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Frage zum Trainingsplan
Verfasst: 29.03.2012, 09:32
von Jarrah
Hallo,
möchte nun nach einem Trainingsplan für einen 5k Lauf trainieren.
Dort steht dann: 3 x 20 Minuten langsamer Dauerlauf
(1 Minute). Wie ist das jetzt mit der 1 Minute gemeint? Habe gerade nen Gehirn-Klaus
Verfasst: 29.03.2012, 09:45
von Sergej
Verlinke doch bitte mal den Plan, wenn möglich.
Verfasst: 29.03.2012, 09:50
von Jarrah
Verfasst: 29.03.2012, 10:00
von schrubber69
Jarrah hat geschrieben:Hier
Danke
3* 20 Minuten ist auf die Woche bezogen, also zb.Mo, Mi, Fr. je 20 Minuten Laufen im
wechsel 1 Minute Laufen, 1 Minuten gehen bis du die 20 Minuten erreicht hast.
Von Woche zu Woche werden die Laufminuten mehr...
Verfasst: 29.03.2012, 10:02
von aghamemnun
Das bedeutet, Du sollt in der betreffenden Woche 3 Trainingseinheiten absolvieren. Die dauern jeweils 20 Minuten und bestehen jeweils aus abewchselnd langsam Laufen und schnell Gehen. Gewechselt wird nach einer Minute, also in 20 Minuten je 10x Laufen und Gehen.
Edit: Wieder nur 2. Platz. Leider habe ich nach dem Training gerade ziemlich kalte Finger und konnte nur ganz langsam tippen.
Verfasst: 29.03.2012, 10:21
von Jarrah
Hallo,
danke ihr beiden.
Dann werde ich noch mal schauen, so habe ich bisher schon trainiert (2-3x pro Woche 30 Min laufen a 3 Min mit ´jeweils 1 Min Laufpause dazwischen).
Wollte das schon irgendwie steigern.
Verfasst: 29.03.2012, 11:20
von Drea58
Dann mach doch einfach bei Woche 4 des Planes weiter
Verfasst: 29.03.2012, 14:54
von Jarrah
Hallo,
auch ne gute Idee
