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In 24 Stunden erster Halbmarathon ohne großartige Vorbereitung - Geht das?
Verfasst: 07.03.2014, 23:11
von freeruner
Hallo liebes Forum,
bisher war ich total entspannt, aber jetzt - also 24 Stunden - vor meinem ersten Halbmarathon bin ich mir nicht mehr ganz sicher, ob ich mitmachen soll oder nicht.
Kurz zu meiner Person: 24 Jahre jung, 185cm, 71 Kilogramm schwer. Habe in den letzten 2 Jahren im Schnitt alle 2 Tage trainiert (Kraftsport ohne Plan), jogge seit 1,5 Jahren regelmäßig (bis zu 6x pro Monat), wobei ich seit 2 Monaten täglich ins Fitnessstudio gehe um abzunehmen, also gesunde Ernährung steht bei mir an erster Stelle und täglich eine Kraftsport-Einheit von 60 - 80 Minuten (Brust, Beine, Rücken im Wechsel).
Außerdem jogge ich seit zwei Monaten jede Woche mindestens einmal 10 Kilometer in Kombination mit einem Sprint, zahlreiche PushUps und 300 - 500 Treppen auf und absteigen.
Ich habe mich spontan zu einem Halbmarathon angemeldet und bin letzte Woche zum ersten Mal eine etwas längere Strecke gejoggt (17 Kilometer in 1,40h) und war danach noch recht fit. Schmerzen hatte ich nicht, auch nicht am besten Tag.
Nun meine Frage, denkt ihr ich schaffe das, auch wenn ich zuvor noch nie eine 22 KM Strecke gejoggt bin?
Mein einziger Wunsch ist es ins Ziel zu kommen - etwas peinlich wäre es mir abzubrechen oder als letzter ans Ziel zu kommen.
Danke schon mal für die Antworten.
LG
FreeRuner
Verfasst: 07.03.2014, 23:17
von D-Bus
freeruner hat geschrieben:Nun meine Frage, denkt ihr ich schaffe das, auch wenn ich zuvor noch nie eine 22 KM Strecke gejoggt bin?
Ja. Hau rein.
Verfasst: 08.03.2014, 00:17
von dicke_Wade
Wer 17 km ohne Probleme rennen kann, der schafft auch einen Halbmarathon. Alles nur eine Frage der Zielzeit und der Tempoeinteilung. Berichten nicht vergessen
Gruss Tommi
Verfasst: 08.03.2014, 05:43
von LadyGodiva
Wirst Du schaffen.Aber wo willst Du denn bei 1,85m und 71 Kilo noch abnehmen??
Verfasst: 08.03.2014, 06:20
von Foto
freeruner hat geschrieben:Hallo liebes Forum,
Danke schon mal für die Antworten.
LG
FreeRuner
wichtig:.........die Laufhose nicht vergessen....+ die Joggingschuhe.
Verfasst: 08.03.2014, 06:23
von Axxel
freeruner hat geschrieben: jogge seit 1,5 Jahren regelmäßig (bis zu 6x pro Monat)
Du meinst bestimmt....6 x pro Woche ...oder?
Verfasst: 08.03.2014, 10:36
von freeruner
Axxel hat geschrieben:Du meinst bestimmt....6 x pro Woche ...oder?
Ich meinte unregelmäßig

Verfasst: 08.03.2014, 11:28
von Foto
!!..Denk an die Hose, ohne bist schneller, is aber verboten, glaub ich.
Verfasst: 08.03.2014, 12:23
von Ichhabmalnefrage
In 24 Stunden schafft jeder einen Halbmarathon, kannst sogar schlafen gehen während des Rennens
Verfasst: 08.03.2014, 14:15
von NordicNeuling
freeruner hat geschrieben:Ich meinte unregelmäßig
Mach Dir nichts draus: Der ist nicht so helle ..
Aber zu Dir: Statt "bester Tag" meinst Du vermutlich "nächster Tag". Das ist schon 'mal gut. Ansonsten kann ich Dir nur raten: Höre während des Laufs auf Deinen Körper. Falls Dir nach 15 km etwas weh tut, dann ist Aufhören sinnvoller, als sich eine Verletzung einzufangen.
Und ansonsten: Stell Dich voll auf die 22 km ein und freue Dich am Ende, daß schon kurz nach 21 km im Ziel bist!
Verfasst: 08.03.2014, 14:27
von freeruner
Danke!
Euer FreeRuner mit Laufhose und Joggingschuhe

