu schnell, ab und zu weit. Und dann ab und zu immer schneller und dann ab und zu immer weiter.
Rolli hat geschrieben: .... warum ein Lauf bei 93% der HF bei einem Läufer mit 42,5% der FT durch intramuskuläre hypoxische Bedienungen den MCT-4 die für den H+ Transport aus der Zelle fordert und welchen Einfluss das auf die Hemmung der mTOR hat?