RUNNER'S WORLD

Hi ihr,

ich hoffe ihr könnt mir helfen, ich hab mir die oben genannte Uhr gegönnt, aber ich verzweifele beim Intervalltraining.
Wisst ihr ob man verschiedene Zeiten oder Entfernungen angeben also eine Intervallpyramide? Oder ob man den Intervall weiter drücken kann?

Danke euch