Verfasst: 08.03.2014, 20:57
von Dieter-58
Hallo FreeRunner, das klappt schon, ich laufe morgen meinen 2. HM und Ziel ist auch ankommen und nicht Letzter werden .... und wenn ich dazu noch keine Gehpausen einlegen muß ist erst recht alles prima,
beste Grüße
Dieter
Verfasst: 09.03.2014, 07:33
von freeruner
Nach einer schlaflosen Nacht, gehts gleich los...

Verfasst: 09.03.2014, 10:47
von dicke_Wade
*daumendrück*
Verfasst: 09.03.2014, 13:06
von Axxel
NordicNeuling hat geschrieben:Mach Dir nichts draus: Der ist nicht so helle ..
Aber zu Dir: Statt "bester Tag" meinst Du vermutlich "nächster Tag". Das ist schon 'mal gut. Ansonsten kann ich Dir nur raten: Höre während des Laufs auf Deinen Körper. Falls Dir nach 15 km etwas weh tut, dann ist Aufhören sinnvoller, als sich eine Verletzung einzufangen.
Und ansonsten: Stell Dich voll auf die 22 km ein und freue Dich am Ende, daß schon kurz nach 21 km im Ziel bist!
Ich finde der sowas schreibt wie du.... Lebt in der Dunkelheit ....
Viele Sachen die du mit den Händen aufbaust reisst du mit deinem Hintern ( Bildliches Beispiel ) im nächsten Moment ( Thread ) wieder um.m.M
In 24 Stunden erster Halbmarathon ohne großartige Vorbereitung - Geht das?
Je höher die Vorbereitung ist umso besser ist die erbrachte Leistung sowie die Wahrnehmung des Körpergefühles.
Mit mehr Körpergefühl das man im Training aufbaut wird das Gegensteuern bei unangenehmen Situationsstellungen durch die angesammelten Erfahrungswerte stark minimiert.
Ich wünsche TE Hals und Beinbruch.
Verfasst: 09.03.2014, 14:49
von imp
Axxel hat geschrieben:... wird das Gegensteuern bei unangenehmen Situationsstellungen durch die angesammelten Erfahrungswerte stark minimiert.
Das hört sich ja voll porno an!
@freeruner
Das packst Du schon ;)
Verfasst: 09.03.2014, 16:13
von Foto
.....Ich bin so was von gespannt........

Verfasst: 09.03.2014, 19:21
von freeruner
Here Iam
Es ist geschafft, nur die Knien fangen jetzt an zu schmerzen.
Gebraucht habe ich 1 Std 59min 55sek.
Die ersten 12 Kilometer gingen problemlos. Zwischen Kilometer 13 und 17 habe ich mich zum Teil gequält ( auch weil ich ständig Schmerzen, abwechselnd, links und rechts unterhalb des Brustkorbs hatte).
Ab Kilometer 18 ging es dann endlich nach unten und ich dachte mir die letzten 3.5 Kilometer kannst richtig Gas geben, aber das War nicht so gut, da 3.5 km nicht 350 Meter sind. Bei Kilometer 20 hab ich mich bereits auf meinen ersten erfolgreichen HM gefreut und dann ging es problemlos bis ins Ziel.
Verfasst: 09.03.2014, 19:41
von bones
Axxel hat geschrieben:
Je höher die Vorbereitung ist umso besser ist die erbrachte Leistung sowie die Wahrnehmung des Körpergefühles.
Mit mehr Körpergefühl das man im Training aufbaut wird das Gegensteuern bei unangenehmen Situationsstellungen durch die angesammelten Erfahrungswerte stark minimiert.

