Wie weiter vorgehen-Tipps von Läufer für einen Läufer
Verfasst: 20.08.2019, 17:36
Hallo!
Nach einigen privaten und beruflichen Veränderungen vor ca. 3Jahren, probierte ich neue Dinge aus und kam irgendwie zum Laufen. Damals noch mit ca. 105kg.
Wieder erwarten stellte ich mich dabei aber recht gut an. Vom Nicht-Läufer zum Halbmarathonfinisher in unter 1:55 gelang mir in 3 Monaten. Dabei spielte sicher meine sportliche "Vorbildung" eine große Rolle. Da war dann natürlich mein Ehrgeiz gepackt und ich wollte mehr. Innerhalb des nächsten Jahres erlief ich 5km in ~21min, 10km in ~43min und den HM in ~1:45h. Mein Körpergewicht lag dabei immer so um die 98kg. Nach der Arbeit meine Schuhe zu schnüren und rauszugehen, egal bei welchem Wetter war einfach alles für mich. Nach einem ordentlichen Lauf fühlte ich mich einfach toll!
Die Wettkämpfe, die ich unterm Jahr so lief, weckten auch wieder diese Gefühle in mir, die ich früher in Meisterschaftsspielen vom Sport her kannte. Der Konkurrenzkampf, der Adrenalin ausstößt und uns dann wissen lässt wofür man sich im Training quält! Eine tolle Sache!
Leider ist nur die Kombination aus hohem Körpergewicht und schnellem Laufen nicht gerade die Beste und so ereilte mich vor einiger Zeit das Verletzungspech. Ich habe aus Ehrgeiz leichte Vorzeichen darauf auch gekonnt ignoriert und so kam es eben wie es kommen musste.
Einen Fersensporn habe ich schon seit ca. 10Jahren und eigentlich machte er mir bis dato keine Probleme. Ich spürte ihn ab und zu, aber das wars auch schon.
Meine Probleme jetzt begannen mit Schmerzen an der Seite der Achillessehne im Bereich der Ferse und dem morgendlichen Anlaufschmerz. Mal mehr mal weniger, aber nie so schlimm das ich nicht laufen konnte.
Irgendwann waren die Schmerzen an der Sehne wieder weg, aber der Anlaufschmerz und die Schmerzen vom Fersensporn, die auch nach innen-oben ausstrahlen, blieben.
Der Orthopäde riet mir die Waden mehr zu dehnen und es langsamer anzugehen.
Also um es etwas abzukürzen, ich dehne, ich rolle ich bin fast nichts mehr gelaufen bis zum kompletten Einstellen des Laufens, jetzt schon seit 8 Wochen.
Fazit: null Besserung!
Hatte jemand von euch Ähnliches? Hier im Bereich habe ich so ein Schmerzbild bisher nicht gefunden.
Wie lange soll ich noch Pause machen?
Bringt eine Pause wirklich was? Mir kam vor, dass wenn ich davor weiterlief die Schmerzen weniger wurden.
Ich war bei 2 Ärzten, aber die waren eigentlich auch recht schweigsam. Hekla Lava haben zumindest beide empfohlen.
Ich wäre über Tipps und Tricks recht dankbar.
LG Martin
Nach einigen privaten und beruflichen Veränderungen vor ca. 3Jahren, probierte ich neue Dinge aus und kam irgendwie zum Laufen. Damals noch mit ca. 105kg.
Wieder erwarten stellte ich mich dabei aber recht gut an. Vom Nicht-Läufer zum Halbmarathonfinisher in unter 1:55 gelang mir in 3 Monaten. Dabei spielte sicher meine sportliche "Vorbildung" eine große Rolle. Da war dann natürlich mein Ehrgeiz gepackt und ich wollte mehr. Innerhalb des nächsten Jahres erlief ich 5km in ~21min, 10km in ~43min und den HM in ~1:45h. Mein Körpergewicht lag dabei immer so um die 98kg. Nach der Arbeit meine Schuhe zu schnüren und rauszugehen, egal bei welchem Wetter war einfach alles für mich. Nach einem ordentlichen Lauf fühlte ich mich einfach toll!
Die Wettkämpfe, die ich unterm Jahr so lief, weckten auch wieder diese Gefühle in mir, die ich früher in Meisterschaftsspielen vom Sport her kannte. Der Konkurrenzkampf, der Adrenalin ausstößt und uns dann wissen lässt wofür man sich im Training quält! Eine tolle Sache!
Leider ist nur die Kombination aus hohem Körpergewicht und schnellem Laufen nicht gerade die Beste und so ereilte mich vor einiger Zeit das Verletzungspech. Ich habe aus Ehrgeiz leichte Vorzeichen darauf auch gekonnt ignoriert und so kam es eben wie es kommen musste.
Einen Fersensporn habe ich schon seit ca. 10Jahren und eigentlich machte er mir bis dato keine Probleme. Ich spürte ihn ab und zu, aber das wars auch schon.
Meine Probleme jetzt begannen mit Schmerzen an der Seite der Achillessehne im Bereich der Ferse und dem morgendlichen Anlaufschmerz. Mal mehr mal weniger, aber nie so schlimm das ich nicht laufen konnte.
Irgendwann waren die Schmerzen an der Sehne wieder weg, aber der Anlaufschmerz und die Schmerzen vom Fersensporn, die auch nach innen-oben ausstrahlen, blieben.
Der Orthopäde riet mir die Waden mehr zu dehnen und es langsamer anzugehen.
Also um es etwas abzukürzen, ich dehne, ich rolle ich bin fast nichts mehr gelaufen bis zum kompletten Einstellen des Laufens, jetzt schon seit 8 Wochen.
Fazit: null Besserung!
Hatte jemand von euch Ähnliches? Hier im Bereich habe ich so ein Schmerzbild bisher nicht gefunden.
Wie lange soll ich noch Pause machen?
Bringt eine Pause wirklich was? Mir kam vor, dass wenn ich davor weiterlief die Schmerzen weniger wurden.
Ich war bei 2 Ärzten, aber die waren eigentlich auch recht schweigsam. Hekla Lava haben zumindest beide empfohlen.
Ich wäre über Tipps und Tricks recht dankbar.
LG Martin