Trainingsplan Ausrichtung
Verfasst: 25.01.2021, 08:31
Guten Morgen liebe Forumsgemeinschaft,
ich bin gerade in der Wettkampf- und Trainings-Planungsphase fürs erste Halbjahr. Sofern Corona es zulässt, sind drei Wettkämpfe geplant: Ein 25-km-Trail Ende Mai, ein "leichter" Trail-Ultra (rund 55 km) drei Wochen später und nochmals drei Wochen darauf ein anspruchsvollerer Trail-Ultra (70 km). Ein ambitionierter Plan, den ich mir aber zutraue - ich regeneriere, v.a. nach den längeren Distanz, relativ schnell.
Üblicherweise trainiere ich im Frühjahr mit einem 16-Wochen-Trainingsplan, weiß aber nun nicht, auf welchen der drei Bewerbe ich den Plan ausrichten soll. In früheren Jahren war das einfacher, da der "Hauptwettkampf" (und die längste Distanz) im Frühjahr immer der erste Bewerb war, meist im Mai - also habe ich den Trainingsplan auf diesen Termin ausgerichtet und danach versucht, eine gute Balance zwischen Regeneration und Formerhalt zu finden.
In diesem Jahr finde ich die Planung schwieriger. Im Grunde gibt es die Optionen: Auf den K25 im Mai hintrainieren, eine Woche Regeneration, dann zwei Wochen schonendes Training. Oder: Den Trainingsplan auf den K55 ausrichten, die K25 als flotte Trainingseinheit in den Plan integrieren und dann von der Regeneration nach diesem Lauf direkt ins Tapering übergehen.
Fest steht jedenfalls, dass der Trainingsplan "ultraspezifisch" sein wird, also mit Fokus auf Grundlage und lange Läufe.
Ich würde mich über Einschätzungen anderer Läufer freuen!
ich bin gerade in der Wettkampf- und Trainings-Planungsphase fürs erste Halbjahr. Sofern Corona es zulässt, sind drei Wettkämpfe geplant: Ein 25-km-Trail Ende Mai, ein "leichter" Trail-Ultra (rund 55 km) drei Wochen später und nochmals drei Wochen darauf ein anspruchsvollerer Trail-Ultra (70 km). Ein ambitionierter Plan, den ich mir aber zutraue - ich regeneriere, v.a. nach den längeren Distanz, relativ schnell.
Üblicherweise trainiere ich im Frühjahr mit einem 16-Wochen-Trainingsplan, weiß aber nun nicht, auf welchen der drei Bewerbe ich den Plan ausrichten soll. In früheren Jahren war das einfacher, da der "Hauptwettkampf" (und die längste Distanz) im Frühjahr immer der erste Bewerb war, meist im Mai - also habe ich den Trainingsplan auf diesen Termin ausgerichtet und danach versucht, eine gute Balance zwischen Regeneration und Formerhalt zu finden.
In diesem Jahr finde ich die Planung schwieriger. Im Grunde gibt es die Optionen: Auf den K25 im Mai hintrainieren, eine Woche Regeneration, dann zwei Wochen schonendes Training. Oder: Den Trainingsplan auf den K55 ausrichten, die K25 als flotte Trainingseinheit in den Plan integrieren und dann von der Regeneration nach diesem Lauf direkt ins Tapering übergehen.
Fest steht jedenfalls, dass der Trainingsplan "ultraspezifisch" sein wird, also mit Fokus auf Grundlage und lange Läufe.
Ich würde mich über Einschätzungen anderer Läufer freuen!