RUNNER'S WORLD

Hallo Zusammen

ich habe seit ca 4 Jahren grundsätzlich nach dem Laufen im unteren Rücken 'Schmerzen'. Zu der Zeit hatte ich schon begonnen, viel Yoga zu machen. Vom Gefühl waren das nicht direkt Schmerzen, sondern eher wie starke Verspannungen. Trotzdem machte mich das leicht nervös und ich war vor ca. 2 Jahren beim Orthopäden um zu prüfen, ob das ein beginnender Bandscheibenvorfall sein kann. Er meinte, dass er das nicht glaubt und hat mir ein paar Übungen mit auf'm Weg gegeben. Ich habe dann versucht, mich dann nicht mehr verrückt zu machen.

Nachdem diese Verspannung/Schmerzen nun auch im Alltag fühlbar sind, habe ich einen Termin in einer Rückenklinik vereinbart, um das komplett nochmal abklären zu lassen. Beim Laufen hat es sich auch dahingehend 'verschlimmert' , dass ich z.B. bergab laufen und/oder langes Laufen und/oder Teer ordentlich im unteren Rücken spüre. Habe auch das Empfinden, dass es besser ist, wenn ich mein Becken ein wenig mehr 'nach vorne kippe' beim laufen, weil ich ein leichtes Hohlkreuz habe.

Mich würde interessieren, wie die Erfahrungen bei anderen Läufern mit dem unteren Rücken so sind. Was habt ihr gemacht und was wurde diagnostiziert? Seitdem ich meinen unteren Rücken beobachte, interessiere ich mich auch immer für andere 'Leidensgenossen' und welche Erfahrungen auch hier gemacht

Viele liebe Grüße!

Mach es doch wie sonst auch

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geh zum Arzt. Oder schau mal in deinem Thread zur Muskulären Dysbalance rein. Ist ja ähnlich gelagert.

JoelH hat geschrieben:Mach es doch wie sonst auch

Yep...

baggagetsarina hat geschrieben:
...ich werde weiter mit meinen Osteopathen und Physiotherapeuten arbeiten.

Danke fürs 'ins Gedächtnis rufen' für die Beträge da ich ja in zwei Woche in der Klinik einen Termin habe, kann ich das als 'Dokumentation' sehr gut gebrauchen.

Ich war auch bei zwei Physios und habe Übungen bekommen. Kannte ich aus meinen Yoga Repertoire. Gehe auch regelmässig zur Massage. Mit den Übungen wird es nach dem Laufen besser, aber generell ist einfach ein 'Abwärtstrend' - was den Rücken angeht - zu erkennen. Da tue ich mich schwer auf die Aussagen meines Orthopäden & Physio zu vertrauen. Ich mache mir einfach Gedanken wie wo was... weils halt immer zu spüren ist.

Wie geschrieben, habe ich in der Klinik einen Termin vereinbart mit dem Ziel, abzuklären was Sache ist (z.B. beginnender Bandscheibenvorfall, unterschiedliche Beinlängen oder doch durch Dysblance etc.) und auch einen Ausblick zu bekommen.

Danke fürs lesen & kommentieren

Da sage noch einer, Sport ist gesund.

baggagetsarina hat geschrieben:
Ich habe vom Schienbeinkantensyndrom über Ermüdungsbruch bis hin zur Patellasehnenentzündung schon alles mitgenommen.

baggagetsarina hat geschrieben: Ich bin seit ca. drei Monaten wieder im Lauftraining gewesen und hatte vor zwei Wochen die schmerzliche Erfahrung gemacht, dass ich bei meinem morgendlichen Läufchen starke Schmerzen bekommen habe. Der Schmerz ist zwischen Oberschenkel und Intimbereich. Habe daraufhin den Lauf abgebrochen und bin den Rest der Strecke nach Hause gegangen. Zuerst habe ich mir gedacht, dass dies evtl eine Zerrung ist.

Da die Schmerzen aber nach ein paar Tagen nicht weggingen, bin ich zum Arzt. Verdacht auf Knochenhautentzündung oder im schlimmsten Falle eine Fraktur. Da die Schmerzen die Woche drauf immer noch nicht besser waren, haben wir ein Röntgenbild gemacht, um zu sehen, ob man da evtl die Fraktur erkennt, aber auf den Bildern war nichts derartiges zu sehen.
Kann gut sein, dass die Fraktur erst in ein paar Wochen sichtbar ist, aber der Verdacht laut Arzt ist eher eine Knochenhautentzündung.

baggagetsarina hat geschrieben:
Bei dem Lauf ging es eine zeitlang auf unebenen Gelände bergab. Im Tal angekommen, habe ich schon das Zwicken an der Knie Innenseite gemerkt. Habe mir erstmal nicht viel dabei gedacht, da bekanntlich so ein Zwicken so schnell wie es kam auch wieder verschwindet. In dem Fall aber nicht. Es wurde immer unangenehmer; aber nicht so ein richtiger Schmerz, dass ich nicht mehr hätte können. Das unangenehme Gefühl blieb ca einen Tag.

