Laeuferknie/ ITBS vs. Sehenentzuendung
Verfasst: 04.06.2018, 22:01
Moin!
Kurz zu mir:
Markus, 45J, 174cm, ca. 68kg. Woechentliches Pensum 140-160km, wobei 2x intensiv, 1x lang, die restlichen Einheiten ruhig und/oder regenerativ. An den Tagen mit den intensiven Einheiten auch gern 2x, morgens dann als erste Einheit regenerativ. Untergrund: guter, glatter Asphalt. Hausstrecke leicht profiliert. Gute Laufschuhe, taeglicher Wechsel. Senk-Platt-Spreiz-Knick-Fuss (also alles, was man haben kann, aber nicht muss), trage spezielle orthopaedische Einlagen. Lauffreund und Frau (Marathonlaeufer) sagen, ich haette eine gute Lauftechnik.
Ca. 8 Tage vorm Marathon bei einer ruhigen Einheit nach ca. 4km ploetzlich stechender Schmerz im linken Knie, Aussenbereich. Das war 2 Tage nach der intensiven Einheit. Am Tag nach der intensiven Einheit bin ich ca. 14km entspannt gelaufen. Ich hatte bei diesem Lauf minimale "Schmerzen", konnte aber ohne Probleme das Training beenden; ich dachte: ok, Hochphase der Vorbereitung.
Beim besagten Training bin ich ungespitzt durch die Decke. Trainingsabbruch. Am Folgetag konnte ich ca. 10km laufen, danach Abbruch. Bei Temporeduzierung oder wenn ich gehe: geringerer Schmerz oder Verschwinden des Schmerzes.
Erster Gedanke von meiner Frau und mir: ITBS/ Laeuferknie.
Ich konnte in der Marathonwoche die kurzen schnellen Einheiten machen und bin den Marathon gelaufen - ok, muss man nicht . Danach Pause, da heftige Entzuendung.
Jetzt zum Arzt, um abzuklaeren, was da genau los ist. Ich habe dem Arzt gesagt, dass ich Marathonlaeufer bin, was mein Trainingsprogramm ist. Habe ihn mehrmals auf ITBS hingewiesen.
Roentgen und Ultraschall zeigen gesunden Meniskus und keinerlei Arthrose. Ultraschall zeigt Fluessigkeit -> Entzuendung. Nichts angerissen, oder gar gerissen. Bis dahin passt alles.
Er hat kurz das Knie abgetastet, sich die Roentgen- und Ultraschallbilder angeschaut und - jetzt wirds interessant - meinte lapidar: Sehnenentzuendung.
Er hat, obwohl ich ihn auf mehrere spezifische ITBS-Tests hingewiesen habe, keinen einzigen davon gemacht. Ich habe ihm, Smartphone sei dank, im Internet eine Seite gezeigt, wo spezielle Uebungen gezeigt werden, wenn man ITBS hat. Reaktion: OK, aber bitte im Moment alle Uebungen auslassen, bei denen die seitlichen Baender/ Sehnen (stark) belastet werden, z.B. Side Hip Bridge. Und bitte im Moment keine Dehnuebungen, bei denen die seitlichen Baender/ Sehnen gedehnt werden.
Behandlung: noch 2, 3 Wochen absolute Laufpause, 1 Woche Salbe u. Tabletten (entzuendungshemmend), Bandage bis zu 4 Stunden am Tag. Schwimmen, Stepper erlaubt. Krafttraining, Dehnen erlaubt (mit Einschraenkung, s.o.). Weiteres Training: Bandage oder Kinesiotapes noch ein halbes Jahr beim Laufen.
Habt ihr aehnliche Erfahrungen? Meinung vom Zweitarzt einholen? Uebersehe ich hier etwas?
Kann es sein, dass ich eine "normale" Sehnenentzuendung habe aber Symptome wie bei ITBS zeige?
Trainingspause usf. macht ja Sinn, aber ich wuerde gern wissen, was da los ist, damit ich mein Training ggfs. korrigieren kann, um in Zukunft hoffentlich beschwerdefrei laufen zu koennen.
Besten Dank fuer eure Rueckmeldungen!
