Eigentlich nicht so unsportlich - Trainingstipps?
Verfasst: 06.03.2013, 21:11
hey leute
bin 16 jahre alt und hab vor einem jahr beschlossen, was für meine fitness zu tun.
entscheidend dafür war der sportunterricht wo ich nach dem 1000m lauf schon kurz vorm tod stand.
bin dann letztes jahr ab frühling (dann als es heiß war eine zeit nicht, und im herbst wieder) laufen gegangen - jeden tag 2km.
dabei hab ich die strecke durch laufen-gehen-laufen bewältigt, weil ich bis dahin ja noch 0 kondition hatte.
nach der langen sommerpause hab ich wieder (unregelmäßig) begonnen. jetzt im winter hab ich laufen total ausgelassen.
dafür bin ich ab herbst fast tägl eine halbe stunde fahrrad auf dem hometrainer gefahren. seit ende november bau ich auch regelmäßig ein muskelaufbautraining ein (Beine-Bauch-Arme hauptsächlich. nun, als das wetter wieder schön war, hab ich mich voller erwartung nach draußen getraut, ergebnis: kondition ist nach 1 km im keller, dann geh ich 5 min und laufe wieder 1km, gehe wieder und laufe das letzte stück. ich denk mir gut, besser als ganz am anfang. aber gestern beim joggen ist mir nach 500m extrem(!!!) schlecht geworden. hab mich trotzdem iwie durchgequält. nun hab ich die fragen:
wie wärme ich mich am besten auf (auch bei kurzen strecken)?
was kann ich gegen die übelkeit tun?
was esse ich vorher am besten? (ist immer schwierig mit schule zu vereinbaren)
wie kann ich meine ausdauer und geschwindigkeit steigern? (ZIEL wär: 5km in 30min)
dazu muss ich sagen dass ich im letzten jahr abgenommen hab und jetzt bei einer größe von 1,85m (ja ich weiß, groß ;-) )
gesunde 70kg wiege - so soll es bleiben.
Bin hochmotiviert und würde mich über eure hilfe freuen! (besonders nach diesem langen text hier )
liebe grüße
bin 16 jahre alt und hab vor einem jahr beschlossen, was für meine fitness zu tun.
entscheidend dafür war der sportunterricht wo ich nach dem 1000m lauf schon kurz vorm tod stand.
bin dann letztes jahr ab frühling (dann als es heiß war eine zeit nicht, und im herbst wieder) laufen gegangen - jeden tag 2km.
dabei hab ich die strecke durch laufen-gehen-laufen bewältigt, weil ich bis dahin ja noch 0 kondition hatte.
nach der langen sommerpause hab ich wieder (unregelmäßig) begonnen. jetzt im winter hab ich laufen total ausgelassen.
dafür bin ich ab herbst fast tägl eine halbe stunde fahrrad auf dem hometrainer gefahren. seit ende november bau ich auch regelmäßig ein muskelaufbautraining ein (Beine-Bauch-Arme hauptsächlich. nun, als das wetter wieder schön war, hab ich mich voller erwartung nach draußen getraut, ergebnis: kondition ist nach 1 km im keller, dann geh ich 5 min und laufe wieder 1km, gehe wieder und laufe das letzte stück. ich denk mir gut, besser als ganz am anfang. aber gestern beim joggen ist mir nach 500m extrem(!!!) schlecht geworden. hab mich trotzdem iwie durchgequält. nun hab ich die fragen:
wie wärme ich mich am besten auf (auch bei kurzen strecken)?
was kann ich gegen die übelkeit tun?
was esse ich vorher am besten? (ist immer schwierig mit schule zu vereinbaren)
wie kann ich meine ausdauer und geschwindigkeit steigern? (ZIEL wär: 5km in 30min)
dazu muss ich sagen dass ich im letzten jahr abgenommen hab und jetzt bei einer größe von 1,85m (ja ich weiß, groß ;-) )
gesunde 70kg wiege - so soll es bleiben.
Bin hochmotiviert und würde mich über eure hilfe freuen! (besonders nach diesem langen text hier )
liebe grüße