RUNNER'S WORLD

Moin

Ich habe mir nun vorgenommen, ein Ernährungsprotokoll zu führen.
Macht das jemand von Euch?

Ich möchte nicht abnehmen, aber um einen Überblick zu bekommen, ob ich ausreichend Proteine, Vitamine und sowas zu mir nehme.
Letzten Sonntag habe ich probeweise mal einen halben Tag eingetragen, was ich esse.

Da habe ich mich gewaltig überschätzt, was die Kalorien angeht. Ich habe immer kein Hunger.
Ferritin-Werte sind schlecht und so was.
Nun schreib ich mal eine Weile mit und gucke dann, was die Gesundheit in ein paar Monaten sagt.

(Ich habe das mal hier mit angehängt, einen neuen Thread wollte ich nicht aufmachen.)

Querfeldein65 hat geschrieben: Nun schreib ich mal eine Weile mit und gucke dann, was die Gesundheit in ein paar Monaten sagt.

Aber Du schreibst bitte bei fddb Dein Tagebuch, ja? Danke!

MyFitnessPal ist auch ganz gut, finde ich: https://www.myfitnesspal.com/ – ich weiß aber nicht, ob es die gleichen Daten erfasst wie fddb.

Querfeldein65 hat geschrieben: .....einen neuen Thread wollte ich nicht aufmachen.)

Haste aber .

Knippi

AnnKittenplan hat geschrieben:MyFitnessPal ist auch ganz gut, finde ich: https://www.myfitnesspal.com/ – ich weiß aber nicht, ob es die gleichen Daten erfasst wie fddb.

Jau. Da bin ich auch. Hat die größte Datenbank.

hardlooper hat geschrieben:Haste aber .

Knippi

Upps Vor dem Schreiben dacht ich mir, ach, ich schreib gleich nach den"Chia-Samen", da war ich wohl abgelenkt.

Querfeldein65 hat geschrieben:Upps Vor dem Schreiben dacht ich mir, ach, ich schreib gleich nach den"Chia-Samen", da war ich wohl abgelenkt.

Macht ja nix . Du hast ja nicht das Gaspedal durchgetreten und Deine Frau sagt: "Du Kleener, du bist nicht da wo du glaubst dass du bist".

Knippi

hardlooper hat geschrieben:Macht ja nix . Du hast ja nicht das Gaspedal durchgetreten und Deine Frau sagt: "Du Kleener, du bist nicht da wo du glaubst dass du bist".

Knippi

Querfeldein65 hat geschrieben:Moin

Ich habe mir nun vorgenommen, ein Ernährungsprotokoll zu führen.
Macht das jemand von Euch?

Ich hab das voriges Jahr im Frühjahr bei fddb gemacht, als ich ein paar Kilo abspecken wollte. Das hat mir geholfen beim Überblick und beim Durchhalten. Die Zusammensetzung meiner Nahrung war mir nur insofern nicht ganz so egal, als dass ich auf die Kalorien und den Eiweißanteil geachtet hab. Eine vernünftige Ernährungsumstellung werde ich in meinem derzeitigen Leben nicht mehr hin bekommen. Ab Januar geht es einigen Kilos an meiner Plauze wieder an den Kragen Dann werde ich auch wieder fddb nutzen.

Gruss Tommi