RUNNER'S WORLD

Es hat angefangen, seitdem ich versuche, jeden Tag die 10km zu spazieren. Heißt, es ist die ersten 3 mal nicht durch Joggen passiert, sondern durch einfaches Gehen. Mit Joggen habe ich erst vor 4 Jahren angefangen, was es aber nicht besser gemacht hat.

9 von 10 mal davon hatte ich ein Hämatom am rechten Fuß/Zehennagel. Mein linker Fuß ist 1 cm größer. Daher könnte man annehmen, dass der rechte Schuh zu groß ist, obwohl er eigentlich mit 1cm Abstand zum Schuhende richtig sitzen sollte.

Nach der Annahme hätte eigentlich mein linker Fuß betroffen sein müssen, aber ich habe (außer es entsteht gerade ein neues Hämatom) keine Schmerzen und ich stoße auch nicht beim Laufen ans Schuhende an, oder nur ganz leicht mit dem linken Fuß, bei dem nichts passiert.
5x betroffen war der große Zeh
3x betroffen war der zweite Zeh daneben
1x betroffen war der vorletzte Zeh
Und 1x am linken Fuß der zweite Zeh (unten ist ein Foto, wenn es interessiert, obwohl dieses Hämatom 3 Jahre her ist, sieht der Nagel immer noch schlimm aus)

Könnt ihr mir einen Sportartikel empfehlen, den man ans Ende des Schuhs legen kann? Zeitungspapier/Küchenrolle wird feucht, behindert die Atmung des Schuhs und gerät beim Laufen bei mir mit der Zeit unter meinen Fuß.

Allerdings weiß ich aber auch nicht, ob das überhaupt sinnvoll ist, da etwas reinzustecken. Der Schuh ist schließlich extra für eine bestimmte Größe gemacht.

Die ideale Lösung wäre wahrscheinlich, 2 Schuhe in unterschiedlichen Größen zu kaufen, aber da werde ich die beiden anderen unterschiedlich großen Schuhe nicht los, oder? Oder kann jemand aus Erfahrung sagen, dass der Wechsel auf eine geringere Größe auch nichts gebracht hat? Hatte hier schon jemand das gleiche Problem?

Die Sache nimmt mir den Spaß am Joggen und ich fühle mich hässlich, seitdem die Nägel nicht mehr gesund nachwachsen.



Ein Foto von den Zehennägeln, falls es jemanden interessiert: https://up.picr.de/48757897zi.jpg
Das Bild ist aber nicht relevant für meine Fragen bis hierher, aber vielleicht kann auch jemand Ratschläge zur Heilungsmöglichkeiten geben

Vielleicht ist der blaue Nagel nur ein Begleitsymptom?
Sieht ja schon ein wenig nach Diabetes und/oder Pilzinfektion aus. Möglicherweise auch seitlich eingewachsener Nagel, die Blaufärbung ist schon deutlich am Rand.
Ich würde zum Hautarzt oder Hausarzt mit Überweisung zur Podologie.

Maartin hat geschrieben: 06.10.2024, 15:56 Vielleicht ist der blaue Nagel nur ein Begleitsymptom?
Sieht ja schon ein wenig nach Diabetes und/oder Pilzinfektion aus. Möglicherweise auch seitlich eingewachsener Nagel, die Blaufärbung ist schon deutlich am Rand.
Ich würde zum Hautarzt oder Hausarzt mit Überweisung zur Podologie.

Ich bin zumindest dünn und esse nicht viel Süßigkeiten, deshalb schließe ich Diabetes aus. Aber ich werde es untersuchen lassen, ja. Für die Podologie braucht man aber soweit ich weiß keine Überweisung, oder würde in dem Fall die Krankenkasse einen Teil davon übernehmen?

Bei der Schuhauswahl immer den größeren Fuß als Maßstab nehmen.

