RUNNER'S WORLD

Also ich habe 10 Tage kein Sport gemacht, wovon 5 eine "echte" Erkältung waren. Aber wirklich schlecht ging es mir nie, auch hatte ich kein Fieber oder so. Vor der Erkältung war mein letzter Lauf 9km / 152bpm / 05:37 min/km. Nun habe ich 3 leichte Einheiten um wieder reinzukommen gemacht und war heute das erste mal wieder nach Trainingsplan laufen. Also selbe Strecke wie vor der Erkältung 9km / 149bpm / 6:07 min/km.
Mein Leistungsstand ist ja nun sowieso nicht besonders gut, aber das ich dann innerhalb von 10 Tagen wieder quasi Wochen/Monate zurückgeworfen werde, ist das denn normal?
Oder sollte ich vielleicht weiterhin pausieren, weil mit meinem Körper was noch nicht stimmt?

Das kann schon sein. Auf der anderen Seite kann es auch Tagesform sein. Die Datenmenge ist etwas klein um direkt Schlüsse zu ziehen. Warst du denn beides Mal am Limit, oder gibt es sonstige Anhaltspunkte, dass du eigentlich die gleiche Pace hättest haben sollen?

Bei einem 9 Kilometer Dauerlauf kann man aus einem Pace-Unterschied von 30 Sekunden (weniger als 10%) keine großen Rückschlüsse ziehen. Bei mir schwanken DL-Pace auf einer solchen Strecke auch je nach Tagesform, Tageszeit etc. zwischen 5:30 und 5:15 bei gleicher "gefühlter" Intensität und wenn dann noch mehr als ne Woche Pause krankheitsbedingter Pause dazu kommt, ist ein bisschen Leistungsabfall ganz normal.

Klar sinkt vermeintlich die Form rapide ab, sie steigt aber auch schneller wieder an. Mach dich nicht verrückt, das wird wieder

Gruss Tommi

Eine Erkältung ist eine Virusinfektion. Jede Infektion hat eine mehr oder wenig heftige Körperreaktion zur Folge, mit dem Ziel die eingedrungenen Viren zu eleminieren, hat absolute Priorität.
Da dazu große Ressourcen verbraucht werden, fehlt dann schon etwas Kraft fürs laufen.

Ein sehr gutes Buch! ist:
Idan Ben-Barak Warum sind wir eigentlich noch nicht tot

Ist jedem Menschen, vor allem Sportlern zu empfehlen