Welche Pulszonen?
Verfasst: 09.04.2022, 09:35
Hallo in die Runde. Ich würde gerne wissen nach welchem Prozentsätzen ihr eure 5 Pulszonen eingerichtet habt?
Standard ist ja Zone 1 50 bis 60%, Zone 2 60 bis 70%, usw.
Es gibt aber auch 1. Pulsbereich Der langsame Dauerlauf – 70 bis 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz, 2. Pulsbereich: Der ruhige Dauerlauf – 75 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz, 3. Pulsbereich: Der lockere Dauerlauf – 80 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz, 4. Pulsbereich: Der Tempodauerlauf – 85 bis 88 Prozent der maximalen Herzfrequenz, 5. Pulsbereich: Tempoläufe – 90 bis 95 Prozent der maximalen Herzfrequenz.
Wie macht ihr das?
Standard ist ja Zone 1 50 bis 60%, Zone 2 60 bis 70%, usw.
Es gibt aber auch 1. Pulsbereich Der langsame Dauerlauf – 70 bis 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz, 2. Pulsbereich: Der ruhige Dauerlauf – 75 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz, 3. Pulsbereich: Der lockere Dauerlauf – 80 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz, 4. Pulsbereich: Der Tempodauerlauf – 85 bis 88 Prozent der maximalen Herzfrequenz, 5. Pulsbereich: Tempoläufe – 90 bis 95 Prozent der maximalen Herzfrequenz.
Wie macht ihr das?