RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen .
Ich habe mal eine Frage zu Laufbeschwerden:
Ich bin 40 Jahre bin 1,85m groß und wiege dabei 90kg.
Ich laufe seit gut 2 Jahren regelmäßig 3x die Woche, 2x 5km und 1x 10km. Bisher lief das alles ganz gut bei einem gemütlichen 6min-Schnitt und gutem Puls.
Die letzten beiden Läufe musste ich bei ca 3km abbrechen weil ich extreme Schmerzen in den Waden und Schienbeinen bekam.
Ich lauf den Asics Gel Nimbus 14 , der hat jetzt ca 400km weg.
Ich habe mal was von einem Schienbeinkantensyndrom durch abgelaufene Schuhe gelesen.
Könnte das eventuell in diese Richtung deuten ?

mit freundlichen Gruß

Nach 400 km sind deine Schuhe noch nicht abgelaufen. Bei extrem dünnen Rennsemmeln kann man nach 400km sicherlich ne ordentliche Abnützung sehen. Allerdings ist das bei den Dämpfungsmonstern Nimbus nicht der Fall.

Schmerzen an der Schienbeinvorderkante?

Hallo
danke für´s antworten
ja also zuerst verhärtet der Wadenmuskel und dann schmerzen die Schienbeine bis zum Knie rauf... ich hab versucht auf Krawall weiter zu laufen aber das ging gar nicht.
Ich hab das Gefühl das die Dämpfung im Hackenbereich nicht mehr in Ordnung ist, da es beim aufspringen dort schmerzt.
Ich werde mal den Schuh wechseln und das Ergebnis posten

Mach ne Pause bis du beschwerdefrei bist. Und dann laufe nicht mit Krawall in die Schmerzen rein, falls sie wieder auftreten. Und gewöhne dir an, mit mindestens zwei Paar Schuhen abwechselnd zu laufen. Variation in deiner Tempogestaltung kann auch nicht schaden. Was du hast und wodurch das kommt wird dir wohl niemand sagen können.

Gruss Tommi

Hallo Tommi
danke für´s feedback
Beschwerdefrei bin ich ja eigentlich ich kann normal gehen und Treppen steigen etc, die Schmerzen treten wirklich erst nach 2-3 km in Lauftempo auf.

Pause machen bis nichts mehr wehtut.
Dehnen der Waden tut gut. Falls eine Blackroll vorhanden ist, schön mit den Waden langsam drüberrollen.
Lockeres Radfahren tut der Muskulatur gut. Wenn bei mir, wie heute früh, die Schienbeine leicht gereizt sind und die Waden verhärtet sind, Radel ich etwas locker. Das ist besser, als wenn ich gar nichts machen würde. Heut Abend hab ich dann fleißig gedehnt und die Beine mit der Blackroll bearbeitet. Jetzt fühlen sich meine Beine wieder deutlich frischer an.
Ich laufe ca 4 mal pro Woche und laufe hier mit unterschiedlichen Schuhen.

renethebrave hat geschrieben:Ich habe mal eine Frage zu Laufbeschwerden:
Ich bin 40 Jahre bin 1,85m groß und wiege dabei 90kg.
Ich laufe seit gut 2 Jahren regelmäßig 3x die Woche, 2x 5km und 1x 10km. Bisher lief das alles ganz gut bei einem gemütlichen 6min-Schnitt und gutem Puls.
Die letzten beiden Läufe musste ich bei ca 3km abbrechen weil ich extreme Schmerzen in den Waden und Schienbeinen bekam.
Ich lauf den Asics Gel Nimbus 14 , der hat jetzt ca 400km weg.
Ich habe mal was von einem Schienbeinkantensyndrom durch abgelaufene Schuhe gelesen.
Könnte das eventuell in diese Richtung deuten ?

Hallo renethebrave,

wenn du seit 2 Jahren (wirklich??) regelmäßig läufst, jede Woche drei Einheiten, in mehr oder weniger gleicher Länge und Intensität, wirklich nichts geändert hast (wirklich nichts?? Strecke??), sich an dir auch nichts geändert hat (mehr Gewicht??) und plötzlich solche Beschwerden bekommst, egal wo, dann habe ich dafür absolut keine Erklärung. Und ich versuche auch keine. Laufbeschwerden haben natürlich Ursachen und oft lassen sie sich irgendwelchem Verhalten und Veränderungen zuordnen. Wenn aber über lange Zeit alles gleich blieb - nö, dann weiß ich nicht weiter.

Da du beim Gehen keine Beschwerden hast, solltest du es noch ein paarmal versuchen, ob es eventuell doch geht und die Beschwerden nachlassen. Wenn nicht ... oder wenn sie schlimmer werden, dann ist das mysteriös genug, um damit bei einem Sportarzt vorstellig zu werden. Und so der herausfindet, woran es lag, dann lass mich bitte nicht dumm sterben und poste es hier Forum.

Alles Gute

Gruß Udo