mach mich voll verrückt!
Verfasst: 25.07.2012, 20:12
hallo leute !
also bin recht neu hier und dachte ich schreib jetz auch mal was ! also erstmal zu mir : bin 1,72 groß wiege im moment 78 kg (hab seit letzten august von 118 kg auf 78 kg abgespeckt aber das ist ein anderes themen) , ich hab im märz mit dem laufen angefangen ! so nun zu meinem problem ich hab mich zum 4.8 bei einem 10 km lauf angemeldet und ich hab immer so das gefühl das ich nicht genug mache ...... ich meine ich gehe 6 mal die woche trainieren ...... ich lauf dann immer einmal 15 km (will mich nach dem wettkampf an den 20 km versuchen) und einmal mit meiner freundin ( die hat vor 6 wochen angefangen also
die ist noch etwas langsamer unterwegs und ich richte mich vom tempo her nach ihr ) 5 km. die 15 km bin ich das letzte mal in 1.26.36 std gelaufen (ich weiß ist eine unterirdische zeit)..... ich würd eine zeit von 1 std in betracht ziehen ...... hmmmmm hat einer ideen wie ich noch tempo rausholen kann bis dahin oder was ich noch mehr machen könnte?? ich weiß zwar das ich die 10 km ohne probleme laufen kann aber ist halt mein erster lauf und will halt nicht dastehen wie der letzte depp ... apropos habt ihr noch tips bezüglich dem verhalten bei einem rennen ? ich mein so blockstart usw .... ich bin um jeden tip froh
also bin recht neu hier und dachte ich schreib jetz auch mal was ! also erstmal zu mir : bin 1,72 groß wiege im moment 78 kg (hab seit letzten august von 118 kg auf 78 kg abgespeckt aber das ist ein anderes themen) , ich hab im märz mit dem laufen angefangen ! so nun zu meinem problem ich hab mich zum 4.8 bei einem 10 km lauf angemeldet und ich hab immer so das gefühl das ich nicht genug mache ...... ich meine ich gehe 6 mal die woche trainieren ...... ich lauf dann immer einmal 15 km (will mich nach dem wettkampf an den 20 km versuchen) und einmal mit meiner freundin ( die hat vor 6 wochen angefangen also
die ist noch etwas langsamer unterwegs und ich richte mich vom tempo her nach ihr ) 5 km. die 15 km bin ich das letzte mal in 1.26.36 std gelaufen (ich weiß ist eine unterirdische zeit)..... ich würd eine zeit von 1 std in betracht ziehen ...... hmmmmm hat einer ideen wie ich noch tempo rausholen kann bis dahin oder was ich noch mehr machen könnte?? ich weiß zwar das ich die 10 km ohne probleme laufen kann aber ist halt mein erster lauf und will halt nicht dastehen wie der letzte depp ... apropos habt ihr noch tips bezüglich dem verhalten bei einem rennen ? ich mein so blockstart usw .... ich bin um jeden tip froh