Schmerzen an der Schienbeininnenseite. Shin Splints?
Verfasst: 08.04.2020, 22:03
Hallo,
ich hoffe von euch kann mir jemand helfen. Ich bin relativ neu beim Laufen, habe erst um die Weihnachtszeit angefangen regelmaessig zu laufen (davor immer mal zwischendurch, aber nicht wirklich). Dazu muss ich sagen, dass ich schon immer viel Sport getrieben habe, sowohl Ballett getanzt, als auch Kung Fu oder Rugby. Am Anfang lief alles gut, war nach circa zwei Monaten bei fast 10km angekommen und dann ging aber dieser Schmerz an meinem Schienbein los. Es ist an meinem rechten Bein, an der Innenseite des Schienbeins und hat nur weh getan, wenn ich drauf gedrueckt hab. Aber die Schmerzen haben eher einem blauen Fleck geaehnelt. Hab mir dabei nichts gedacht, konnte noch zwei Trainings absolvieren und dann ging gar nichts mehr. Ich konnte nur noch humpeln und bin ne Woche spaeter zur Orthopaedin gefahren. Die hat das als kleine Ueberlastung abgetan, mir Einlagen verschrieben, da ich anscheinend Plattfuesse hab und mir gesagt, ich solle solange nicht laufen bis es nicht mehr weh tut. Ich hab mich nicht wirklich ernst genommen gefuehlt, muss ich dazu sagen. Jetzt 4 Wochen spaeter, habe ich wieder mit leichtem Training angefangen (auch um mich an die Einlagen zu gewoehnen), das heisst nur circa 1-2 km pro Training und in langsamen Tempo. Dabei achte ich immer darauf moeglichst auf dem Mittel-/ Vorderfuss zu laufen. Am Anfang war es super, aber seit gestern tut es wieder weh, diesmal vor allem wenn ich Druck ausuebe. Heute beim Laufen war es waehrenddessen besser, nur am Anfang und zwischendurch mal ziemlich extrem und wenn ich in Ruhe bin ist es auch okay, nur dieser punktuelle Druckschmerz macht mir zu schaffen. Es ist weder eine Schwellung da, noch ist es verhaertet oder warm. Es strahlt auch nicht aus. Ich weiss nicht, was ich noch machen soll, wieder mit dem Training aufhoeren oder fortsetzen? Tapen mache ich schon, das bringt eine leichte Besserung, aber nicht komplett.
Ich weiss nicht mal, ob das diese Shin Splints sind, weil da immer von Schwellung und Verhaertung gesprochen wird und dass der Schmerz nicht punktuell ist.
Ich komme mir doof vor, jetzt wieder direkt zum Arzt zu rennen, deswegen wollte ich mich hier mal umschauen, ob vielleicht schon jemand Aehnliches erlebt hat und vielleicht Tipps hat?
Hier vielleicht noch ein paar Hintergrundinfos: Ich bin 18, also sollten meine Muskeln ja noch belastbar sein, oder? Die Schuhe, die ich benutze sind einfache Asics Gel Zaraca 3, die habe ich bestimmt schon 5-6 Jahre, hab die aber auch hauptsaechlich nur zum Schulsport benutzt, sind also nicht ausgelatscht oder so. Ich war wie gesagt immer sportlich aktiv, und versuche auch beim Laufen genau drauf zu achten, dass ich nicht auf dem Hinterfuss laufe oder ins Hohlkreuz komme.
Das war’s erstmal von meiner Seite, ich hoffe ihr koennt mir irgendwie helfen und bedanke mich schonmal im Voraus!
Mit etwas verzweifelten Gruessen,
Jette
ich hoffe von euch kann mir jemand helfen. Ich bin relativ neu beim Laufen, habe erst um die Weihnachtszeit angefangen regelmaessig zu laufen (davor immer mal zwischendurch, aber nicht wirklich). Dazu muss ich sagen, dass ich schon immer viel Sport getrieben habe, sowohl Ballett getanzt, als auch Kung Fu oder Rugby. Am Anfang lief alles gut, war nach circa zwei Monaten bei fast 10km angekommen und dann ging aber dieser Schmerz an meinem Schienbein los. Es ist an meinem rechten Bein, an der Innenseite des Schienbeins und hat nur weh getan, wenn ich drauf gedrueckt hab. Aber die Schmerzen haben eher einem blauen Fleck geaehnelt. Hab mir dabei nichts gedacht, konnte noch zwei Trainings absolvieren und dann ging gar nichts mehr. Ich konnte nur noch humpeln und bin ne Woche spaeter zur Orthopaedin gefahren. Die hat das als kleine Ueberlastung abgetan, mir Einlagen verschrieben, da ich anscheinend Plattfuesse hab und mir gesagt, ich solle solange nicht laufen bis es nicht mehr weh tut. Ich hab mich nicht wirklich ernst genommen gefuehlt, muss ich dazu sagen. Jetzt 4 Wochen spaeter, habe ich wieder mit leichtem Training angefangen (auch um mich an die Einlagen zu gewoehnen), das heisst nur circa 1-2 km pro Training und in langsamen Tempo. Dabei achte ich immer darauf moeglichst auf dem Mittel-/ Vorderfuss zu laufen. Am Anfang war es super, aber seit gestern tut es wieder weh, diesmal vor allem wenn ich Druck ausuebe. Heute beim Laufen war es waehrenddessen besser, nur am Anfang und zwischendurch mal ziemlich extrem und wenn ich in Ruhe bin ist es auch okay, nur dieser punktuelle Druckschmerz macht mir zu schaffen. Es ist weder eine Schwellung da, noch ist es verhaertet oder warm. Es strahlt auch nicht aus. Ich weiss nicht, was ich noch machen soll, wieder mit dem Training aufhoeren oder fortsetzen? Tapen mache ich schon, das bringt eine leichte Besserung, aber nicht komplett.
Ich weiss nicht mal, ob das diese Shin Splints sind, weil da immer von Schwellung und Verhaertung gesprochen wird und dass der Schmerz nicht punktuell ist.
Ich komme mir doof vor, jetzt wieder direkt zum Arzt zu rennen, deswegen wollte ich mich hier mal umschauen, ob vielleicht schon jemand Aehnliches erlebt hat und vielleicht Tipps hat?
Hier vielleicht noch ein paar Hintergrundinfos: Ich bin 18, also sollten meine Muskeln ja noch belastbar sein, oder? Die Schuhe, die ich benutze sind einfache Asics Gel Zaraca 3, die habe ich bestimmt schon 5-6 Jahre, hab die aber auch hauptsaechlich nur zum Schulsport benutzt, sind also nicht ausgelatscht oder so. Ich war wie gesagt immer sportlich aktiv, und versuche auch beim Laufen genau drauf zu achten, dass ich nicht auf dem Hinterfuss laufe oder ins Hohlkreuz komme.
Das war’s erstmal von meiner Seite, ich hoffe ihr koennt mir irgendwie helfen und bedanke mich schonmal im Voraus!
Mit etwas verzweifelten Gruessen,
Jette
