Trainingshilfe
Verfasst: 07.05.2012, 12:34
Hallo zusammen,
ich mache schon länger Sport im Fitnessstudio (Fahrad,Ergometer und ein bisschen Krafttraining), weil man mir vorher aufgrund meines Gewichts vom Laufen abgeraten hat. Nun habe ich mir letzte Woche Schuhe gekauft und wollte mit dem Laufen anfangen.
Am Donnerstag bin ich zum erstem mal gelaufen, da ich nicht wusste wo ich "stehe" bin ich einfach
mal drauflos gelaufen. Am Ende waren es 5km bei einer Zeit von ca. 31 min, das selbe bin ich gestern nochmal gelaufen.
Das Ganze ging relativ gut, zum Ende hin ein bisschen hart und am nächsten Tag leicht Muskelkater aber im ertragbaren bereich.
Jetzt frag ich mich wie ich weiter Trainieren soll, mein Ziel wären erstmaö 10km und irgendwann mal die HM Distanz. So grob hab ich mir schon was überlegt. Erstmal noch 2 Wochen (3x die Woche) die 5KM dann langsam bis auf 10 steigern, oder ist es besser die Laufzeit zu steigern und nicht auf die Entfernung zu achten? Für Tips und Anregungen wäre ich dankbar.
ich mache schon länger Sport im Fitnessstudio (Fahrad,Ergometer und ein bisschen Krafttraining), weil man mir vorher aufgrund meines Gewichts vom Laufen abgeraten hat. Nun habe ich mir letzte Woche Schuhe gekauft und wollte mit dem Laufen anfangen.
Am Donnerstag bin ich zum erstem mal gelaufen, da ich nicht wusste wo ich "stehe" bin ich einfach
mal drauflos gelaufen. Am Ende waren es 5km bei einer Zeit von ca. 31 min, das selbe bin ich gestern nochmal gelaufen.
Das Ganze ging relativ gut, zum Ende hin ein bisschen hart und am nächsten Tag leicht Muskelkater aber im ertragbaren bereich.
Jetzt frag ich mich wie ich weiter Trainieren soll, mein Ziel wären erstmaö 10km und irgendwann mal die HM Distanz. So grob hab ich mir schon was überlegt. Erstmal noch 2 Wochen (3x die Woche) die 5KM dann langsam bis auf 10 steigern, oder ist es besser die Laufzeit zu steigern und nicht auf die Entfernung zu achten? Für Tips und Anregungen wäre ich dankbar.