Lauftraining - Jahresplanung - Buchempfehlung?
Verfasst: 13.08.2014, 09:24
Hallo Leute,
Bisher laufe ich in der Wettkampfvorbereitung nach Steffny-Plänen. Diese sehen ja ein 6 bis 12 wöchiges Training vor um fit für den Wettkampf zu werden.
Im Prinzip ist das aber nur das Wettkampfspezifische Training, die Grundlagen muss man sich selbst aufbauen und das mache ich irgendwie nach Gefühl.... (Bemerke zwar ne ordentliche Leistungssteigerung, aber auch eine immer größer werdende Müdigkeit)
Ich würde nun gerne mein Laufjahr gesamt planen, also in Phasen organisieren, Regeneration, Grundlagenaufbau usw. um einfach optimaler trainieren zu können.
Im Internet findet man zwar allerlei, aber es ist sehr mühsam das alles zu analysieren und die Essenz für sich selbst zu ziehen.
--> Hat jemand eine Buchempfehlung für mich wo so etwas beschrieben wird? Ich brauche kein Buch wie Steffnys Laufbuch wo die ganzen Grundlagen usw. erklärt werden. Mir geht es wirklich rein um das Verständnis der Trainingsgestaltung. Also, wann welche Phase, wie trainiert man in den Phasen. Was für Phasen gibt es überhaupt, usw..
Danke schonmal
Gruß wAvE
Bisher laufe ich in der Wettkampfvorbereitung nach Steffny-Plänen. Diese sehen ja ein 6 bis 12 wöchiges Training vor um fit für den Wettkampf zu werden.
Im Prinzip ist das aber nur das Wettkampfspezifische Training, die Grundlagen muss man sich selbst aufbauen und das mache ich irgendwie nach Gefühl.... (Bemerke zwar ne ordentliche Leistungssteigerung, aber auch eine immer größer werdende Müdigkeit)
Ich würde nun gerne mein Laufjahr gesamt planen, also in Phasen organisieren, Regeneration, Grundlagenaufbau usw. um einfach optimaler trainieren zu können.
Im Internet findet man zwar allerlei, aber es ist sehr mühsam das alles zu analysieren und die Essenz für sich selbst zu ziehen.
--> Hat jemand eine Buchempfehlung für mich wo so etwas beschrieben wird? Ich brauche kein Buch wie Steffnys Laufbuch wo die ganzen Grundlagen usw. erklärt werden. Mir geht es wirklich rein um das Verständnis der Trainingsgestaltung. Also, wann welche Phase, wie trainiert man in den Phasen. Was für Phasen gibt es überhaupt, usw..
Danke schonmal
Gruß wAvE