RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich habe es geschafft!!!!
Bin heute in der Abnahme die 3 km in der erforderlichen Zeit gelaufen. Ich bin so Stolz!

Und das Beste, ich habe auch ein neues Hobby, das laufen

Liebe Grüße

Hallo,

Gratulation .

Knippi

Super!

Glückwunsch!

Vielen, vielen Dank.
Ihr glaubt gar nicht wie stolz ich bin.

Bin jetzt am überlegen wie ich mein Training am besten weiter mache.

Laufen möchte ich auf jeden fall weiter nur erstmal ohne Druck.

Würde gern mehr Ausdauer trainieren, damit es nächstes Jahr einfacher wird.

martinalita81 hat geschrieben:Bin jetzt am überlegen wie ich mein Training am besten weiter mache.

Hallo martinalita81,

auch mein Glückwunsch zu deinem Erfolg

Und was haben deine Überlegungen zum weiteren Vorgehen ergeben ... ?

Alles Gute

Gruß Udo

Habe gerade mal Deine restlichen Wortbeiträge hier überflogen ... und kann nur sagen








Herzlichen Glückwunsch! Bleib dran!

Du bis et!!!

Danke

@udo
Im Moment versuche ich die Ausdauer zu behalten bzw zu verbessern.
Ich laufe ohne Druck sehr langsam, hoffe aber das ich je öfter ich länger laufe schneller werde.
Im Moment laufe ich zweimal die Woche im Wald ca eine halbe Stunde und einmal gehe ich ins Fitness Studio und dort ca 20- 30 Minuten auf den Cross Trainer oder Laufband und halt Kraftübungen. Aber Laufband ist nicht so meins.
Hoffe so gut durch den Winter zu kommen so das ich es nächstes Jahr etwas einfacher im Bereich Ausdauer habe.

Im Juni ist dann ein Volkslauf über 4,2 km wo ich mitlaufen werde.
Ab März / April werde ich die Strecke trainieren und ich hoffe unter 35 Minuten zu bleiben.
In der Strecke ist ein (für mich) grosser Berg und hochlaufen ist für mich noch schwer aber meine waldstrecke hat auch Hügel

So sieht mein aktueller Plan aus
Tipps nehm ich gerne

Liebe Grüße
Martina

martinalita81 hat geschrieben:Hoffe so gut durch den Winter zu kommen so das ich es nächstes Jahr etwas einfacher im Bereich Ausdauer habe.

Im Juni ist dann ein Volkslauf über 4,2 km wo ich mitlaufen werde.
Ab März / April werde ich die Strecke trainieren und ich hoffe unter 35 Minuten zu bleiben.
In der Strecke ist ein (für mich) grosser Berg und hochlaufen ist für mich noch schwer aber meine waldstrecke hat auch Hügel

Hallo Martina,

dein Plan zum "Überwintern" schaut für mich ganz praktikabel aus. Es bringt nichts, sich ausgerechnet im kalten Halbjahr große Ziele setzen zu wollen, wo ohnehin alles schwerer fällt ... Wichtig ist, dass du kontinuierlich den ganzen Winter hindurch trainierst und dich nicht von Widrigkeiten (etwa ekliges Wetter) davon abbringen lässt.

Was den geplanten Volkslauf angeht: Für dein Training etwa 10 bis 12 Wochen vor dem Volkslauf solltest du dir 5km-Trainingspläne hier im Netz ansehen (Zielzeit etwa 30 min). Du musst nicht notwendigerweise danach tranieren, bekommst aber einen Eindruck, wie man sich sinnvoll vorbereitet. Deine Formulierung "...werde ich die Strecke trainieren ... " hört sich für mich so an, als wolltest du dich durch die permanente Wiederholung von 4,2km-Läufen auf den 4,2km-Volkslauf vorbereiten, was sicher nicht sinnvoll wäre. Daher der Hinweis einmal in einen Trainingsplan zu schauen.

Wenn in der Strecke ein "Berg" steht - der dich offensichtlich jetzt noch beeindruckt - dann plane in deinem Training davor auch Steigungen ein. Das nimmt dir nicht den Respekt vor dem Berg aber eventuelle Befürchtungen ...

Alles Gute

Gruß Udo

Glüüückwuuunsch

(auch wenn's ein bisschen spät kommt )

Hast du Langeweile?