Verfasst: 09.03.2014, 20:23
von NordicNeuling
freeruner hat geschrieben:Es ist geschafft, nur die Knien fangen jetzt an zu schmerzen.
Gebraucht habe ich 1 Std 59min 55sek.
Na dann: gratuliere!
freeruner hat geschrieben:Ab Kilometer 18 ging es dann endlich nach unten und ich dachte mir die letzten 3.5 Kilometer kannst richtig Gas geben,
Oh, das ist ein Kardinalfehler: Bergab Gas zu geben ist für die Knochen Gift. Ich hoffe, Deine Knieschmerzen rühren nicht daher. Als ich diesen Fehler gemacht habe, hat es 7 Monate gedauert, bis es ganz weg war!
Verfasst: 09.03.2014, 22:01
von Foto
freeruner hat geschrieben:Here Iam
Es ist geschafft, nur die Knien fangen jetzt an zu schmerzen.
Gebraucht habe ich 1 Std 59min 55sek.
l.
Supi, ist das nicht ein tolles Gefühl?
Jetzt aber fix an die Männerstrecke, also den "Ganzen".

Verfasst: 09.03.2014, 23:50
von freeruner
Beine strecken geht mittlerweile nur noch in Verbindung mit Schmerzen. Laufen geht gar nicht :(
Verfasst: 10.03.2014, 04:32
von dicke_Wade
Na denn herzlichen Glückwunsch

Ging ja fast alles glatt. Die Schwierigkeiten rührten halt von der mangelhaften Vorbereitung her
NordicNeuling hat geschrieben:Oh, das ist ein Kardinalfehler: Bergab Gas zu geben ist für die Knochen Gift. Ich hoffe, Deine Knieschmerzen rühren nicht daher. Als ich diesen Fehler gemacht habe, hat es 7 Monate gedauert, bis es ganz weg war!
Da sachste was! Ich drück die Daumen, dass die Sehnen und Bänder im Knie nur "protestieren" ob der ungewöhnliche Belastung. Bergabrennen will sehr sorgfältig vorbereitet sein!
Gruss Tommi
Verfasst: 10.03.2014, 11:06
von Foto
freeruner hat geschrieben:Beine strecken geht mittlerweile nur noch in Verbindung mit Schmerzen. Laufen geht gar nicht :(
Rückwärts die Treppe hochgehen.
Und beweg dich bloss.
Ich bin sofort immer nach dem Marathon meinen morgendlicher 12 gelaufen, zwar langsam aber gelaufen, mach das, hilft.

Verfasst: 10.03.2014, 13:08
von B2R
freeruner hat geschrieben:
Es ist geschafft, nur die Knien fangen jetzt an zu schmerzen.
Hau dir auf'm Daumen, dann tun die Knie nicht mehr weh!
Brustkorb geht ja nicht, scheint schon im Sack zu sein!

Verfasst: 10.03.2014, 14:38
von dicke_Wade
Foto hat geschrieben:Rückwärts die Treppe hochgehen.
Bei mir war das immer runter wärts

Nach oben hab ich mich massiv am Geländer hochziehen müssen
Gruss Tommi
Verfasst: 10.03.2014, 14:56
von Axxel
dicke_Wade hat geschrieben:Bei mir war das immer runter wärts

Nach oben hab ich mich massiv am Geländer hochziehen müssen
Gruss Tommi
Ja,super.
Dann habt ihr so ziemlich alles verkehrt im Training gemacht.
Verfasst: 10.03.2014, 16:07
von Foto
Axxel hat geschrieben:Ja,super.
Dann habt ihr so ziemlich alles verkehrt im Training gemacht.
...och.....
Verfasst: 10.03.2014, 21:00
von dicke_Wade
Desrum trainier ich nich mehr

