Langsamer laufen oder doch nicht?
Verfasst: 04.06.2012, 20:14
Hallo,
ich bin 35 Jahre, w. und habe letztes Jahr mit walking und dann im Herbst mit dem Laufen angefangen. Im Januar war ich dann bei 8,5 km in etwa 59 min. Für mich war das ganz OK da ich mir nie hätte träumen lassen überhaupt mal 8 km zu laufen. Aufgrund Knieprobleme musste ich dann fast 8 Wochen pausieren.
Leider musste ich feststellen dass meine Kondition dann fast wieder auf 0 war und so konnte ich wieder von vorne anfangen. Langsam aber sicher habe ich mich jetzt wieder auf 6km bei einer Zeit von ca. 38 min hochgearbeitet.
Mein Ziel in den nächsten Wochen ist es auf 10 km zu kommen und dann auf 15 aufzustocken.
Laut Garmin liegt meine max. Herzfrequenz bei 185. Der Durchschnittsplus liegt zwischen 160 und 163. Herzfrequenzbereich ist bei Garmin auf Stufe 4. Wenn ich das richtig verstehe liegt das bei ca. 80 -85%
Nun zu meinem Problem: wenn ich die 10 km in Angriff nehme soll mein Durchschnittspuls niedriger sein oder nicht? Wenn ich langsamer laufe habe ich das Gefühl dass ich gleich spazieren gehen kann.
Ich hoffe ich habe mich einigermaßen verständlich ausgedrückt und freue mich auf Antworten.
Gruss
Biene77
ich bin 35 Jahre, w. und habe letztes Jahr mit walking und dann im Herbst mit dem Laufen angefangen. Im Januar war ich dann bei 8,5 km in etwa 59 min. Für mich war das ganz OK da ich mir nie hätte träumen lassen überhaupt mal 8 km zu laufen. Aufgrund Knieprobleme musste ich dann fast 8 Wochen pausieren.
Leider musste ich feststellen dass meine Kondition dann fast wieder auf 0 war und so konnte ich wieder von vorne anfangen. Langsam aber sicher habe ich mich jetzt wieder auf 6km bei einer Zeit von ca. 38 min hochgearbeitet.
Mein Ziel in den nächsten Wochen ist es auf 10 km zu kommen und dann auf 15 aufzustocken.
Laut Garmin liegt meine max. Herzfrequenz bei 185. Der Durchschnittsplus liegt zwischen 160 und 163. Herzfrequenzbereich ist bei Garmin auf Stufe 4. Wenn ich das richtig verstehe liegt das bei ca. 80 -85%
Nun zu meinem Problem: wenn ich die 10 km in Angriff nehme soll mein Durchschnittspuls niedriger sein oder nicht? Wenn ich langsamer laufe habe ich das Gefühl dass ich gleich spazieren gehen kann.
Ich hoffe ich habe mich einigermaßen verständlich ausgedrückt und freue mich auf Antworten.
Gruss
Biene77