RUNNER'S WORLD

Guten Morgen,

Ich bin im Oktober noch nicht einmal Laufen gewesen. Irgendwie fehlt mir die Motivation. Leider gib es noch keine Termine für 2013 wann HM in der nähe sind.

Am liebsten würde ich zwei HM's laufen, im Frühling und einen im Sommer, Herbst.

Das Problem ist das ich nicht weiß wie ich Trainieren soll. Die HM Trainingspläne sind auf 10 Wochen ausgelegt.
Meine Standard Strecke sind 10km in ca 55-58 min.

Gruß Kai

PolyNomDiv hat geschrieben:.... Leider gib es noch keine Termine für 2013 wann HM in der nähe sind. ...

das kann ja kein Problem sein, schau hier oder da
Natürlich sind jetzt noch kaum 2013 Termine eingetragen, aber fast alle Läufe aus 2012 finden ja auch 2013 mit entsprechender Kalenderverschiebung statt, also einfach mal nachsehen.

Längerfristige Trainingspläne mit Periodisierung gibts eigentlich nur bei kommerziellen Anbietern , wie z.B. Greif.

Wenn du dich nicht selbst in die Materie einarbeiten willst, dann trainier doch zunächst auf einen 10er und verknüpfe dann mit einem HM Plan.
Im Winter wirst du ohenehin nur grosse GA Anteile haben, der 10er Plan bringt dich dann auf Trab und der (dann kurze) HM Plan wird dir zeigen ob du das Tempo auf längere Strecken umsetzen kannst.

Danke für deine Antwort,
Dann trainiere ich einfach 10km mit ein bisschen Fahrtspiel. GA heisst Grund Ausdauer ?

Gruß Kai

Google mal "Robert Scharf", da kannst du dir auch einen Plan für bis zu 22 Wochen ausdrucken. Ob das Sinn macht oder nicht, keine Ahnung, aber dann hast du ein gutes halbes Jahr vorher schon mal eine Aufgabe ;)

PolyNomDiv hat geschrieben:Leider gib es noch keine Termine für 2013 wann HM in der nähe sind.

Die Ausrede ist ja geil
Geh mal davon aus des es auch 2013 Halbmarathons gibt.

Siegfried hat geschrieben: Geh mal davon aus des es auch 2013 Halbmarathons gibt.

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War heute morgen laufen, Ja es klappt noch.

@Tigertier
Danke werde ich machen !!

Gruß Kai