RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

ich halte mich ganz kurz: Ich habe nun seit knapp 3 Jahren Knieschmerzen in beiden Knien sobald ich mich hinsetze, also sprich im Auto, im Büro oder sei es am Essenstisch. An Dehnübungen/Black-Roll Übungen (Ärztemeinung) habe ich so ziemlich alles durch und es wird und wird einfach nicht besser.

Daher meine Frage: Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und mit irgendeiner Therapie Erfolg gehabt?
Oder allgemein eine Idee, was es sein könnte, auch wenn es noch so abwegig ist.
Ich bin für jeden Beitrag dankbar.


Viele Grüße

Michael

Hey Michael,
Was war denn die Diagnose des Arztes? Ich hatte mal eine Blockade am Wadenbeinkopf, die Schmerzen am Knie - vor allem in gebeugter Stellung - verursacht hatte! War dann beim Osteopathen und letztendlich innherhalb von 2 Sitzungen die akuten Schmerzen los.
Viel Glück und VG

BEIDE Knie finde ich abwegig. Das ist dann ja keine Verletzung etc., sondern eher ein grundsätzliches gesundheitliches Problem.

Hallo Bewapo,
danke für deine Antwort. Die Diagnose des Arztes war eine verkürzte Oberschenkelmuskulatur bzw. Hüftbeuger anhand des Thomas-Test.
Die entsprechenden Übungen blieben aber leider ohne Erfolg.

Michael85 hat geschrieben:...Die Diagnose des Arztes war eine verkürzte Oberschenkelmuskulatur bzw. Hüftbeuger anhand des Thomas-Test.
Die entsprechenden Übungen blieben aber leider ohne Erfolg.

Eine verkürzte Oberschenkelmuskulatur ist nicht selten und die Antwort darauf ist "Dehnen, dehnen, dehnen" ! Hab etwas Geduld und du wirst sehen, es hilft. Du wärest wirklich der erste bei dem es nicht besser wird.

Zum Hüftbeuger gebe ich die gleiche Empfehlung.

zimbo68 hat geschrieben: Hab etwas Geduld [..]

ist ob

Michael85 hat geschrieben:Ich habe nun seit knapp 3 Jahren Knieschmerzen [..]

ein gewagter Rat.

Da fällt mir nur ein: Arzt- und Physiotherapeutenwechsel.

Gruss Tommi

Wie genau würdest du dehnen, also wie lange? 30, 60 ,90 Sekunden oder gar noch länger?

Ich mache das i.d.R. 2 x 30 sek jede Seite...

https://fitzuhause.net/oberschenkel-deh ... schmerzen/

Ich mache das i.d.R. 2 x 30 bis 45 sek jede Seite...

https://fitzuhause.net/oberschenkel-deh ... schmerzen/

Probier das Dehnen mal so, wie die Tante: Dabei die Hüfte schön weit nach vorn bringen, was gleich auch noch den Hüftbeuger mit dehnt. Die Ferse darf ruhig bis ans Gesäß. Und das 30 bis 60 sek halten. Drei mal jede Seite abwechselnd und das Alles zwei bis drei mal täglich.

Und die Lauferei temporär verringern.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Probier das Dehnen mal so, wie die Tante:
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...ob er wohl das gleiche "Outfit" hat?!

Sind die Hüftbeuger beim Sitzen nicht entspannt? Dementsprechend sollten die Schmerzen beim Sitzen doch eher nachlassen.

Wiedehopf hat geschrieben:Sind die Hüftbeuger beim Sitzen nicht entspannt? Dementsprechend sollten die Schmerzen beim Sitzen doch eher nachlassen.

Der Hüftbeuger (https://de.m.wikipedia.org/wiki/Musculus_psoas_major) hat mit dem Knie nix zu tun. Diesen mit zu dehnen, bei obiger Übung kwasie en passant, bringt schon Vorteile. Außerdem, so meine Erfahrung, ist die Dehnung des Quadrizeps durch die Vorverlagerung der Hüfte intensiver und besser steuerbar. Für die alleinige Dehnung des Hüftbeugers gibt es natürlich andere Übungen.

Gruss Tommi