Kann ich auch nix falsch machen
Gruss Tommi
Verfasst: 10.03.2014, 23:05
von pop
Jetzt mal ehrlich Axxel, du bist ein vBulletin-Plugin, stimmts? Posts inkl. Reaktionen generieren? Randomisierte Antworten auf Anfängerfragen? Läuft die Testversion irgendwann ab?
Verfasst: 11.03.2014, 08:26
von mvm
pop hat geschrieben:Jetzt mal ehrlich Axxel, du bist ein vBulletin-Plugin, stimmts?
Die Idee hatte ich auch schon. Aber selbst
Eliza (immerhin von 1966) war schon besser programmiert als dieser Anfänger-Bot. Trotzdem scheint er seine Aufgabe ja sehr gut zu erfüllen. Viele Menschen (mich eingeschlossen) regen sich so sehr auf, dass sie sich genötigt sehen, das ein oder andere zu kommentieren. So wird zumindest mal Traffic erzeugt in einem Forum, in dem es nach einigen Jahren Coopertest und pulsgesteuertem Training wenig wirklich Neues gibt. Vielleicht wurde er ja von den Werbetreibenden hier installiert. Ich kann damit aber leben. Mir ist schon klar, dass sich ein Forum (in dem ich mich ja gut aufgehoben fühle) nur von Usern wie mir nicht finanzieren kann.
Gruß,
Markus
Verfasst: 11.03.2014, 09:05
von Axxel
mvm hat geschrieben:So wird zumindest mal Traffic erzeugt in einem Forum, in dem es nach einigen Jahren Coopertest und pulsgesteuertem Training wenig wirklich Neues gibt. Vielleicht wurde er ja von den Werbetreibenden hier installiert. Ich kann damit aber leben. Mir ist schon klar, dass sich ein Forum (in dem ich mich ja gut aufgehoben fühle) nur von Usern wie mir nicht finanzieren kann.
Gruß,
Markus
O.T
Nur Jammern hilft da gar nichts.
Warum gestaltest du dein Forum nicht nach deinem Geschmack und Intelligenz selbst.
Hast doch bestimmt einige wichtige Fragen die man in einem anderen Thread ausgiebig unter Gleichgesinnten diskutieren könntest.
Ich kann mir gut vorstellen das Unterforderung und Überforderung die gleichen Symptome hervorrufen können.
Das sieht man ja an deinem Text .
dicke_Wade hat geschrieben:Desrum trainier ich nich mehr

Kann ich auch nix falsch machen
Gruss Tommi
Bei deinem Vorhaben ....einfach nur so laufen.... kann man ja nicht viel falsch machen.
Ausser die Umfangssteigerungen sind zu hoch

