RUNNER'S WORLD

Ich habe seit 6 Monaten nicht gejoggt und wollte von Euch mal Tipps einholen, wie man langsam aber sich wieder in den Konditionssport einsteigt ohne gleich zur Atemmaske zu greifen. Welche Übungen wären anfangs ideal? Welche Strecke sollte man laufen etc. ?

Thiror hat geschrieben:Ich habe seit 6 Monaten nicht gejoggt und wollte von Euch mal Tipps einholen, wie man langsam aber sich wieder in den Konditionssport einsteigt ohne gleich zur Atemmaske zu greifen.

Erst mal hierlesen ,für mehr Tipps brauchen hier selbst die besten Experten mehr Daten über dich , anhand deiner Körpergröße können wir ja schlecht deine Schuhgröße bestimmen .

Du bist hier genau richtig.

Wobei die Frage auch ist, wie lange du vor diesen 6 Monaten aktiv warst. Wenn Du vorher Ultramarathons gelaufen bist, hast du weniger Probleme mit der Pause als wenn du vorher nur 3-4 Wochen gelaufen bist.

Heme45 hat geschrieben:Erst mal hierlesen ,für mehr Tipps brauchen hier selbst die besten Experten mehr Daten über dich , anhand deiner Körpergröße können wir ja schlecht deine Schuhgröße bestimmen .

Eine gute Trefferquote hast du mit dieser Formel

(Schuhgröße + 10,525 cm) : 0,3 = Körpergröße

Jogghein hat geschrieben:Eine gute Trefferquote hast du mit dieser Formel

(Schuhgröße + 10,525 cm) : 0,3 = Körpergröße

Wie berechenbar wir Menschen doch sind

Ganz pragmatisch:
Irgendwann wirst du ja mal mit dem joggen begonnen haben, fange doch jetzt auch wieder so wie damals an. #2 & #4 beachten.

P.S.:

Heme45 hat geschrieben:Wie berechenbar wir Menschen doch sind

Kann gar nicht sein.. demnach wäre ich 9 cm kleiner, als ich tatsächlich bin

Sunni hat geschrieben:Kann gar nicht sein.. demnach wäre ich 9 cm kleiner, als ich tatsächlich bin

Mein Tip:
Trainingsplan für Anfänger

und

Training für Freizeitläufer


MfG

.....am besten, einfach so laufen, dass es Spass macht....langsam aber mit Freude ....

Sunni hat geschrieben:Kann gar nicht sein.. demnach wäre ich 9 cm kleiner, als ich tatsächlich bin

und ca. 5% durchsichtiger , im Schnitt, bitte nur im Durchschnitt