Schmerzen in der linken Hüfte bzw. Sitzbeinhöcker... Laufverbot... und nun?
Verfasst: 20.06.2016, 09:23
Ich brauche mal euren Rat...
Ich hab 2014 mit dem Laufen angefangen und anfangs alles falsch gemacht. Zu schnell gelaufen, zu oft, ohne Gehpausen ging es gar nicht usw. Hatte dann auch Probleme mit den Bändern, logisch, weil im Prinzip vorher nie Sport gemacht. Dann hab ich es schleifen lassen und aber dieses Jahr wieder angefangen und inzwischen auch die 10-12 km geknackt. Monatskilometer von 20 auf 80 gesteigert, ohne Probleme der Bänder. Bin so motiviert gewesen, dass ich mich zum Halbmarathon angemeldet habe im September.
Nun mein Problem.... Ich habe vor vier Wochen dann mal Sprints trainiert und auch ungewohnt bergiges Gelände... habe mich richtig verausgabt, weil ich auch meinen Maximalpuls testen wollte. Seitdem habe ich Schmerzen in der linken Hüfte... wenn ich das Bein nach außen abwinkle, beim Sitzen direkt der Sitzhöcker, der weh tut.... liegen auf der Seite ist auch nicht besonders angenehm. Hab eine Woche pausiert, ging etwas besser, bin wieder gelaufen... beim Laufen keine Schmerzen gehabt, hinterher dafür dasselbe Problem nur schlimmer. Sportarzt hat Beinverkürzung festgestellt, ISG war blockiert, eingerenkt, zwei Wochen Laufpause, aber Walken durfte ich. Durchs Walken wurde es dann wieder schlimmer, wieder Sportarzt, sagt aber, dass diesmal nix verkürzt ist und eigentlich unauffällig. Laufpause und KG.... Kinesiotaping hab ich zusätzlich probiert, leider bisher ohne Erfolg ... Verdacht auf Schambeinentzündung oder Piriformis-Syndrom.... und nun?
Ich hab 2014 mit dem Laufen angefangen und anfangs alles falsch gemacht. Zu schnell gelaufen, zu oft, ohne Gehpausen ging es gar nicht usw. Hatte dann auch Probleme mit den Bändern, logisch, weil im Prinzip vorher nie Sport gemacht. Dann hab ich es schleifen lassen und aber dieses Jahr wieder angefangen und inzwischen auch die 10-12 km geknackt. Monatskilometer von 20 auf 80 gesteigert, ohne Probleme der Bänder. Bin so motiviert gewesen, dass ich mich zum Halbmarathon angemeldet habe im September.
Nun mein Problem.... Ich habe vor vier Wochen dann mal Sprints trainiert und auch ungewohnt bergiges Gelände... habe mich richtig verausgabt, weil ich auch meinen Maximalpuls testen wollte. Seitdem habe ich Schmerzen in der linken Hüfte... wenn ich das Bein nach außen abwinkle, beim Sitzen direkt der Sitzhöcker, der weh tut.... liegen auf der Seite ist auch nicht besonders angenehm. Hab eine Woche pausiert, ging etwas besser, bin wieder gelaufen... beim Laufen keine Schmerzen gehabt, hinterher dafür dasselbe Problem nur schlimmer. Sportarzt hat Beinverkürzung festgestellt, ISG war blockiert, eingerenkt, zwei Wochen Laufpause, aber Walken durfte ich. Durchs Walken wurde es dann wieder schlimmer, wieder Sportarzt, sagt aber, dass diesmal nix verkürzt ist und eigentlich unauffällig. Laufpause und KG.... Kinesiotaping hab ich zusätzlich probiert, leider bisher ohne Erfolg ... Verdacht auf Schambeinentzündung oder Piriformis-Syndrom.... und nun?
