RUNNER'S WORLD

Nach einer Steigerung des Trainingsumfanges leide ich seit Monaten an Schmerzen im Bereich der linken Gesässhälfte. Nach Wochen der Trainingspause, Trainingsreduktion, Dehnprogrammen, Physio, Chiropraktik etc. habe ich schlussendlich ein MRT durchführen lassen. Es wurde eine Ansatztendinopathie am Tuber Ischiadicum, ein umliegendes Weichteilödem und evtl. ein kleiner Partialriss am Biceps Femoris diagnostiziert.
Seit 4 Wochen erhalte ich Stosswellentherapie und trainiere weiterhin reduziert, dh. weniger km und geringere Geschwindigkeit. Während dem Lauftraining habe ich eigentlich kaum Beschwerden, jedoch merke ich nach dem Laufen eine Verschlechterung.
Sollte jmd Erfahrung mit dieser Verletzung (als Betroffener oder Therapeut) haben, wäre ich für eure Erfahrungsberichte und Ratschläge sehr dankbar.

lg wouw

wouw78 hat geschrieben:Während dem Lauftraining habe ich eigentlich kaum Beschwerden, jedoch merke ich nach dem Laufen eine Verschlechterung.

Warm pausierst du nicht so lange, bis die Verletzung ausgeheilt ist?

Gruss Tommi

Hi Tommi,

dies war zwar nicht Zweck meines Beitrags, ich habe mit so einer Antwort resp. Gegenfrage jedoch schon gerechnet.

Naja, wieso pausiere ich nicht?
- weil ich top motiviert bin und auf einen Marathon trainiere
- weil ich mich unwohl fühle, von 10h Lauftraining / Woche auf 0 herunterzufahren
- weil ich zunehme
- weil ich Angst davor habe, in einen zu grossen Trainingsrückstand zu gelangen
- weil ich hoffe, dass ich auch ohne Pause eine Genesung erreichen kann (bspw. lieber 6 Wochen eingeschränkt als 4 Wochen gar nicht...)
- weil es durchaus Studien gibt die empfehlen, bei Sehnenproblemen nicht komplett zu pausieren

Vielleicht gibt es noch ein paar mehr Gründe ;-)

Gruss wouw

Aus deiner Antwort spricht die geballte Unvernunft. Das soll dich nicht verletzen, bin ich doch einer derer, die sich bei der Verteilung der Unvernunft gerne vorne angestellt haben Will sagen, ich hab in meiner läuferischen Laufbahn mehr Scheiße angestellt, als meinen Gräten lieb war.

wouw78 hat geschrieben:Hi Tommi,

dies war zwar nicht Zweck meines Beitrags, ich habe mit so einer Antwort resp. Gegenfrage jedoch schon gerechnet.

Was war denn der Zweck?

Mir gab vor Jahren mal ein Physio den Ratschlag besser auf meinen Körper zu hören. Tat ich nicht und musste es ein paar Monate später spüren. Du kannst mit meiner ratschlägigen Frage machen was du willst, auch ignorieren, ist dein Körper

wouw78 hat geschrieben:- weil ich hoffe, dass ich auch ohne Pause eine Genesung erreichen kann (bspw. lieber 6 Wochen eingeschränkt als 4 Wochen gar nicht...)

Darf ich nochmal aus deinem Eingangspost zitieren?

wouw78 hat geschrieben:Während dem Lauftraining habe ich eigentlich kaum Beschwerden, jedoch merke ich nach dem Laufen eine Verschlechterung.

Zwischen Genesung und Verschlechterung sehe ich einen Unterschied.

wouw78 hat geschrieben:- weil es durchaus Studien gibt die empfehlen, bei Sehnenproblemen nicht komplett zu pausieren

Ich kenne jetzt nicht diese Studien, aber diesen Ratschlag ebenfalls. Gab mir vor Jahren mal eine befreundete Physio, als ich massiv Achilles hatte und das mit Laufpause nicht besser werden wollte. Und ich gebe selbst oft den Hinweis, bei einer Sehnenentzündung nicht komplett zu pausieren. Aber zwischen Nichtpausieren und Belasten sollte man insofern unterscheiden, dass in der Summe sich die Verletzung bessert.Tut sie dies nicht (siehe Oben), dann ist es zu viel und bringt dich immer tiefer in den Schlamassel.

