Wenig gedämpfter Laufschuh?
Verfasst: 01.10.2016, 01:58
Hallo,
mein erster Beitrag und deshalb kurz mal meine kurze Laufgeschichte und die Suche nach dem richtigen Schuh!
Vor 15 Monaten habe ich nach langer Sportpause (mindestens 10 Jahre) und 25kg zuviel auf den Rippen wieder mit dem laufen begonnen.
Die ersten Monate bin ich noch mit meinen alten Tennistretern gelaufen. Nach einem Monat war die Grundkondition wieder da und es ging 3 bis 4 mal die Woche für 7km bis 10km in den Park.
Zu Beginn begleiteten mich immer wieder Knieschmerzen, mal links mal rechts, die sich aber mit fallendem Körpergewicht und kurzen Pausen einstellten. Gelaufen bin ich nun immer zwischen 10km und 13km.
Am 21.12 war es dann soweit, Laufschuhkauf im Laufsportfachhandel.
Es wurde festgestellt da ich einen Neutralschuh brauche. Nach 1,5h Probieren + Probelaufen mit einigen Modellen habe ich mich für den "Brooks Defance 7" entschieden.
Mit dem Schuh hatte ich ein super Laufgefühl während des Laufens. Am 21.12 und 24.12 jeweils 12,5km mit den neuen abgespult. Und am 25.12 solche Rückenschmerzen, dass Weihnachten eine schmerzhafte Angelegenheit wurde.
Diagnose: ISG Blockade
6 Wochen konnte ich ans Laufen gar nicht denken. Seitdem mache ich zusätzlich Rücken/Rumpfkräftigende Übungen.
Nach dem erneuten Beginn des Laufens merkte ich immer wieder eine Muskelverhärtung am IS Gelenk. Mit den alten Tennisschlappen hatte ich nie Rückenprobleme, und auch die 35 Jahre in meinem Leben davor nicht.
Von Mitte Februar bis März bin ich dann weiterhin mit den Brooks gelaufen. Vom Laufgefühl wirklich gut,
aber der Rücken zwickte immer wieder.
Im März habe ich mir dann nach weiterem Laufbandtest in einem anderen Laden die Adidas Response Boost gekauft.
An das weichere Laufgefühl hatte ich mich schnell gewöhnt.
Diese beiden Schuhe bin ich nun immer abwechselnd gelaufen. Der Rücken zwickte immer wieder mal mehr mal weniger. Bis Mitte April, da blockierte das IS Gelenk erneut, aber diesmal so richtig.
Wieder 3 Wochen keine Lauferei. Da habe ich beschlossen diese Schuhe nur noch zum Rasen mähen zu nutzen (beide Schuhe zusammen sind teurer als mein Rasenmäher :-) ).
Auch wenn ich nicht 100% sagen kann, das die Probleme von den Laufschuhen kamen, hatte ich ein wenig Angst mir wieder den Rücken krumm zu laufen.
Bei Amazon für 39,99€ den Adidas Kanadia 7 Trailschuh gekauft.
Dieser ist wesentlich härter als die beiden oben genannten (nicht ganz so hart wie die Tennisschuhe), aber seitdem sind die Beschwerden am Rücken fast weg. Hin und wieder ein leichtes zwicken am nächsten Tag, aber nichts was meine Bewegung beeinträchtigt.
Momentan laufe ich in der Woche so ca.35km bis 45km. Mindestens immer 10km, wenn die Lust und Zeit da sind aber auch mal 16 bis 18km.
Leider löst sich am Kanadia 7 nun ein Teil der Sohle, und ich frage mich nun, den gleichen noch einmal kaufen?
Welche Neutralschuhmodelle mit geringer Dämpfung könnt ihr Empfehlen? Ich kenne nur den Nike Free 5.0.
Auf den Fachhandel kann ich diesmal getrost verzichten.
Mein Aktuelles Gewicht beträgt 85kg bis 88kg.
Asphalt und Park immer alles wild gemischt.
