RUNNER'S WORLD

Guten Tag,
das Ganze hat vor ca. 1 Jahr angefangen. Letzten Sommer verspürte ich stechende Schmerzen im Knie die nicht weggehen wollten.Ich versuchte mehrmals 1- Wöchige Pausen und versuchte es wieder aber es tat immer wieder weh. Nach einigen Arztbesuchen stellte sich das Läuferknie (ITBS) heraus. Also pausierte ich ..... bekam Physios verschrieben und arbeitete mit der Blackroll. Ganze 8 Monate vergingen, als ich mich dann wieder ans Laufen gewagt habe und dann ?? Alles war wieder gut... ich konnte wie davor Joggen gehen. Und jetzt ? Ca. 3-4 Monate nach meiner Genesung ging ich die letzten Tage Laufen und jetzt verspüre ich wieder exakt die gleichen Schmerzen im gleichen Knie... Ich weiß nicht was ich machen soll.. ich will das Ganze nicht noch einmal durchmachen....
Mit freundlichen Grüßen

Meinst du es hat vielleicht etwas mit deinen Schuhen zu tun?

Ich meine ich habe mir schon vor ein paar Monaten neue Schuhe gekauft, aber bis jetzt konnte ich mit denen auch einwandfrei Laufen...

Machst du Kräftigungsübungen? Und bedeutet "joggen wie vorher", dass du gleich wieder die gleiche Geschwindigkeit und Strecken liefst, anstatt vorsichtig einzusteigen? Das wäre dann nicht unbedingt eine geniale Idee gewesen...

Nein, im Gegenteil sogar. Ich habe langsam mit dem Lauftraining angefangen und mache täglich Kräftigungsübungen.

Wie schnell hast du die Distanz ausgebaut?

Langsam... habe mit 2-3 km angefangen und dann ab und zu einen Kilometer mehr

Wie sieht es mit deiner Laufstrecke aus? Ständiges Laufen in der Runde auf der selben Strecke in die selbe Richtung kann ein Läuferknie ebenfalls begünstigen.

Nein, auch nicht . Eigentlich immer verschiedene Strecken....

OK, dann werfe ich noch dehnen vor dem laufen in den Raum. Bilde mir ein, das es hilft.