Wie kann mein Plan funktionieren?
Verfasst: 05.12.2011, 11:44
Ein fröhliches HALLO in die Runde!
Ich laufe erst seit diesem Jahr April - habe vorher aber auch viel Sport betrieben (Tauchen, Springreiten, Basketball).
Was zunächst als unterstützende Gewichtsreduzierung nach Schwangerschaft angedacht war ist als Passion hängen geblieben.
Meine Start-Daten: 84 kg / 180 cm / am Stück nie länger als dem Bus hinterher gelaufen
Und jetzt: 3000 m 16:15 Min. / 5000 m 27:20 Min. / 10.000 m 58:12 Min.
Gewicht runter auf 71 kg, Größe immer noch 180 cm - laufe 3-4 x
pro Woche.
Bin nach den Plänen von RW bzgl. 5 km gelaufen.
So - mein Ziel für den Sommer 2012 sind die 6 km unter 28 Minuten
Frage: wie komme ich am besten über den Winter?
Für den Frühling habe ich mir ein 16-Wochen-Programm erstellen lassen - dortiges Ziel 5 km in 26 Minuten...aber der Winter macht mir Sorgen.
Bin aber nicht aus Zucker - Regen oder Schnee stört mich wenig
Laufband ist nicht so meins....
Ach ja - bin schon biblisch alt...44 ...vielleicht spielt das ja eine Rolle?
Würde mich sehr über Tipps und Anregungen von den Profis freuen - vielen Dank schon mal
Ich laufe erst seit diesem Jahr April - habe vorher aber auch viel Sport betrieben (Tauchen, Springreiten, Basketball).
Was zunächst als unterstützende Gewichtsreduzierung nach Schwangerschaft angedacht war ist als Passion hängen geblieben.
Meine Start-Daten: 84 kg / 180 cm / am Stück nie länger als dem Bus hinterher gelaufen
Und jetzt: 3000 m 16:15 Min. / 5000 m 27:20 Min. / 10.000 m 58:12 Min.
Gewicht runter auf 71 kg, Größe immer noch 180 cm - laufe 3-4 x
pro Woche.
Bin nach den Plänen von RW bzgl. 5 km gelaufen.
So - mein Ziel für den Sommer 2012 sind die 6 km unter 28 Minuten
Frage: wie komme ich am besten über den Winter?
Für den Frühling habe ich mir ein 16-Wochen-Programm erstellen lassen - dortiges Ziel 5 km in 26 Minuten...aber der Winter macht mir Sorgen.
Bin aber nicht aus Zucker - Regen oder Schnee stört mich wenig
Laufband ist nicht so meins....
Ach ja - bin schon biblisch alt...44 ...vielleicht spielt das ja eine Rolle?
Würde mich sehr über Tipps und Anregungen von den Profis freuen - vielen Dank schon mal