"Unterschiedlich große Füße sind normal und von der Natur gewünscht. Sie sollten sich erst Sorgen machen, wenn Ihre Füße genau gleich groß sind. Dabei differenzieren die Füße mehr als nur in Länge und Breite. Auch die Höhe und die Ausprägungen der Fußgewölbe sind in der Regel verschieden. "
https://senmotic-shoes.eu/sind-fuesse-v ... den-gross/

"Bei eingewachsenen Zehennägeln, Hühneraugen, wunden Zehen und schwarzen Zehennägeln (die nicht durch einen zu kleinen Schuh bedingt sind) verschafft die Zick-Zack-Schnürung eventuell eine Verbesserung. Diese Art die Laufschuhe zu schnüren wird auch als diagonale Schnürung bezeichnet. Wie in den folgenden Abbildungen zu sehen, wird dazu als erstes der Schnürsenkel vom vorletzten, oberen Loch in das entgegen gesetzte unterste Loch gezogen. Anschließend wird der Laufschuh im Zick-Zack-Verfahren unter Verwendung aller Löcher bis oben geschnürt. Durch diese Art der Schnürung wird das Obermaterial im Vorfußbereich angehoben, d.h. die Zehenbox etwas höher und damit der Druck auf die Zehen bzw. den Vorfuß reduziert."
https://www.laufschuhkauf.de/2011/12/ra ... techniken/

Du hast beim kleineren Fuß einfach mehr "Spiel" in der Bewegung und das ist das Problem.

Ist tatsächlich witzig, aber jetzt wo ich das lese, ich habe dasselbe Problem, aber noch nie einen Gedanken darüber verschwendet.
Mein linker Fuß ist länger, aber mein rechter zweiter Zehnagel ist regelmäßig blau und fällt ab.

Ich habe mir so Schaumstoffkappen besorgt, da ziehe ich eine über meinen Blauwerd- Zeh (linker "Ring"- Zeh), seitdem ist Ruhe.

Also vor einigen Jahren habe ich ein paar sehr hochwertige Stiefel beim Schuster meines Vertrauens in unterschiedlichen Größen links/rechts erhalten.
Wenn ich möchte bekomme ich auch im Laufschuladen meines Vertrauens die Laufschuhe in unterschiedlichen Größen links/rechts, ohne Aufpreis versteht sich.

Das wäre mein Rat an dich, beim nächsten Laufschuhkauf gezielt danach zu fragen und das entsprechend mal auszuprobieren.
Mit der Situation wäre ich gänzlich unzufrieden und hätte bereits viel eher nach Lösungen gesucht.

Viel Erfolg.

Hallo Mbatten,

blaue, ramponierte Zehennägel hatte ich schon häufiger. Verlor auch bereits zweimal den Nagel eines großen Zehs. Alles eine Folge sehr langen und häufigen Laufens, teilweise gefolgt von Verletzungen des Nagelbetts, die sich entzündeten und die geschilderten Folgen hatten. Für mich eine zwangsläufige Folge meiner (gemessen an die meisten Läufern) exzessiven Wettkampfteilnahmen. Ich habe schlicht akzeptiert, dass ich (beispielsweise) einen Erfolg beim Spartathlon u.a. mit einem Fußnagel "sühnen" musste. Fand das auch nicht schlimm, schließlich wächst er wieder nach.

Weniger erfreulich und nicht hinnehmbar war eine Begleiterscheinung/Sekundärerkrankung der ohnehin angegriffenen, ramponierten Fußnägel. Damit meine ich eine Nagelpilzinfektion, der ich schließlich massiv zu Leibe rücken musste. Wenn ich mir nun das von dir zur Verfügung gestellte Foto ansehe, dann erkenne ich als Laie und mit Pilzinfektion geschädigter Läufer darauf gesunde Fußnägel und andere, deren Gelbfärbung auf krankhafte Veränderungen hindeutet. Da ich mich zu meiner "Laiendiagnose" bekenne, möchte ich dich auffordern diese Fußnägel deinem Hausarzt vorzustellen. Der wird dann beurteilen können, auf welche Weise sie tatsächlich geschädigt sind. Oder dich zumindest zu einem Fachmann schicken, der sich mit dergleichen auskennt.

