RUNNER'S WORLD

Hallo!

ich habe mir durch zu starkes Dehnen der Adduktoren vor einer intensiven Laufbelastung eine Adduktorenzerrung zugezogen (Musculus adductor longus).
Ich war gestern beim Sportmediziner und habe meine Vermutung bestätigt bekommen.

Meine Frage an euch ist, ob ihr noch einen guten Tipp habt, den Heilungsprozess zu beschleunigen?

Bisher mache ich folgendes:
*heiße Rolle (feuchtwarme Wickel)
*jeden Morgen 1 TL Ackerschachtelhalm von Ultrasports + 1 TL Zimt und Curcuma
*Traumeel zur äußeren Anwendung

Hätte jemand noch einen weiteren guten Tipp zur Behandlung?

Viele Grüße

Wärme machst du bereits, dann hilft wohl leider nur Geduld. Wie bei allen Zerrungen. Gute Besserung wünsche.

Gruss Tommi

Hmm... wenn ich das gerade richtig sehe: 8 Beiträge, mit denen du 8 verschiedene Threads eröffnet hast, und in keinem einzigen bist du auf die Hinweise und / oder Rückfragen eingegangen, die man dir gegeben hat.
Komisches Verhalten in einem Diskussionsforum.

Rheinostfriese hat geschrieben:Hmm... wenn ich das gerade richtig sehe: 8 Beiträge, mit denen du 8 verschiedene Threads eröffnet hast, und in keinem einzigen bist du auf die Hinweise und / oder Rückfragen eingegangen, die man dir gegeben hat.
Komisches Verhalten in einem Diskussionsforum.

er will doch gar nicht diskutieren, er will nur Tipps haben ohne seinen Leistungssporttrainer fragen zu müssen

Rheinostfriese hat geschrieben:Hmm... wenn ich das gerade richtig sehe: 8 Beiträge, mit denen du 8 verschiedene Threads eröffnet hast, und in keinem einzigen bist du auf die Hinweise und / oder Rückfragen eingegangen, die man dir gegeben hat.
Komisches Verhalten in einem Diskussionsforum.

Ich möchte auch nicht über Themen diskutieren, bei denen ich um Rat gefragt habe!

Julian12997 hat geschrieben:Hätte jemand noch einen weiteren guten Tipp zur Behandlung?

Hallo Julian,

das Wichtigste ist weder die heiße Rolle, noch Traumeel oder Ackerschachtelhalm. Du solltest dir absolut klar machen, dass diese unterstützenden Therapien genau das sind: Unterstützende Therapien. Die Zerrung reparieren muss dein Körper mit seinen Prozessen/Kräften. Und so stößt man auf das Wichtigste: Zeit zum Ausheilen geben und nicht zu früh, wieder zu stark belasten. Viele geben vor das zu wissen. Vielleicht wissen sie es auch. Aber manche bringen eben nicht die Geduld auf, die ein Heilungsprozess erfordert.

Andererseits bringt es nichts zu lange zu pausieren. Du solltest dich mit deinem Sportmediziner besprechen. Ich verrate dir was: Dafür ist der da!

Alles Gute

Gruß Udo