RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen!
Ich habe mir vor 2 Jahren die Achillessehne gerissen. Direkt op, alles gut gelaufen, Reha lief auch nach Plan. Kann wieder schnell mit dem Rennrad fahren, aber eher kurze Strecken. Laufen funktioniert auch gut, sogar Intervall Training. Nebenbei gehe ich noch Zeitungen austragen. Anfangs hat da aber nach 1 Stunde die Wade zugemacht. Wurde auch irgendwann besser. Jetzt habe, neben super Einlagen, auch eine Achillessehnen bandage. Aber ich kann einfach die linke Wade nicht wirklich trainieren. Nach zwei Wiederholungen macht die linke Wade zu und verhärtet! Neulich noch beim Orthopäde gewesen: alles gut, nichts auffälliges,...soll Geduld haben. Habt Ihr Erfahrungen mit sowas?
VG Matthias

Metty hat geschrieben:Nebenbei gehe ich noch Zeitungen austragen.

Habe ich das richtig verstanden, dass Du Zeitungen-austragen als Intervall-Training machst?

Oh, falsch formuliert. Intervall Training beim laufen. Zeitungen nur so zum Geld verdienen, aber da bin ich auch schnell unterwegs

Ich kenne einige Sportler mit so einem Problem. Einige sind recht schnell zurück auf ihr alten Leistungsstand, einige nie wieder gesehen...

Sprinten geht, aber mit zehenspitzen auf der Treppe stehen und sich hoch drücken ist nach dem 20. Mal n Krampf...bescheuert!

Konzentriere Dich auf exzentrische Übungen der Wade, das verlängert den Muskel und den Achilles. Vielleicht hilfts. Später leichte Plyo-Sprünge. Das stabilisiert und stärkt das Gewebe.

Vielen Dank, mal ausprobieren

Und Wade regelmäßig massieren. Mit Bläckroll und so...

Such dir einen Physio, der sich mit dem Faszien-Distorsions-Modell nach S. Typaldos auskennt...
Google mal danach, ich denke, das könnte was für dich sein.

Am besten regelmäßig dehnen und mit einer Faszienrolle die Wade bearbeiten. Bei Muskelverhärtungen kann aber auch die Ernährung eine Rolle spielen.

roadrunner10 hat geschrieben:Am besten regelmäßig dehnen und mit einer Faszienrolle die Wade bearbeiten. Bei Muskelverhärtungen kann aber auch die Ernährung eine Rolle spielen.

Wann kommt denn nun endlich der Spamlink?