Gruss Tommi

Hi Tommi,

zu deiner Frage:

Was war denn der Zweck?

Ich bin auf der Suche nach Personen, die Erfahrung mit exakt dieser Verletzungsform haben, um Ratschläge hinsichtlich:
- Verletzungsdauer
- Empfehlungen für Kräftigung/Dehnungsübungen
- Empfehlungen für Therapieformen (Stosswelle, Tens, Wärme/Kälte...)
- Alternative, fördernde Trainingsformen
etc
zu erfragen.

Was deine weiteren Kommentare betrifft, hast du natürlich vollkommen Recht .
Die Vernunft kommt immer dann, wenn die Unvernunft nicht mehr weiterkommt.

Gruss wouw

Hi Tommi,

zu deiner Frage:

Was war denn der Zweck?

Ich bin auf der Suche nach Personen, die Erfahrung mit exakt dieser Verletzungsform haben, um Ratschläge hinsichtlich:
- Verletzungsdauer
- Empfehlungen für Kräftigung/Dehnungsübungen
- Empfehlungen für Therapieformen (Stosswelle, Tens, Wärme/Kälte...)
- Alternative, fördernde Trainingsformen
etc
zu erfragen.

Was deine weiteren Kommentare betrifft, hast du natürlich vollkommen Recht .
Die Vernunft kommt immer dann, wenn die Unvernunft nicht mehr weiterkommt.

Gruss wouw

Hi,
Was ist aus deinem Problem geworden? Was hat geholfen?
Ich habe GENAU das Gleiche. Furchtbar.
Grüße kohinoor

Hallo

Bei mir das selbe. Begann im Oktober 2018 mit Schmerzen bei km15 seitlich am grossen Rollhügel re.
Sportarzt diagnostizierte Itbs. Marathontraining beendet und Startplatz storniert.
Nach dem auskurieren stellte sich heraus dass das ganze scheinbar vom Gesäß ausgeht. Bei den darauf folgenden Läufen meldete sich immer das Gesäß.
Auch beim Wandern.
Ich war bisher bei bestimmt 7 Ärzten inkl. MR Becken und Hüftgelenk, 2x10 Einheiten Physio, Röntgen, Ultraschall, Stoßwellentherapie, Schalltherapie, Elektrotherapie, Laufanalyse
Ich nutze eine Theragun, Blackroll, dehne viel, Stabi Übungen etc.
Wirkliche Besserung hatte ich bisher nicht. Mal geht es besser mal schlechter.
Diagnose laut MR Insertionstendopathie Sehnenansatz Gluteal Muskulatur.
Ein Arzt tippte auf das Piriformis Syndrom.

Fasst vergessen: Die Beschwerden plagen mich an den Lauffreien Tagen. Wenn ich z.B. Sonntags 24km laufe hab ich den restlichen Tag 0 Beschwerden. Montag beginnen sie leicht und Dienstag dann verstärkt.

lg
Michi

Ich hab abklingendes Piriformis nebst Ansatzbeschwerden des Hämstrings. Hat gedauert! Zwei Dinge brachten mich endlich voran: 1. Konsequent mit dem kleinen Ball der Blackroll ins Gesäß, täglich. 2. Ein Kraft- und Stabilitätstraining, 2-3 x die Woche: https://m.youtube.com/watch?v=5-2gUAOnrco Gedehnt hab ich wie immer.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Konsequent mit dem kleinen Ball der Blackroll ins Gesäß, täglich.

Das Thema ist ernst, aber ich komme trotzdem über die Vorstellung, die dieser Satz bei mir auslöst, nicht hinweg ...

Bitte nicht

Danke und Ostergruß
Udo

Udo und sein Kopfkino...

Jeden Tag hat der Udo einen neuen Schock über mich zu verarbeiten. Das Leben kann schon brutal sein





Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:[...] 1. Konsequent mit dem kleinen Ball der Blackroll ins Gesäß, täglich. [...]

Meinst du diese Mini-Mini-Blackrolls, die an einer kleinen Schnur aufgereiht befestigt sind?

...am Ende eine Schlaufe?

Hilfe, jetzt bin ich es, der Kopfkino kriegt!

Oh, Leute, ich bitte euch... :-)