RUNNER'S WORLD

Hallo Leute

Habe seid jänner dieses Jahres wieder mit dem Laufen begonnen vorher bin ich immer nur (heute mal morgen mal gelaufen) und seid Jänner 3 mal die Woche und lief dann im April einen Halbmarathon in 1.57.07. War eigentlich ganz zufrieden.
Meine Frage im September möchte ich gerne noch einen schnellen 10er Laufen.
Was ist in dieser Zeit möglich wenn so 50km 3-4...5 mal die Woche trainiert.

Bitte um Info ich habe keine Ahnung welchen Trainingsplan ich nehmen soll.

Danke

lg Harry

Schwer zu sagen. Zu deiner HM-Zeit passt eine 10er-Zeit von ca. 52:30 - angesichts der geringen bisherigen Umfänge und der Tatsache, dass es der erste HM war, tippe ich aber, dass du etwa 50:00 drauf haben könntest. Lauf doch mal am kommenden WE einen 10er und poste das Ergebnis. Wenn du diese Standortbestimmung machst, ist es leichter, einen Plan für die nächsten Monate vorzuschlagen.

vg,
kobold