Marathonvorbereitung und Fußball?
Verfasst: 03.04.2012, 18:36
Hallo zusammen,
ich hab mal eine kleine Frage ich gehe jeden 2. Tag laufen ca 8-10 km um meine Fitness und Ausdauer zu trainieren. Ich will heuer im Herbst meinen ersten Marathon laufen (Ziel ist einfach nur ins Ziel zu kommen, schön wäre natürlich eine 3 davor bin aber auch nicht enttäuscht wenn es eine 04:30 oder so wird.). Hier nun meine erste Frage ich habe 1 mal in der Woche Fußball Training á 1,5 - 2 Stunden. Ca alle 2 Wochen ein Fußball Spiel (Sa. oder So.).
Wie würdet ihr das in einem Marathon Trainingsplan einbauen?
Ich hab mir den Trainingsplan geholt von dem Runnersworld Buch "Marathon unter 4 Stunden in 6 Monaten". Da wird aber fast jeden Donnerstag ein Tempolauf stattfinden, genau an dem Tag wo ich Fußball Training hab. Kann man das gleich setzen?
Über Tipps wäre ich dankbar
Eine kleine Frage noch: Wir waren letztes Wochenende im Trainingslager mit der Fußball Mannschaft (Freitag: 1,5 Stunden Hallen Training, Samstag 1 Stunde laufen 10-11 km/h --> Vormittags 2 Stunden Fußball Training und Nachmittags auch (war ein tiefer nasser Rasen!) Sonntag: Nur 1 Training 1,5 Stunden Hallentraining) --> Am Nachmittag einen 2 Stündigen Spaziergang. Von Montag bis heute Abend (Dienstag) Ruhepause. Ich wollte heute eine gemütliche Runde laufen gehen um die 8 km rum mit einem km/h Schnitt von 6:00 Minuten. Schon nach wenigen Metern hatte ich Schmerzen im Schienbeinbereich als würde was gegen mein Schienbein drücken. Woher kann das kommen? Übertrainiert? Zu wenig Ruhetage nach dem Wochenende? ODer doch was Schlimmeres?
Danke für die Antworten.
VG Dominik19
ich hab mal eine kleine Frage ich gehe jeden 2. Tag laufen ca 8-10 km um meine Fitness und Ausdauer zu trainieren. Ich will heuer im Herbst meinen ersten Marathon laufen (Ziel ist einfach nur ins Ziel zu kommen, schön wäre natürlich eine 3 davor bin aber auch nicht enttäuscht wenn es eine 04:30 oder so wird.). Hier nun meine erste Frage ich habe 1 mal in der Woche Fußball Training á 1,5 - 2 Stunden. Ca alle 2 Wochen ein Fußball Spiel (Sa. oder So.).
Wie würdet ihr das in einem Marathon Trainingsplan einbauen?
Ich hab mir den Trainingsplan geholt von dem Runnersworld Buch "Marathon unter 4 Stunden in 6 Monaten". Da wird aber fast jeden Donnerstag ein Tempolauf stattfinden, genau an dem Tag wo ich Fußball Training hab. Kann man das gleich setzen?
Über Tipps wäre ich dankbar
Eine kleine Frage noch: Wir waren letztes Wochenende im Trainingslager mit der Fußball Mannschaft (Freitag: 1,5 Stunden Hallen Training, Samstag 1 Stunde laufen 10-11 km/h --> Vormittags 2 Stunden Fußball Training und Nachmittags auch (war ein tiefer nasser Rasen!) Sonntag: Nur 1 Training 1,5 Stunden Hallentraining) --> Am Nachmittag einen 2 Stündigen Spaziergang. Von Montag bis heute Abend (Dienstag) Ruhepause. Ich wollte heute eine gemütliche Runde laufen gehen um die 8 km rum mit einem km/h Schnitt von 6:00 Minuten. Schon nach wenigen Metern hatte ich Schmerzen im Schienbeinbereich als würde was gegen mein Schienbein drücken. Woher kann das kommen? Übertrainiert? Zu wenig Ruhetage nach dem Wochenende? ODer doch was Schlimmeres?
Danke für die Antworten.
VG Dominik19