Intervalltraining: Worauf kommt es an?
Verfasst: 13.01.2012, 11:35
Hallo,
ich mache mir so langsam Gedanken, wie ich mein zukünftiges Training bis zum Hermannslauf (31 km, Ende April) gestalte und werde wohl einige Intervalltrainings in den Plan einbauen.
Ich frage mich aber, was den eigentlichen Effekt beim Intervalltraining bringt. Ist es nur die erhöhte Belastung, die größere Herzfrequenz? Dann könnte ich ja z.b. das Tempo beibelassen und z.B. eine Runde mit einem Kilometer mittlerer Steigung und einem Kilometer Gefälle nehmen und diese Runde drei bis fünf mal laufen und hätte somit ein prima Intervalltraining.
Oder kommt es auch darauf an den Beinen und Muskeln beizubringen, sich schnell zu bewegen? Dann wäre also eine flache Strecke besser auf der ich immer mal für einen Kilometer die Geschwindigkeit erhöhe.
Gruß
Martin
ich mache mir so langsam Gedanken, wie ich mein zukünftiges Training bis zum Hermannslauf (31 km, Ende April) gestalte und werde wohl einige Intervalltrainings in den Plan einbauen.
Ich frage mich aber, was den eigentlichen Effekt beim Intervalltraining bringt. Ist es nur die erhöhte Belastung, die größere Herzfrequenz? Dann könnte ich ja z.b. das Tempo beibelassen und z.B. eine Runde mit einem Kilometer mittlerer Steigung und einem Kilometer Gefälle nehmen und diese Runde drei bis fünf mal laufen und hätte somit ein prima Intervalltraining.
Oder kommt es auch darauf an den Beinen und Muskeln beizubringen, sich schnell zu bewegen? Dann wäre also eine flache Strecke besser auf der ich immer mal für einen Kilometer die Geschwindigkeit erhöhe.
Gruß
Martin