RUNNER'S WORLD

Hi zusammen!

Ich bin mittlerweile wegen meinen anhaltenden Wadenproblemen ziemlich frustriert.

Vor etwa 8 Monaten ging es los mit einer Zerrung (hat sich zumindest so angefühlt) in der rechten Wade. Einfach vom joggen - kann ja mal passieren. Seitdem ging das Problem allerdings nicht weg.

Ich war bereits beim Physio, der meinte, dass meine Muskulatur sehr verhärtet sei. Nach ein paar Behandlungen war das wohl gelöst, trotzdem habe ich weiterhin das selbe Problem. Das war vor ca 5 Monaten.

Ebenfalls war ich bei der Laufanalyse, die bei mir einen Knick-Senkfuß erkannt haben und ich jetzt entsprechende Laufschuhe gekauft habe. Das war vor ca 4 Monaten.

Alles hat bisher nicht geholfen. Lange Pausen nicht und den Schmerz einfach zu ignorieren ebenfalls nicht. Sogar beim Spazieren am nächsten Tag nach dem Joggen habe ich manchmal Schmerzen.

Seit ein paar Tagen probiere ich es außerdem mit Magnesium, vielleicht hilft ja das? Nächste Woche bin ich beim Orthopäden.

Noch zu mir: Ich bin Laufanfänger, 25 Jahre alt und laufe meist <10km im gemütlichen Tempo. Ich habe 10 Jahre lang Fußball gespielt und hatte nie Probleme. Da wurde natürlich auch regelmäßig Lauftraining gemacht. Eigentlich hatte ich mir im März einen Halbmarathon vorgenommenÂ…

Habt ihr Ratschläge/Ideen für mich, woran es liegen könnte oder was ich machen sollte? Wäre sehr dankbar!

LG,
Nik

Merkst du da auch irgendwas, wenn du nicht läufst?
Fühlt es sich verhärtet an?
Tut es weh mit der Blackroll?

Noch ein Link zu einem gewerblichen Anbieter,

https://www.runnersworld.de/verletzunge ... enzerrung/

Danke für die Links!

blende8 hat geschrieben:Merkst du da auch irgendwas, wenn du nicht läufst?
Fühlt es sich verhärtet an?
Tut es weh mit der Blackroll?

Wenn ich nicht laufe merke ich manchmal ein Ziehen. Aber eigentlich nur ein, zwei Tage nach dem joggen. Sonst bin ich beschwerdenfrei.

Mit der Blackroll tut es sehr weh. Ich bilde außerdem ein, dass ich mit meinen Händen Triggerpunkte finden kann.

Bei der Physio wurde die Verhärtung besser.

Unter Umständen hilft hier ein Mix aus Massagen, Dehnen und Kräftigung! Dr. Marquardt hat hier einige hilfreiche Tipps und Empfehlungen: Wadenschmerzen, Muskelkater und Zerrungen loswerden

War eben beim Orthopäden. Im Röntgen konnten keine Kalkablagerungen im Muskel entdeckt werden. Deshalb wieder ab zur Physiotherapie. Auf dem Überweisungsschein steht Muskelfaserriss als Diagnose. Diesmal hoffentlich mit mehr Erfolg beim Physio…

Ich habe noch immer die selben Probleme und bin weiterhin ziemlich frustriert. Der Physio konnte mir bisher nicht viel weiterhelfen und auch keine klare Diagnose stellen. Er vermutet einen Muskelfaserriss mit Einblutung und daraus entstandenem Narbengewebe.

Laut https://flexikon.doccheck.com/de/Wadenmuskulatur könnte es bei mir der Musculus Soleus (Schollenmuskel) sein, der Probleme macht.

Ich frage nochmal beim Physio nach und bemühe mich ggf. um ein MRT - wenn er dazu rät...

Falls ihr noch Erfahrungen/Tipps hierzu habt, wäre ich sehr dankbar!

Ich denke ich habe die Diagnose mit dem Soleus Muskel als Ursache gefunden. Dieser Artikel beschreibt es perfekt: https://www.sportsinjurybulletin.com/an ... ce-runners

Eiweißzufuhr hochsetzen damit die Muskeln regenerieren und damit der Körper die Muskeln so bauen kann daß die Muskeln die Belastung aushalten:

bei mir 3 harte Eier / Tag und 1 Liter Demeter milch aus dem bioladen

deine Wade kann dann regenerieren und so wachsen daß sie die Belastungen verträgt

Hi,
ich habe seit rund 3 Jahren sehr ähnliche Probleme in beiden Waden.
Aufgrund eines Knieproblems konnte ich nicht mehr Laufen, stieg daher um auf Tretroller (richtiger Sportroller).
In der Zeit bin ich jeden zweiten Morgen rund 20km gerollert. Irgendwann fühlte es sich so an, als hätte ich Muskelkater in den Waden. Ich dachte mir nichts dabei und fuhr weiter.

Die Schmerzen wurden aber nicht weniger, eher mehr und so ziemlich genau an der weitentferntesten Stelle von zu Hause gab es schlagartig heftige Schmerzen. Ich musste mit der Straßenbahn heimfahren.

Diese Schmerzen wurden langsam weniger. Aber auch noch nach drei Jahren, darunter auch monatelange Phasen ohne Sport, schmerzen die Waden bei Belastung.

Kürzlich fing ich wieder mit dem Laufen an, da ich das Knieproblem gelöst hatte (kein Arzt konnte mir helfen - am Ende war es eine Weitwanderung im Flachland, die anscheinend die richtigen Muskeln stärkte).
Sofort waren die Wadenschmerzen wieder ein Thema. Aber inzwischen merke ich, was die Waderln leisten können, bevor sie wieder zumachen.

Aber das Thema hält an und eine echte Lösung ist nicht in Sicht. Mein Vertrauen in die Ärzte (v.a. Orthopäden) ist seit der Kniesache nachhaltig gestört :( Auch ein Grund, warum ich nicht damit zum Arzt gegangen bin...

Gibt es bei Dir, Nik, dazu Neuigkeiten?
Danke und viele Grüße
Richard

Hallo Richard,

Nik scheint wohl eine Lösung für sein Problem gefunden zu haben, Beitrag Nr. 9.
Eine Diagnose und auch noch Ansätze für die Reha und Schutz vor Wiederholung in der Verknüpfung.

Knippi

Hi Knippi,

hardlooper hat geschrieben: 08.03.2023, 12:03 Nik scheint wohl eine Lösung für sein Problem gefunden zu haben, Beitrag Nr. 9.
Eine Diagnose und auch noch Ansätze für die Reha und Schutz vor Wiederholung in der Verknüpfung.

vielen Dank für den Hinweis. Ich hatte das gesehen und wollte nur schauen, ob Nik ein Update dazu hat

Viele Grüße
Richard

Vielleicht meldet sich Nik noch, Deine Frage datiert ja von gestern. Ich wünsche Euch Erfolg bei der Bewältigung dieses "Schietkroams".

Knippi