Gruß Udo

Ich laufe seit 27 Jahren und hatte damit nie Probleme. Habe sogar über die degenerierten Füße anderer LäuferInnen gelästert. Das hätte ich besser lassen sollen, denn der Liebe Gott hört alles! Vor ca. 2 Jahren hat es mich auch erwischt. Mein Hausarzt und Laufkumpel hat es auch. Wir haben beide nichts unternommen - seine Frau ist immer noch bei ihm und er darf "dabei" auch vorher die Socken ausziehen, ich bin solo. Nach 4 Monaten Laufpause waren die Nägel bei mir wieder fein. Seit 5 Wochen klebe ich sie mit diesem weißen Wundpflaster sensitiv vorne ab. Vielleicht hilft es. Wenn nicht, sind das halt "Läufer-Verdienstorden".

Knippi

Bei mir ist der linke Fuß, an dem der Nagel blau wird bzw. wurde, der kleinere. Es hat nichts mit Anstoßen vorne zu tun. Der Zeh rollt anscheinend anders ab, er "krallt" sich nach unten, während der Zeh am anderen Fuß abknickt, so dass der Nagel obenauf bleibt. Glaub ich jedenfalls. Bei mir wäre mit einem größeren Schuh nichts gewonnen. Nur diese Schaumstoffkappe von Schöll (oder wie diese Nagelzeugsfirma heißt) nützt was.

Der neue Hautarzt hat eine Probe ins Labor geschickt. Das dauert jetzt wahrscheinlich ein paar Wochen, bis das Ergebnis vorliegt.

Ich habe außerdem eine Salbe und einen Nagellack verschrieben bekommen. Hier muss ich mich noch im Internet informieren, ob das überhaupt Sinn macht, das jetzt schon anzuwenden, wenn ich eventuell gar keinen Pilz habe.

Bei der Podologie war ich dann auch, die konnte es ebenfalls nicht einschätzen. Da wurde 2/3 vom Nagel entfernt.

bones hat geschrieben: 06.10.2024, 18:04 Bei der Schuhauswahl immer den größeren Fuß als Maßstab nehmen.

JoelH hat geschrieben: 06.10.2024, 19:35 Du hast beim kleineren Fuß einfach mehr "Spiel" in der Bewegung und das ist das Problem.

Wer hat denn jetzt recht? Wenn ich mich am längeren Fuß orientieren würde, hätte der kürzere nämlich zu viel Platz. Und ich orientiere mich sowieso am kürzeren Fuß, weshalb der linke eigentlich zu wenig Platz hat und trotzdem ist nur der Kürzere betroffen.

Mbatten hat geschrieben: 12.10.2024, 10:44

bones hat geschrieben: 06.10.2024, 18:04 Bei der Schuhauswahl immer den größeren Fuß als Maßstab nehmen.

JoelH hat geschrieben: 06.10.2024, 19:35 Du hast beim kleineren Fuß einfach mehr "Spiel" in der Bewegung und das ist das Problem.

Wer hat denn jetzt recht? Wenn ich mich am längeren Fuß orientieren würde, hätte der kürzere nämlich zu viel Platz. Und ich orientiere mich sowieso am kürzeren Fuß, weshalb der linke eigentlich zu wenig Platz hat und trotzdem ist nur der Kürzere betroffen.

Jeder hat recht. Bei mir war es einfach der etwas zu kurze linke Schuh. Das ging jahrelang gut, bis ich zum erstemal einen 25KM Wettlampf mitgemacht habe. Danach habe ich meine Schuhe eine Nummer größer gekauft und das Problem der blauen Nägel war gelöst.

RedDesire hat geschrieben: 06.10.2024, 22:27 Also vor einigen Jahren habe ich ein paar sehr hochwertige Stiefel beim Schuster meines Vertrauens in unterschiedlichen Größen links/rechts erhalten.
Wenn ich möchte bekomme ich auch im Laufschuladen meines Vertrauens die Laufschuhe in unterschiedlichen Größen links/rechts, ohne Aufpreis versteht sich.

