Nach Trainingspause den Einstieg wieder schaffen...
Verfasst: 05.03.2012, 20:24
Hallo zusammen,
ich schildere mal kurz meine jetzige Situation, ich bin weiblich, 33 Jahre alt, bin 178 cm groß und wiege 61 kg. Ich habe letzten Sommer das Laufen für mich entdeckt. Es macht mir sehr viel Spaß und ich möchte unbedingt am Ball bleiben. Habe jedoch auf Grund der Witterungsverhältnisse ab Ende November mein Training gestoppt. Ende November habe ich ca 22 min.( ca.2,5 km) im langsamen Tempo geschafft. Konditionell bin ich ein absoluter "Tiefflieger". Ich habe einen relativ hohen Ruhepuls (zw. 85-96/min). Beim Training lag mein Puls immer um die 160/min bei normaler gerader Strecke. Hinzu kommt, dass ich vor meiner Trainingspause noch 4 kg mehr gewogen habe.
Nun würde ich gerne eure Meinungen hören bezüglich:
- Soll ich jetzt mein Training nach "Lust+Laune" absolvieren( versuchen, so lange am Stück zu laufen, bis einem die Puste ausgeht) oder konsequent nach einem Trainingsplan arbeiten(Muss bestimmt nach den 4 Monaten wieder von vorne anfangen )
- Wie sieht das mit der Ernährung aus? Ich möchte durch das Laufen nicht noch dünner werden!
- Lohnt es sich eine professionelle Laufanalyse machen zu lassen?(Laktatmessung, individ. Trainingsplan erstellen lassen, persönl. Trainingspuls ermitteln)
Außerdem habe ich mir unseren Stadtlauf über 5 km im Oktober 2012 zum Ziel gesetzt
Über eure Antworten würde ich mich sehr freuen!!!
ich schildere mal kurz meine jetzige Situation, ich bin weiblich, 33 Jahre alt, bin 178 cm groß und wiege 61 kg. Ich habe letzten Sommer das Laufen für mich entdeckt. Es macht mir sehr viel Spaß und ich möchte unbedingt am Ball bleiben. Habe jedoch auf Grund der Witterungsverhältnisse ab Ende November mein Training gestoppt. Ende November habe ich ca 22 min.( ca.2,5 km) im langsamen Tempo geschafft. Konditionell bin ich ein absoluter "Tiefflieger". Ich habe einen relativ hohen Ruhepuls (zw. 85-96/min). Beim Training lag mein Puls immer um die 160/min bei normaler gerader Strecke. Hinzu kommt, dass ich vor meiner Trainingspause noch 4 kg mehr gewogen habe.
Nun würde ich gerne eure Meinungen hören bezüglich:
- Soll ich jetzt mein Training nach "Lust+Laune" absolvieren( versuchen, so lange am Stück zu laufen, bis einem die Puste ausgeht) oder konsequent nach einem Trainingsplan arbeiten(Muss bestimmt nach den 4 Monaten wieder von vorne anfangen )
- Wie sieht das mit der Ernährung aus? Ich möchte durch das Laufen nicht noch dünner werden!
- Lohnt es sich eine professionelle Laufanalyse machen zu lassen?(Laktatmessung, individ. Trainingsplan erstellen lassen, persönl. Trainingspuls ermitteln)
Außerdem habe ich mir unseren Stadtlauf über 5 km im Oktober 2012 zum Ziel gesetzt
Über eure Antworten würde ich mich sehr freuen!!!