Lauftraining für Ultra-Triathlon
Verfasst: 13.09.2020, 09:12
Hallo liebe Lauf-Gemeinde,
mein Name ist Ingo, und ich bin neu hier im Forum. Ich bin gerade dabei, mich auf mein nächstes Abenteuer, den Ultraman ISrael im November vorzubereiten.
Die Veranstaltung geht über 3 Tage:
1. Tag: 10km Schwimmen, 145km Bike
2. Tag: 275km Bike
3. Tag: 84.4 km Laufen
Ich komme von der Triathlon-Langdistanz und habe schon über 20 Jahre Lauf-Erfahrung.
Ich bin aber noch nie länger als 42km gelaufen.
Nun bin ich mir unsicher, wie ich das Lauftraining die letzten 12 Wochen gestalten soll.
Die letzten paar Wochen hat ich je einen langen Lauf 30-35km im hügeligen Terrain. Wochenumfang 60-90km (+Rad, +Schwimmen)
Ist es sinnvoll, noch ein paar Läufe länger als 40km zu machen oder reicht es, wenn der Gesamgwochenumfang hoch ist.
Ich plane den Lauf langsam anzugehen (5:45min/km) und dann mal schauen wie weit es reicht. Nach 50-60km wird es wahrscheinlich zäh, aber es geht mir wirklich um die erfahrung, nicht um die Zeit.
Irgendwelche Tipps von den erfahrenen?
Besten Dank und viele grüße
Ingo
mein Name ist Ingo, und ich bin neu hier im Forum. Ich bin gerade dabei, mich auf mein nächstes Abenteuer, den Ultraman ISrael im November vorzubereiten.
Die Veranstaltung geht über 3 Tage:
1. Tag: 10km Schwimmen, 145km Bike
2. Tag: 275km Bike
3. Tag: 84.4 km Laufen
Ich komme von der Triathlon-Langdistanz und habe schon über 20 Jahre Lauf-Erfahrung.
Ich bin aber noch nie länger als 42km gelaufen.
Nun bin ich mir unsicher, wie ich das Lauftraining die letzten 12 Wochen gestalten soll.
Die letzten paar Wochen hat ich je einen langen Lauf 30-35km im hügeligen Terrain. Wochenumfang 60-90km (+Rad, +Schwimmen)
Ist es sinnvoll, noch ein paar Läufe länger als 40km zu machen oder reicht es, wenn der Gesamgwochenumfang hoch ist.
Ich plane den Lauf langsam anzugehen (5:45min/km) und dann mal schauen wie weit es reicht. Nach 50-60km wird es wahrscheinlich zäh, aber es geht mir wirklich um die erfahrung, nicht um die Zeit.
Irgendwelche Tipps von den erfahrenen?
Besten Dank und viele grüße
Ingo