RUNNER'S WORLD

Ich werde dieses Jahr meinen ersten Winterlauf (HM) laufen. Letztes Jahr habe ich einen ziemlich guten Plan gehabt HM in 2,15 mit nur drei Läufen pro Woche und er funktioniert auch ziemlich gut.

Jetzt ist nur so, wenn ich mit dem Plan jetzt wieder anfange, steht morgen ein langer Lauf mit 50min an, das macht aber in meinen Augen keinen Sinn. Ich laufe Sonntags aktuell zwischen 75 und 90 min, je nach Lust und Laune.
Soll ich jetzt nur noch knapp die Hälfte laufen, nur weil es der Plan so sagt?

Oder gibt es tatsächlich einen Hintergrund (Regeneration oder sonstwas) warum man so langsam starten soll?

Es ist bei Planfragen nie falsch zu sagen, um welchen Plan von welchem Anbieter es sich handelt.
Wenn es der sub 2:15 Plan von RW wäre, würde ich sagen, dass der Planersteller davon ausging, dass der typische Läufer, der einen solchen Plan auswählt, eben nicht regelmäßig deutlich länger als 50 Minuten läuft. Also wird der Planersteller die Länge der Läufe so geplant haben, dass der Läufer langsam an längere Distanzen herangeführt wird. Der Ersteller wird also die Läufer auf ihrem Niveau abholen, und sie nicht gleich mit (noch zu) hohen Laufumfängen abschrecken.


Ob du am WE dem Plan folgst, oder wie üblich deutlich länger läuft, wirst du selbst entscheiden müssen. Ich würde es abhängig davon machen, wie die Woche bisher lief, wie erholt ich mich fühle, und davon, ob ich mit den anderen Einheiten der Woche deutlich über oder unter meinem normalen Wochenumfang liege.

Hallo Sergej,

ganz genau das ist der Plan von RW,
Das war eben auch mein Gedanke, der Aufwand ist ja bei diesem Trainingsplan recht gering und das finde ich sehr angenehm. Ich will aufgrund der Jahreszeit auch keine neue Bestleistung aufstellen, daher gefällt dieser Plan mir auch sehr gut.

Dann denke ich, ich werde einfach meine langen Läufe machen wie bisher und meinen Puls im Blick behalten, dann wird das vermutlich schon.