Kraftübungen, Trainer haben nur Standardplan......
Verfasst: 11.01.2012, 17:58
Hallo Leute.
War heute in meinem Fitnessstudio und habe dort speziell nach einem Trainingsplan zur Unterstützung meiner läuferischen Aktivität gefragt. Habe ihm bestimmt 5 -10 Minuten lang erklärt, was mir wichtig ist, worauf ich gerne meine Übungsspezialisierung legen würde.
Er nickte und sagte paar mal 'verstehe'.
Dann hat er mit mir und einem älteren Herren, eine Einweisung an den Gerätschaften durchgeführt und das erste was kam war ... Bizeps .... Trizeps ... da wars für mich eigentlich schon gelaufen.
Nachdem wir alle Stationen durch hatten musste ich mit erschrecken feststellen, das mir der selbe Plan wir dem älteren Herren vermittelt wurde, ein kleiner "Rundum" Plan, der vielleicht per se nicht schlecht ist, aber eben nicht meine gewünschten Vorgaben, die läuferischen Ambitionen unterstützt. Nachher stellte sich raus, dass der 'Trainer' lediglich ein Student ist, der sein Brot dort verdient und vorgefertigte Pläne raushaut.
Deshalb meine Frage an euch : Ich habe einige Übungen an den Geräten gezeigt bekommen ( Und auch einige im Internet nachgelesen, z.B auf Udos Seite), allerdings bin ich als Anfänger auch nicht so ganz sicher, welche der Geräte und damit trainierten Muskelgruppen wirklich etwas für mein Ziel bringen.
Ich schreib einfach mal die Übungen hier rein, die mir gesagt wurden und wo ich einigermaßen glaube, dass sie in die richtige Richtung gehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr mir da ein wenig Unterstützung geben könntet und mir sagt " Jop, die Übung ist Sinnvoll" oder eben "Ne, lass mal lieber raus" bzw. ein : "Nimm folgendes nochmal hinzu:" .
Also hier die Gerätschaften / Übungsliste:
Latzug
Schulterdrücken
Rudern
Rückenstrecker
Seitliches Beckenanheben auf der Matte ( Udos Seite)
Abduktortraining auf der Matte (Udos Seite )
Sit-Ups
Das sind die Übungen, die mir per se Sinnvoll erscheinen, wenn ich das mit den Aussagen "Rücken, Bauch, Schultern als Stütze "vergleiche. Was sagt ihr? Mag vielleicht ein bisschen viel erscheinen, vielleicht umfasst auch schon eine Übung mehrere Muskelgruppen? Ich bin mir einfach nicht sicher.
Vielen Dank und einen schönen Abend noch,
Alex
War heute in meinem Fitnessstudio und habe dort speziell nach einem Trainingsplan zur Unterstützung meiner läuferischen Aktivität gefragt. Habe ihm bestimmt 5 -10 Minuten lang erklärt, was mir wichtig ist, worauf ich gerne meine Übungsspezialisierung legen würde.
Er nickte und sagte paar mal 'verstehe'.
Dann hat er mit mir und einem älteren Herren, eine Einweisung an den Gerätschaften durchgeführt und das erste was kam war ... Bizeps .... Trizeps ... da wars für mich eigentlich schon gelaufen.
Nachdem wir alle Stationen durch hatten musste ich mit erschrecken feststellen, das mir der selbe Plan wir dem älteren Herren vermittelt wurde, ein kleiner "Rundum" Plan, der vielleicht per se nicht schlecht ist, aber eben nicht meine gewünschten Vorgaben, die läuferischen Ambitionen unterstützt. Nachher stellte sich raus, dass der 'Trainer' lediglich ein Student ist, der sein Brot dort verdient und vorgefertigte Pläne raushaut.
Deshalb meine Frage an euch : Ich habe einige Übungen an den Geräten gezeigt bekommen ( Und auch einige im Internet nachgelesen, z.B auf Udos Seite), allerdings bin ich als Anfänger auch nicht so ganz sicher, welche der Geräte und damit trainierten Muskelgruppen wirklich etwas für mein Ziel bringen.
Ich schreib einfach mal die Übungen hier rein, die mir gesagt wurden und wo ich einigermaßen glaube, dass sie in die richtige Richtung gehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr mir da ein wenig Unterstützung geben könntet und mir sagt " Jop, die Übung ist Sinnvoll" oder eben "Ne, lass mal lieber raus" bzw. ein : "Nimm folgendes nochmal hinzu:" .
Also hier die Gerätschaften / Übungsliste:
Latzug
Schulterdrücken
Rudern
Rückenstrecker
Seitliches Beckenanheben auf der Matte ( Udos Seite)
Abduktortraining auf der Matte (Udos Seite )
Sit-Ups
Das sind die Übungen, die mir per se Sinnvoll erscheinen, wenn ich das mit den Aussagen "Rücken, Bauch, Schultern als Stütze "vergleiche. Was sagt ihr? Mag vielleicht ein bisschen viel erscheinen, vielleicht umfasst auch schon eine Übung mehrere Muskelgruppen? Ich bin mir einfach nicht sicher.
Vielen Dank und einen schönen Abend noch,
Alex