Absoluter Neuling ist ratlos
Verfasst: 02.05.2021, 22:10
[INDENT]Hey alle!
Vorab: Ich habe eigentlich mein Leben lang das Laufen gehasst. Es ist langweilig/zu anstrengend/man kann soviel cooleren Sport machen...
dachte ich halt bis jetzt.
Anfang April hab ich gemerkt, dass die Waage mir das erste mal 80kg angezeigt hat. Dann wurde es ziemlich schnell 82kg und ich wusste, dass ich
was tun muss. Corona hat mir absolut nicht gut getan. Vor Corona war ich wenigstens noch im Fitnessstudio und habe Krafttraining betrieben, das habe
ich aber nun auch schon über ein Jahr ausfallen lassen.
Zu mir aktuell:
27 jahre frisch
1,75m ungefähr
80kg
würde mich nicht als fett bezeichnen, aber einen bauch sieht man schon und im Gesicht bin ich auch dicker geworden
Ich fühl mich einfach nicht mehr gut, ich will runter mit dem Körperfett und gleichzeitig meine Fitness/Ernährung verbessern.
Ich habe bis letzten Monat eigentlich nur absoluten Müll gegessen und keinen Sport gemacht. Wir reden hier von Döner/Pizza/Snacks
wie ich Bock habe, so oft und soviel ich will. Kein wunder, dass ich nach nem Jahr jetzt so aussehe. Ich habe auch Bock auf Krafttraining,
aber ich habe keinen Bock auf Homegym. Darum dachte ich mir, dass ich wenigstens schonmal meine Ernährung umstellen kann und laufen gehe.
Laufen... Ich würde es eher als "Joggen" bezeichnen. Im April bin ich etwas über 30 Kilometer gelaufen. Jeder Lauf waren ca. 3,3 Kilometer, immer
dieselbe Strecke. Zeit dafür: Um die 30 Minuten. Mal 27/28 Minuten, mal 29. Das ist absolut katastrophal und ich weiss das. Warum so langsam und
warum so eine kurze Strecke? Nun, ich schaffe einfach nicht wirklich viel mehr. Vielleicht würde ich es schaffen. Meine Ausdauer ist nichtmal das größte
Problem, meine Waden und Füße tun einfach nur weh nach dem ersten Kilometer. Das ist ungefähr der Zeitpunkt wo ich das erste mal eine Gehpause
einlege und dann weiterlaufe. Es folgen zwei,drei weitere Gehpausen. Das erklärt dann auch die schlechte Zeit.
Im April lief ich 10? mal ungefähr. Ich laufe jeden zweiten Tag, zumindest nehme ich mir das vor. Spätestens aber den dritten Tag dann. Das mit dem Laufen klappt soweit auch von der Motivation her, ich habe ja Bock loszulaufen und danach fühl ich mich auch gut, dass ich es getan habe. Aber irgendwie hab ich das Gefühl nicht voranzukommen, bzw. etwas falsch zu machen. Niemand der in meinem Alter ist und nicht hochgradig übergewichtig ist, sollte so schlecht abschneiden, oder?
Sorry für den Roman, also mein Ziel ist: Körperfett runter, allgemeine Gesundheit/Ausdauer hoch. Was kann ich da verbessern, ausser konstant weiter laufen zu gehen, wie ich es jetzt tue? Was essen angeht, probiere ich keine zuckerhaltigen Getränke zu mir zu nehmen, möglichst nur gute Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Haferflocken, Obst usw. und kein Fast Food mehr. Ich will mich selbst nicht hetzen oder so, einfach nur endlich mal den Arsch hochkriegen und anfangen mein Leben zu verändern.
Wäre hilfbar für Tipps und danke ![/INDENT]
Vorab: Ich habe eigentlich mein Leben lang das Laufen gehasst. Es ist langweilig/zu anstrengend/man kann soviel cooleren Sport machen...
dachte ich halt bis jetzt.
Anfang April hab ich gemerkt, dass die Waage mir das erste mal 80kg angezeigt hat. Dann wurde es ziemlich schnell 82kg und ich wusste, dass ich
was tun muss. Corona hat mir absolut nicht gut getan. Vor Corona war ich wenigstens noch im Fitnessstudio und habe Krafttraining betrieben, das habe
ich aber nun auch schon über ein Jahr ausfallen lassen.
Zu mir aktuell:
27 jahre frisch
1,75m ungefähr
80kg
würde mich nicht als fett bezeichnen, aber einen bauch sieht man schon und im Gesicht bin ich auch dicker geworden
Ich fühl mich einfach nicht mehr gut, ich will runter mit dem Körperfett und gleichzeitig meine Fitness/Ernährung verbessern.
Ich habe bis letzten Monat eigentlich nur absoluten Müll gegessen und keinen Sport gemacht. Wir reden hier von Döner/Pizza/Snacks
wie ich Bock habe, so oft und soviel ich will. Kein wunder, dass ich nach nem Jahr jetzt so aussehe. Ich habe auch Bock auf Krafttraining,
aber ich habe keinen Bock auf Homegym. Darum dachte ich mir, dass ich wenigstens schonmal meine Ernährung umstellen kann und laufen gehe.
Laufen... Ich würde es eher als "Joggen" bezeichnen. Im April bin ich etwas über 30 Kilometer gelaufen. Jeder Lauf waren ca. 3,3 Kilometer, immer
dieselbe Strecke. Zeit dafür: Um die 30 Minuten. Mal 27/28 Minuten, mal 29. Das ist absolut katastrophal und ich weiss das. Warum so langsam und
warum so eine kurze Strecke? Nun, ich schaffe einfach nicht wirklich viel mehr. Vielleicht würde ich es schaffen. Meine Ausdauer ist nichtmal das größte
Problem, meine Waden und Füße tun einfach nur weh nach dem ersten Kilometer. Das ist ungefähr der Zeitpunkt wo ich das erste mal eine Gehpause
einlege und dann weiterlaufe. Es folgen zwei,drei weitere Gehpausen. Das erklärt dann auch die schlechte Zeit.
Im April lief ich 10? mal ungefähr. Ich laufe jeden zweiten Tag, zumindest nehme ich mir das vor. Spätestens aber den dritten Tag dann. Das mit dem Laufen klappt soweit auch von der Motivation her, ich habe ja Bock loszulaufen und danach fühl ich mich auch gut, dass ich es getan habe. Aber irgendwie hab ich das Gefühl nicht voranzukommen, bzw. etwas falsch zu machen. Niemand der in meinem Alter ist und nicht hochgradig übergewichtig ist, sollte so schlecht abschneiden, oder?
Sorry für den Roman, also mein Ziel ist: Körperfett runter, allgemeine Gesundheit/Ausdauer hoch. Was kann ich da verbessern, ausser konstant weiter laufen zu gehen, wie ich es jetzt tue? Was essen angeht, probiere ich keine zuckerhaltigen Getränke zu mir zu nehmen, möglichst nur gute Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Haferflocken, Obst usw. und kein Fast Food mehr. Ich will mich selbst nicht hetzen oder so, einfach nur endlich mal den Arsch hochkriegen und anfangen mein Leben zu verändern.
Wäre hilfbar für Tipps und danke ![/INDENT]