RUNNER'S WORLD

Guten Abend
Mein Ziel ist es, im cooper Test locker über die 3000m zu laufen. Mit locker meine ich um die 3500m in den 12 Minuten. Spezifisch Ausdauersport mache ich nicht aber vom Teamsport habe ich würd ich sagen eine recht gute Grundausdauer. Ich laufe momentan knapp unter 3000m in 12 min.

Trainieren möchte ich 4 bis 5 mal die Woche für 20 bis 30 min. Wäre super wenn ihr mir paar Trainingsvorschläge machen würdet, mit denen ich dieses Ziel alsbaldig erreiche.

Liebe Grüße
Tobi

Gib mal cooper-Test in die Suchfunktion ein, du bist da - warum auch immer - nicht der einzige ;-). Falls dann noch Fragen sind nach den drölfzigtrillionen Fäden, kannst du dich gerne nochmal melden. Toi toi toi

Kleiner Service des Hauses:

forum/threads/92431-Neues-Unterforum-qu ... tests-quot

Ab Beitrag #181 funktionieren auch die dortigen Links.


Viel Spaß und Erfolg!