Danke im Voraus!
Grüße
Netzer79
mein erster Beitrag und deshalb kurz mal meine kurze Laufgeschichte und die Suche nach dem richtigen Schuh!
Vor 15 Monaten habe ich nach langer Sportpause (mindestens 10 Jahre) und 25kg zuviel auf den Rippen wieder mit dem laufen begonnen.
Die ersten Monate bin ich noch mit meinen alten Tennistretern gelaufen. Nach einem Monat war die Grundkondition wieder da und es ging 3 bis 4 mal die Woche für 7km bis 10km in den Park.
Zu Beginn begleiteten mich immer wieder Knieschmerzen, mal links mal rechts, die sich aber mit fallendem Körpergewicht und kurzen Pausen einstellten. Gelaufen bin ich nun immer zwischen 10km und 13km.
Am 21.12 war es dann soweit, Laufschuhkauf im Laufsportfachhandel.
Es wurde festgestellt da ich einen Neutralschuh brauche. Nach 1,5h Probieren + Probelaufen mit einigen Modellen habe ich mich für den "Brooks Defance 7" entschieden.
Mit dem Schuh hatte ich ein super Laufgefühl während des Laufens. Am 21.12 und 24.12 jeweils 12,5km mit den neuen abgespult. Und am 25.12 solche Rückenschmerzen, dass Weihnachten eine schmerzhafte Angelegenheit wurde.
Diagnose: ISG Blockade
6 Wochen konnte ich ans Laufen gar nicht denken. Seitdem mache ich zusätzlich Rücken/Rumpfkräftigende Übungen.
Nach dem erneuten Beginn des Laufens merkte ich immer wieder eine Muskelverhärtung am IS Gelenk. Mit den alten Tennisschlappen hatte ich nie Rückenprobleme, und auch die 35 Jahre in meinem Leben davor nicht.
Von Mitte Februar bis März bin ich dann weiterhin mit den Brooks gelaufen. Vom Laufgefühl wirklich gut,
aber der Rücken zwickte immer wieder.
Im März habe ich mir dann nach weiterem Laufbandtest in einem anderen Laden die Adidas Response Boost gekauft.
An das weichere Laufgefühl hatte ich mich schnell gewöhnt.
Diese beiden Schuhe bin ich nun immer abwechselnd gelaufen. Der Rücken zwickte immer wieder mal mehr mal weniger. Bis Mitte April, da blockierte das IS Gelenk erneut, aber diesmal so richtig.
Wieder 3 Wochen keine Lauferei. Da habe ich beschlossen diese Schuhe nur noch zum Rasen mähen zu nutzen (beide Schuhe zusammen sind teurer als mein Rasenmäher :-) ).
Auch wenn ich nicht 100% sagen kann, das die Probleme von den Laufschuhen kamen, hatte ich ein wenig Angst mir wieder den Rücken krumm zu laufen.
Bei Amazon für 39,99€ den Adidas Kanadia 7 Trailschuh gekauft.
Dieser ist wesentlich härter als die beiden oben genannten (nicht ganz so hart wie die Tennisschuhe), aber seitdem sind die Beschwerden am Rücken fast weg. Hin und wieder ein leichtes zwicken am nächsten Tag, aber nichts was meine Bewegung beeinträchtigt.
Momentan laufe ich in der Woche so ca.35km bis 45km. Mindestens immer 10km, wenn die Lust und Zeit da sind aber auch mal 16 bis 18km.
Leider löst sich am Kanadia 7 nun ein Teil der Sohle, und ich frage mich nun, den gleichen noch einmal kaufen?
Welche Neutralschuhmodelle mit geringer Dämpfung könnt ihr Empfehlen? Ich kenne nur den Nike Free 5.0.
Auf den Fachhandel kann ich diesmal getrost verzichten.
Mein Aktuelles Gewicht beträgt 85kg bis 88kg.
Asphalt und Park immer alles wild gemischt.
Danke im Voraus!
Grüße
Netzer79