In der Woche darauf habe ich einen 40min & einen längeren Lauf absolviert. 40minLauf lief super; der längere Lauf ging nach 50min Laufzeit begleitend mit dem Zwicken einher. Dieses mal war das Zwicken aber nach dem Lauf nicht mehr zu spüren.
Diese Woche habe ich es mit einem 30min Lauf probiert, der beschwerdefrei war. Der zweite Lauf war ab ca Minute 50 wieder in Verbindung mit dem Zwicken. Es kam dann noch Beschwerden in der Leiste hinzu.

baggagetsarina hat geschrieben:Am Samstag hatte ich beim Koppellauf Schmerzen am Mittelfuss. Son/ Mon/ Dien/ nicht gelaufen. Heute 20 Minuten getrabt & wieder Schmerzen, aber diesmal am grossen Fussballen/grosser Zeh. Wenn ich mich auf den Fussballen (innen) stelle, spüre ich die Schmerzen ganz deutlich.

baggagetsarina hat geschrieben: Heute morgen - nach ca. 8 Kilometer laufen - fing mein Mittelfuss langsam an zu schmerzen. Dieser Schmerz nahm immer mehr zu. Der Schmerz liegt zwischen der grossen Zehe und der 'Zeigezehe' (?).
Die Stelle schmerzt immer noch bei Bewegung. Kann nicht richtig den Fuss belasten.

baggagetsarina hat geschrieben:
ich habe seit ca 4 Jahren grundsätzlich nach dem Laufen im unteren Rücken 'Schmerzen'. Zu der Zeit hatte ich schon begonnen, viel Yoga zu machen. Vom Gefühl waren das nicht direkt Schmerzen, sondern eher wie starke Verspannungen. Trotzdem machte mich das leicht nervös und ich war vor ca. 2 Jahren beim Orthopäden um zu prüfen, ob das ein beginnender Bandscheibenvorfall sein kann. Er meinte, dass er das nicht glaubt und hat mir ein paar Übungen mit auf'm Weg gegeben. Ich habe dann versucht, mich dann nicht mehr verrückt zu machen.

Nachdem diese Verspannung/Schmerzen nun auch im Alltag fühlbar sind, habe ich einen Termin in einer Rückenklinik vereinbart, um das komplett nochmal abklären zu lassen. Beim Laufen hat es sich auch dahingehend 'verschlimmert' , dass ich z.B. bergab laufen und/oder langes Laufen und/oder Teer ordentlich im unteren Rücken spüre. Habe auch das Empfinden, dass es besser ist, wenn ich mein Becken ein wenig mehr 'nach vorne kippe' beim laufen, weil ich ein leichtes Hohlkreuz habe.

Hallo du,

Rückenschmerzen können unterschiedlichste Ursachen haben, so fängt das schon mal an. Das weiß ich als seit Jahrzehnten Betroffener, der alle medizinischen Instanzen und Möglichkeiten durchlaufen hat. Dem nach verschiedenen bildgebenden Verfahren mehrere mögliche Ursachen an ein und derselben - meiner - Wirbelsäule genannt wurden. Dem aber auch gesagt wurde, zu einhundert Prozent ließe sich keine der möglichen Diagnosen erhärten.

Darüber hinaus können sich Rückenschmerzen unterschiedlich bemerkbar machen. Bei mir waren und sind sie im Hinblick aufs Laufen weitgehend gutartig. Scherzhaft formulierte ich das mal so, wenn ich einen akuten Schub hatte: Ich muss es nur irgendwie in die Laufschuhe schaffen und die ersten höllischen Minuten überstehen, dann wird es besser. War und ist auch so, oft verschwinden akute Probleme beim Laufen völlig (kehren danach aber meist zurück). Bei anderen Läufern kann sich das ganz anders darstellen.

Von daher solltest du auf Aussagen anderer wenig geben. Ihr Rückenproblem kann andere Ursachen haben und sich anders darstellen. Abhilfe schafft medizinische Betreuung und meist wohl auch eine Rückenschule. Ich hielt mich durch Krafttraining mit Fokus auf Rücken, Bauch, Hüfte und Gesäß meist beschwerdefrei.

Gruß Udo

bones hat geschrieben:Da sage noch einer, Sport ist gesund.

Hat in diesem Threadniemand behauptet

baggagetsarina hat geschrieben:Hat in diesem Threadniemand behauptet

Das ist ab jetzt nicht mehr so: Sport ist gesund.

Knippi

Hallo Udo,

vielen Dank!

U_d_o hat geschrieben: Dem aber auch gesagt wurde, zu einhundert Prozent ließe sich keine der möglichen Diagnosen erhärten.

...ok, gut dass Du das sagst. Dann kann ich mich auch darauf einstellen, dass es auch mit bildgebenden Verfahren keine 100% Sicherheit gibt.

Du hast Recht. Es zeigt sich bei jedem unterschiedlich. Ich finde es in der Tat interessant, wie und was andere empfinden & diagnostiziert bekommen haben. Es interessiert mich auch, wenn andere davon berichten.
Bei mir im Freundeskreis ist einer gerade akut von starken Rückenschmerzen betroffen, die sich über mehrere Jahre 'aufgebaut' haben und ich verfolge die Diagnosen/Therapien ein wenig. Er ist 57 und schon seit Jahren im Sport und er meint auch, das läge bei ihm auch am Alter: wo gehobelt wird fallen Späne. Und da frage ich mich dann auch wieder: ok, sehr wahrscheinlich gehört das dazu und evtl sind die Rückenverspannungen/-schmerzen gar nicht schlimm und bedenklich. Aber wenn ich dann so die Leidensgeschichten mitbekommen, möchte ich alles versuchen, evtl doch eine Diagnose zu bekommen & gezielt auch etwas dafür/dagegen zu tun.

Wünsche ich Dir viele schöne schmerzfreie Läuft & falls doch Schmerzen / Verspannungen, dann nur 'gutartig'

bones hat geschrieben:Da sage noch einer, Sport ist gesund.

Vielleicht ist sie Ultraläuferin?

Das bin ich nicht
...würde bei meiner Verletzungsanfälligkeit leider sehr wahrscheinlich noch weniger rund laufen, als mit meinen bisherigen Umfängen.