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Welche antagonistischen Muskeln werden unterrepräsentiert trainiert?
Verfasst: 02.12.2019, 16:24
von Wiedehopf
Hallo!
Welche Muskeln (im Vgl zum Gegenspieler) werden man Lauftraining unterdurchschnittlich trainiert, sodass man diese ggf durch andere Übungen trainieren sollte?
Ich habe zB mal gehört, dass beim Laufen die Adduktoren stärker trainiert werden als die Abduktoren. Allerdings finde ich dazu über Google erstaunlich wenig, sodass ich annehme, dass dies möglicherweise Unfug ist.
Grüße
Verfasst: 02.12.2019, 17:01
von JoelH
Ne, das ist so
Verfasst: 02.12.2019, 18:52
von Wiedehopf
Macht es dann Sinn die Abduktoren gezielt zu trainieren, damit kein Ungleichgewicht entsteht?
Gibt es noch andere solcher "Kanditaten"?
Verfasst: 02.12.2019, 21:18
von JoelH
Warum sollte ein Schwein seine Lenden trainieren, wenn deren einziger Zweck es ist zart zu sein, wenn's auf dem Teller liegt?
Verfasst: 02.12.2019, 21:27
von Wiedehopf
Klingt philosophisch
Verfasst: 02.12.2019, 21:32
von Vögelchen
Weil das laufende Schwein sonst seine Knie zu weit nach innen rotiert beim laufen und dadurch ein Läuferknie bekommen kann.
Hab ich ausprobiert, war nicht so gut
Abduktoren trainieren war sinnvoller.
Verfasst: 03.12.2019, 00:32
von d'Oma joggt
meine Fitti Trainerin sprach zu mir:
es sei wichtig die Adduktoren und die Abduktoren mit den gleichen Gewichtszahlen zu trainieren oder zumindest den Unterschiede recht klein zu halten um ein gutes Gleichgewicht zu bekommen.
Klingt logisch
Verfasst: 05.12.2019, 21:28
von Durchbeißerin
Kommt drauf an - ich muss erst einmal meine Abduktoren trainieren, sagt mein Physio...
Verfasst: 06.12.2019, 08:20
von klnonni
Wiedehopf hat geschrieben:
Welche Muskeln (im Vgl zum Gegenspieler) werden man Lauftraining unterdurchschnittlich trainiert, sodass man diese ggf durch andere Übungen trainieren sollte?
Ich empfehle regelmäßig andere Sportarten und körperliche Arbeit zu machen.
So fahre ich täglich mit dem Rad zur Arbeit, laufe prinzipiell nur die Treppe, mähe mein Rasen ganz altmodisch mit der Hand und spiele mit meinen Kindern gelegentlich Fußball und wenn Zeit ist gehe ich auch mal Schwimmen.
Bei meiner geringen Laufleistung auf 3-4 TE in der Woche verteilt, wachsen mir keine derartigen Läufermuskeln, dass ich ein muskuläres Mißverhältniss zu fürchten habe. (liegt aber vielleicht auch an meinem Alter
)
Verfasst: 06.12.2019, 20:59
von Durchbeißerin
Meine schwachen Abduktoren und meine schwache hintere Muskelkette ist nicht das Ergebnis vom Laufen - aber wenn ich auf dieser Basis weiterlaufe, handele ich mir Beschwerden ein...
evtl. ist die Frage falsch gestellt - welche Muskeln sollte man kräftigen, um beschwerdefrei zu laufen
A...muskeln -
da sind Langstreckler nicht gut aufgestellt - Abduktoren bei vielen Frauen - Körpermitte Stichwort Rumpfstabi - Arme, Schulter und Rücken würde ich immer mittrainieren
eigentlich alles - Nacken ist auch so ein Schwachpunkt