RUNNER'S WORLD

Hallo liebe Läufer,
ich habe mich Anfang dieser Woche endlich dazu aufgerappelt und mein erstes Laufziel ins Visier genommen, die 5000 Meter schaffen, wenn es geht in einer nicht allzu schlechten Zeit. Dazu nutze ich bisher (2 Trainingstage) den Couch to 5 k Trainingsplan (Couch to 5k - C25K Running Program), daher meine Frage, hat jemand von euch Erfahrung mit diesem Plan oder kann ihn bewerten?

Vielen Dank im Voraus und einen schönen Abend noch,

Jonas

Scheint auf einen Sportplatz mit 400 m Bahn zugeschnitten zu sein.
Ohne selbigen wirst du es schwer haben die Distanzen einzuhalten.

Normalerweise sind die Anfängerpläne eher nach Zeit ausgerichtet, z.B.
FlexStart - Joggingplan: Eine halbe Stunde joggen*- lauftipps.ch

blende8 hat geschrieben: Normalerweise sind die Anfängerpläne eher nach Zeit ausgerichtet, z.B.
FlexStart - Joggingplan: Eine halbe Stunde joggen*- lauftipps.ch

Wenn ich im Plan bei C25k nichts übersehen habe, steht hinter jeder Entfernung ein "oder". Die Zeiten nehmend hat man ein Training wie Du es meinst.

Ich hatte schon angefangen, die Pace auszurechnen - das war aber Quatsch .

Knippi

Oh ja, stimmt.

Entscheidend bei all diesen Anfängerplänen ist nur das Prinzip:
- wie es ungefähr periodisch abläuft
- wieviel man ungefähr steigern sollte
usw.

Jeder Mensch ist verschieden. Man braucht sich nicht sklavisch an den Plan halten.
Manche sind schwächer, die wiederholen auch mal eine Woche.
Andere gehen zügiger voran.
Letzteres ist aber immer vorischtig zu tun, damit man sich nicht überlastet.
Die Überlastungsbeschwerden treten oft erst verzögert auf.