Verfasst: 11.03.2014, 09:30
von M.E.D.
pop hat geschrieben:Jetzt mal ehrlich Axxel, du bist ein vBulletin-Plugin, stimmts? Posts inkl. Reaktionen generieren? Randomisierte Antworten auf Anfängerfragen? Läuft die Testversion irgendwann ab?
Kein PlugIn.
Aber ich frage mich ob er/sie nur hier nervt?
Oder auch in anderen Foren aktiv ist?
Verfasst: 11.03.2014, 09:36
von fabienne81
Ich frag mich eher, ob der auch im wirklichen Leben in irgendeiner Form aktiv ist.
Ganz ehrlich, ich kann mir Axxel jetzt eher nicht als Freund im Lauftreff oder als Arbeitskollegen vorstellen.
Ich wohn so weit nicht von dem weg, mich würd es schon irgendwie reizen, mal irgendwo zu laufen, wo der auch läuft, wenn er denn läuft.
Verfasst: 11.03.2014, 17:20
von U_d_o
freeruner hat geschrieben:Beine strecken geht mittlerweile nur noch in Verbindung mit Schmerzen. Laufen geht gar nicht :(
Hallo freeruner,
dein Posting habe ich leider zu spät gelesen, als dass es noch einen Sinn ergeben hätte darauf zu antworten. Selbstverständlich hätte ich dir von diesem Halbmarathon abgeraten. Ich wundere mich immer, wenn die Leute körperlich etwas unternehmen, zu dem sie nichts und niemand zwingt und auf das sie nicht vorbereitet sind. Würdest du an deinem Auto rumfummeln, wenn du von 10 erforderlichen Werkzeugen nur 7 und außerdem theoretisch wie handwerklich kaum genügend Ausbildung besitzt? Hättest du dann nicht Angst, die Kiste zu vermurksen?
Man kann das machen, was du gemacht hast. Hinterher fühlt man sich dann so, wie du dich fühlst. Das ist kein Un- und kein Zufall, das ist schlicht zwangsläufig - mit der Betonung auf "läufig". Menschen gehen auch völlig unvorbereitet in alpine Regionen. Manchmal fehlt es an Ausrüstung (ihr glaubt gar nicht mit was für Schuhen mir schon Leute auf Bergpfaden begegnet sind), mehr aber noch an Ausdauer, Kraft und später eben Konzentration. Dann rückt die Bergwacht aus und tut was sie dann noch tun kann. Nur weil man beim Laufen eher nirgendwo runter fallen kann, sollte man dennoch nie vergessen, dass der menschliche Körper verletztlich ist.
Also bitte nur Laufen, auf was man sich wirklich ausreichend vorbereitet hat.
Ich wünsche dir rasche Besserung und Regeneration.
Gruß Udo
Verfasst: 11.03.2014, 22:56
von Murks
U_d_o hat geschrieben:
Also bitte nur Laufen, auf was man sich wirklich ausreichend vorbereitet hat.
Dann erzähl doch mal, was so schlimm daran ist, dass er gelaufen ist. Der Vergleich mit dem Bergwandern hinkt ja nun ziemlich.
Knapp zwei Stunden ist für einen jungen Mann keine gute Leistung. Wenn er richtig trainiert hätte (bzw. wenn er überhaupt trainiert hätte), hätte er eine sportlich deutlich interessantere Leistung erreichen können. Ich habe auch schon an ein paar (nicht übermäßig ernst gemeinten) Fußballturnieren teilgenommen, obwohl ich dafür nicht trainiert habe. Und mein fußballerisches Talent hält sich auch in sehr engen Grenzen. Wäre mir auch davon abzuraten gewesen?
Gruß
Markus
Verfasst: 11.03.2014, 23:28
von bones
Murks hat geschrieben:. Ich habe auch schon an ein paar (nicht übermäßig ernst gemeinten) Fußballturnieren teilgenommen, obwohl ich dafür nicht trainiert habe. Und mein fußballerisches Talent hält sich auch in sehr engen Grenzen. Wäre mir auch davon abzuraten gewesen?
Habe ich auch schon gemacht (vorzugsweise in der Halle) - mit kräftigem Muskelkater hinterher. Als Läufer benutzt man doch recht wenige Muskeln

.
U_D_O würde bestimmt abraten, da ein Muskelkater etwas ganz schlechtes ist. Auch wenn die Kickerei noch so'n Spaß gemacht hat.
Verfasst: 12.03.2014, 01:53
von dicke_Wade
Axxel hat geschrieben:Ausser die Umfangssteigerungen sind zu hoch
Ich glaube, ich kann meine Umfänge nicht mehr groß steigern
Gruss Tommi
Verfasst: 12.03.2014, 10:07
von Axxel
dicke_Wade hat geschrieben:Ich glaube, ich kann meine Umfänge nicht mehr groß steigern
Gruss Tommi
Hat sich Forrest Gump am Ende auch gesagt nachdem er die Staaten von Küste zu Küste Joggend bewältigte.
Muskelkater hatte der glaube ich nicht.

Verfasst: 12.03.2014, 13:41
von dicke_Wade
Heiße ich Achim Heukemes (den ich bewundere)? Um mal bei realen Personen zu bleiben
Gruss Tommi
Verfasst: 12.03.2014, 13:56
von Axxel
dicke_Wade hat geschrieben:Heiße ich Achim Heukemes (den ich bewundere)? Um mal bei realen Personen zu bleiben
Gruss Tommi
Eine Reale Person mit Pseudonym sind wir doch alle hier.
Verfasst: 12.03.2014, 14:07
von NordicNeuling
dicke_Wade hat geschrieben:Heiße ich Achim Heukemes (den ich bewundere)? Um mal bei realen Personen zu bleiben
Echt? Ich (bewundere ihn) nicht!
Verfasst: 12.03.2014, 15:27
von B2R
U_d_o hat geschrieben:Menschen gehen auch völlig unvorbereitet in alpine Regionen. Manchmal fehlt es an Ausrüstung (ihr glaubt gar nicht mit was für Schuhen mir schon Leute auf Bergpfaden begegnet sind), mehr aber noch an Ausdauer, Kraft und später eben Konzentration.
Hallo Udo,
ich bin einer davon. Ich wurde aus hochalpinen Gelände mit dem Heli rausgezogen. Tja, was soll ich sagen, ich war 20, dumm, naiv und natürlich nicht versichert. Ich hab Leergeld bezahlt. Und heute? Bin ich über 30, langjähriges Mitglied im AV und lache über jeden 4000er.
Warum ich das schreibe? Wir sind nur Menschen und manchmal baut man Mist. Ohne dieses "Erlebnis" würd ich heut vielleicht gar nicht mehr in die Berge gehen. Und wenn jemand unvorbereitet einen HM laufen will, was solls? Ja es wird weh tun, ja er wird Muskelkater haben. Aber sterben wird er nicht. Vielleicht braucht es manchmal solch Erlebnisse um erst richtig auf den Trichter zu kommen.
PS. Meinen ersten Marathon letztes Jahr bin ich auch mir sehr dürftiger Vorbereitung gelaufen. Manche müssen halt erst mal bluten, bevor sie aufwachen und es besser machen!

