RUNNER'S WORLD

Hallo

Ich laufe seit ca Juni 2019 und habe mich auf drei mal die Woche 8 km locker, 8 km mit Tempoeinheiten, 15 km langsam gesteigert. Zusätzlich hab ich zwei mal die Woche Kraft Rücken, Oberkörper, Bauch trainiert.

Nun bin ich krank gewesen und möchte am 8. März, nach knapp vier Wochen null Sport, wieder einsteigen.

Wie würdet ihr vorgehen? Versuchen, direkt den alten Stand zu absolvieren oder „sanfter“? Wenn letzteres - wie?

Viele Grüße
Lotte

Ich würde nicht bis zum 8.März warten, langsam wieder anfangen und probieren, was geht.

Der Arzt sagte, danach 14 Tage kein Sport. Das endet erst nächste Woche

Dann würde ich es unter Berücksichtigung der Erkrankung, die Du nicht verraten willst, genauso machen, wie ich es oben geschrieben habe.

Lxsfergj hat geschrieben:Wie würdet ihr vorgehen? Versuchen, direkt den alten Stand zu absolvieren oder „sanfter“? Wenn letzteres - wie?

Hallo Lotte,

keinesfalls beim "alten Stand", denn den hat dein Körper nicht mehr zu bieten. Also "sanft". Zum "Wie" möchte ich mich hier nicht ergehen, denn das habe ich bereits sehr ausführlich auf unserer Laufseite getan. Du findest Tipps zum Wiedereinstieg im Hauptmenü unter "Themen für alle Läufer", dort "Laufpause und dann?"

Alles Gute für dich und viel Spaß beim Neuanlauf

Gruß Udo

Ich würde empfehlen einfach mal laufen zu gehen und zu schauen wie es geht. Ich vermute einfach mal, dass du von alleine darauf kommst ob 15km am WE eine gute Idee sind oder nicht.

Vielen Dank für Eure Rückmeldung. Die Internetseite ist super, Udo. Danke!!

Lxsfergj hat geschrieben:Vielen Dank für Eure Rückmeldung. Die Internetseite ist super, Udo. Danke!!

Vielleicht hilft dir meine Fleißarbeit. Würde mich freuen. Mach's gut

Ich bin heute zum Einstieg 5 km gelaufen. Offensichtlich geht in vier Wochen tatsächlich einiges „verloren“.

Naja, ich werde mich nun anhand des Plans langsam zurück arbeiten und versuchen, es gelassen zu sehen