PS: Sein Hinweis, ich sollte, wenn ich wieder mit dem Lauftraining anfange, ganz sachte anfangen und zwar 1km Gehen, dann 1km sportliches Gehen und vielleicht noch 1km langsames Laufen hat mir dann doch ein Laecheln ins Gesicht gezaubert
Kurz zu mir:
Markus, 45J, 174cm, ca. 68kg. Woechentliches Pensum 140-160km, wobei 2x intensiv, 1x lang, die restlichen Einheiten ruhig und/oder regenerativ. An den Tagen mit den intensiven Einheiten auch gern 2x, morgens dann als erste Einheit regenerativ. Untergrund: guter, glatter Asphalt. Hausstrecke leicht profiliert. Gute Laufschuhe, taeglicher Wechsel. Senk-Platt-Spreiz-Knick-Fuss (also alles, was man haben kann, aber nicht muss), trage spezielle orthopaedische Einlagen. Lauffreund und Frau (Marathonlaeufer) sagen, ich haette eine gute Lauftechnik.
Ca. 8 Tage vorm Marathon bei einer ruhigen Einheit nach ca. 4km ploetzlich stechender Schmerz im linken Knie, Aussenbereich. Das war 2 Tage nach der intensiven Einheit. Am Tag nach der intensiven Einheit bin ich ca. 14km entspannt gelaufen. Ich hatte bei diesem Lauf minimale "Schmerzen", konnte aber ohne Probleme das Training beenden; ich dachte: ok, Hochphase der Vorbereitung.
Beim besagten Training bin ich ungespitzt durch die Decke. Trainingsabbruch. Am Folgetag konnte ich ca. 10km laufen, danach Abbruch. Bei Temporeduzierung oder wenn ich gehe: geringerer Schmerz oder Verschwinden des Schmerzes.
Erster Gedanke von meiner Frau und mir: ITBS/ Laeuferknie.
Ich konnte in der Marathonwoche die kurzen schnellen Einheiten machen und bin den Marathon gelaufen - ok, muss man nicht . Danach Pause, da heftige Entzuendung.
Jetzt zum Arzt, um abzuklaeren, was da genau los ist. Ich habe dem Arzt gesagt, dass ich Marathonlaeufer bin, was mein Trainingsprogramm ist. Habe ihn mehrmals auf ITBS hingewiesen.
Roentgen und Ultraschall zeigen gesunden Meniskus und keinerlei Arthrose. Ultraschall zeigt Fluessigkeit -> Entzuendung. Nichts angerissen, oder gar gerissen. Bis dahin passt alles.
Er hat kurz das Knie abgetastet, sich die Roentgen- und Ultraschallbilder angeschaut und - jetzt wirds interessant - meinte lapidar: Sehnenentzuendung.
Er hat, obwohl ich ihn auf mehrere spezifische ITBS-Tests hingewiesen habe, keinen einzigen davon gemacht. Ich habe ihm, Smartphone sei dank, im Internet eine Seite gezeigt, wo spezielle Uebungen gezeigt werden, wenn man ITBS hat. Reaktion: OK, aber bitte im Moment alle Uebungen auslassen, bei denen die seitlichen Baender/ Sehnen (stark) belastet werden, z.B. Side Hip Bridge. Und bitte im Moment keine Dehnuebungen, bei denen die seitlichen Baender/ Sehnen gedehnt werden.
Behandlung: noch 2, 3 Wochen absolute Laufpause, 1 Woche Salbe u. Tabletten (entzuendungshemmend), Bandage bis zu 4 Stunden am Tag. Schwimmen, Stepper erlaubt. Krafttraining, Dehnen erlaubt (mit Einschraenkung, s.o.). Weiteres Training: Bandage oder Kinesiotapes noch ein halbes Jahr beim Laufen.
Habt ihr aehnliche Erfahrungen? Meinung vom Zweitarzt einholen? Uebersehe ich hier etwas?
Kann es sein, dass ich eine "normale" Sehnenentzuendung habe aber Symptome wie bei ITBS zeige?
Trainingspause usf. macht ja Sinn, aber ich wuerde gern wissen, was da los ist, damit ich mein Training ggfs. korrigieren kann, um in Zukunft hoffentlich beschwerdefrei laufen zu koennen.
Besten Dank fuer eure Rueckmeldungen!
PS: Sein Hinweis, ich sollte, wenn ich wieder mit dem Lauftraining anfange, ganz sachte anfangen und zwar 1km Gehen, dann 1km sportliches Gehen und vielleicht noch 1km langsames Laufen hat mir dann doch ein Laecheln ins Gesicht gezaubert