Aber von allem was auch nur ein bißchen fragwürdig erscheint würde ich deswegen nicht gleich abraten.
Nix für ungut!

Verfasst: 14.03.2014, 10:57
von NordicNeuling
B2R hat geschrieben:Warum ich das schreibe? Wir sind nur Menschen und manchmal baut man Mist. Ohne dieses "Erlebnis" würd ich heut vielleicht gar nicht mehr in die Berge gehen. Und wenn jemand unvorbereitet einen HM laufen will, was solls? Ja es wird weh tun, ja er wird Muskelkater haben. Aber sterben wird er nicht. Vielleicht braucht es manchmal solch Erlebnisse um erst richtig auf den Trichter zu kommen.
Du hast völlig recht; aber Udo auch. Wie soll das gehen?
Natürlich ist der Mensch nicht fehlerfrei und natürlich lernt er aus seinen Fehlern (hoffentlich). Aber soll man anderen deshalb zu Fehlern raten? Dein Beispiel mit dem Heli zeigt doch deutlich: So lieber nicht! Denn es hätte auch ganz böse enden können (und endet ja oft genug auch böse). Also wird man jedem Anfänger raten, solche Experimente zu lassen und möglichst gut vorbereitet in die Situation zu gehen. Im Prinzip gilt das auch für so harmlose Experimente wie einen HM: Du kannst alles mögliche machen; aber ein sinnvoller Ratschlag wird doch das Vernünftige aufzeigen, nicht die riskanten Varianten.
Verfasst: 15.03.2014, 10:34
von Axxel
NordicNeuling hat geschrieben:
Also wird man jedem Anfänger raten, solche Experimente zu lassen und möglichst gut vorbereitet in die Situation zu gehen. Im Prinzip gilt das auch für so harmlose Experimente wie einen HM: Du kannst alles mögliche machen; aber ein sinnvoller Ratschlag wird doch das Vernünftige aufzeigen, nicht die riskanten Varianten.
Deine Texte sind voller Widersprüche.
NordicNeuling hat geschrieben:Mach Dir nichts draus: Der ist nicht so helle ..
Ansonsten kann ich Dir nur raten: Höre während des Laufs auf Deinen Körper. Falls Dir nach 15 km etwas weh tut, dann ist Aufhören sinnvoller, als sich eine Verletzung einzufangen.
Und ansonsten: Stell Dich voll auf die 22 km ein und freue Dich am Ende, daß schon kurz nach 21 km im Ziel bist!
In 24 Stunden erster Halbmarathon ohne großartige Vorbereitung - Geht das?
Erst ermutigen und dann den Zeigefinger heben.

Verfasst: 15.03.2014, 13:05
von Foto
man hört nix mehr vom Künstler, doch wieder so was trolliges, wie üblich???
Verfasst: 13.05.2014, 22:42
von freeruner
Ich lebe noch, aber wollte mich der Diskussion nicht unbedingt anschließen.
Knapp zwei Monate später und 2 x 10KM WK habe ich meinen zweiten HM mit einer Verbesserung von 18 Minuten hinter mir
