Darf ich schon öfter laufen?
Verfasst: 19.05.2015, 19:58
Liebe Community,
ich bin nach einem Umzug letztes Jahr in den letzten Tagen des März ins Laufen eingestiegen. Habe eigentlich keine nennenswerte Lauferfahrung - in den letzten 15 Jahren waren immer mal wieder Phasen dabei, in denen ich etwa 30 min. alle paar Tage gelaufen bin, aber das mehr, um den Fitnesslevel nicht zu sehr absinken zu lassen. Ansonsten viel und ausdauernd mit dem MTB unterwegs gewesen, das war bislang mein Ding.
Nun wohnen wir direkt am Waldrand und ich entdecke das Laufen im Wald als wirklich fantastische Sache, einfach toll! Nach ein paar schlappen Monaten wg Renovieren, Umbau, Umzug etc. ohne Sport konnte ich auch (zuerst auf dem Ergometer) schnell wieder an die frühere Kondition anknüpfen.
Derzeit laufe ich etwa 3x pro Woche, mit immer mindestens einem Regenerationstag zwischen den Läufen als eiserne Regel. Der Umfang war zuerst bei 6-8, inzwischen bei 10-12 km. Gestern habe ich mich in der Orientierung vertan (wir wohnen hier ja erst 6 Monate) und bin versehentlich 16km gelaufen, das war konditionell auch kein Problem. Alles mit einer Pace etwa 5:45-6.00; Tempo kommt dann später...
Gern würde ich entweder öfter (4-5x pro Woche) laufen, habe aber großen Respekt vor den Gelenken und Sehnen, die ja erst langsam nachziehen beim Aufbau. Bis auf kleine Ziepereien habe ich bislang keine Probleme. Daher: Was sind eure Meinungen und Erfahrungen - darf ich schon öfter? Oder sollte ich noch brav warten und nur 3x pro Woche die 10-12 laufen, mit langsamer Steigerung? Möchte nicht zu schnell zu viel machen und mich dadurch gefährden, aber es zieht mich schon nach draußen...
Danke schon jetzt und Grüße!
ich bin nach einem Umzug letztes Jahr in den letzten Tagen des März ins Laufen eingestiegen. Habe eigentlich keine nennenswerte Lauferfahrung - in den letzten 15 Jahren waren immer mal wieder Phasen dabei, in denen ich etwa 30 min. alle paar Tage gelaufen bin, aber das mehr, um den Fitnesslevel nicht zu sehr absinken zu lassen. Ansonsten viel und ausdauernd mit dem MTB unterwegs gewesen, das war bislang mein Ding.
Nun wohnen wir direkt am Waldrand und ich entdecke das Laufen im Wald als wirklich fantastische Sache, einfach toll! Nach ein paar schlappen Monaten wg Renovieren, Umbau, Umzug etc. ohne Sport konnte ich auch (zuerst auf dem Ergometer) schnell wieder an die frühere Kondition anknüpfen.
Derzeit laufe ich etwa 3x pro Woche, mit immer mindestens einem Regenerationstag zwischen den Läufen als eiserne Regel. Der Umfang war zuerst bei 6-8, inzwischen bei 10-12 km. Gestern habe ich mich in der Orientierung vertan (wir wohnen hier ja erst 6 Monate) und bin versehentlich 16km gelaufen, das war konditionell auch kein Problem. Alles mit einer Pace etwa 5:45-6.00; Tempo kommt dann später...
Gern würde ich entweder öfter (4-5x pro Woche) laufen, habe aber großen Respekt vor den Gelenken und Sehnen, die ja erst langsam nachziehen beim Aufbau. Bis auf kleine Ziepereien habe ich bislang keine Probleme. Daher: Was sind eure Meinungen und Erfahrungen - darf ich schon öfter? Oder sollte ich noch brav warten und nur 3x pro Woche die 10-12 laufen, mit langsamer Steigerung? Möchte nicht zu schnell zu viel machen und mich dadurch gefährden, aber es zieht mich schon nach draußen...
Danke schon jetzt und Grüße!