Das wäre mein Rat an dich, beim nächsten Laufschuhkauf gezielt danach zu fragen und das entsprechend mal auszuprobieren.
Mit der Situation wäre ich gänzlich unzufrieden und hätte bereits viel eher nach Lösungen gesucht.

Viel Erfolg.

Nochmal, ich weiß bis heute nicht, was das Problem ist, entsprechend konnte ich nach keinen Lösungen suchen. Ich habe es über die Jahre schon mehreren Ärzten geschildert, ohne einen Lösungsansatz zu bekommen. Mein Fehler war es wenn, dass ich nicht direkt alle Ärzte abgegrast habe, weil ich dachte, dass es Probleme mit der Krankenkasse gibt, wenn ich mehrere Dutzend Ärzte bezüglich den gleichen Beschwerden kontaktiere.

Der Fuß, der 9 mal betroffen war, hat die richtige Schuhgröße. Oder seit ihr der Meinung, dass der auf dem Foto gezeigte Abstand bei Schuhgröße 44,5 zu groß ist?

bones hat geschrieben: 12.10.2024, 10:49 Jeder hat recht. Bei mir war es einfach der etwas zu kurze linke Schuh. Das ging jahrelang gut, bis ich zum erstemal einen 25KM Wettlampf mitgemacht habe. Danach habe ich meine Schuhe eine Nummer größer gekauft und das Problem der blauen Nägel war gelöst.

Das heißt, es gibt Leute, die brauchen mehr Platz in den Schuhen, als eigentlich empfohlen und es gibt Leute, die brauchen weniger Platz als empfohlen?

Hallo,

Schuh zu lang, Schuh zu kurz, Schuh in korrekter Länge, vielleicht zu breit, zu schmal oder dem Rist zu wenig Platz lassend, in der Zehregion zu üppig designed oder gegenteilig zu eng ... aus der Ferne, in der wir hier alle schreiben lässt sich trefflich spekulieren. Das führt zu nichts. Abhilfe wird einzig bringen, den Sachverhalt örtlichen Fachleuten (Ärzten, Podologen, Anfertigern von medizinischen Schuhwerk) vorzustellen. Gfs. unter Einsatz finanzieller Eigenmittel, wenn die Kasse nicht zahlt.

Letztlich stellt aber auch das einen Weg dar, der nicht sicher zum Erfolg führt. Mir fällt auch auf, dass hier ausschließlich von Schuhen als den Verursachern der Probleme die Rede ist. Nach meiner Erfahrung kann eine ungeschickte/falsche/unbedachte Schuhwahl durchaus einen negativen Einfluss auf die Fußwellness beim Laufen, mittel- oder längerfristig auch auf die Fußgesundheit haben. Das eigentliche "Problem" stellen jedoch in der Regel die Füße selbst dar. "Unsere" Füße sind oft nicht mehr die Werkzeuge, mit denen wir auf die Welt kamen. Schon im Kindesalter werden sie meist in Material verpackt und nach und nach ihrer natürlichen, evolutionär übermittelten Fähigkeiten - auch Möglichkeiten - beraubt. Läufer stecken sie dann in anderes Material und manche erleiden von Beginn an, wieder welche nach einigen Jahren diese oder jene Beeinträchtigung ihrer Fußgesundheit. Wieder nach meiner Erfahrung sind meist nicht die Schuhe der Gegenstand des "Übels", sondern die "Beschaffenheit", der "aktuelle Zustand", unterdessen eingetretene "Veränderungen" der Füße selbst. Insofern kann es auch sein, dass es für dieses oder jenes Wehwehchen, auch ernsterer Natur, entweder keine endgültige Lösung gibt, oder das harmonierende Duo "Fuß-Schuh" erst nach längerer Suche und mehr dem Zufall unterworfen gefunden wird.

Selbst Läufer, die an sich nie Schuh- bzw. Fußprobleme hatten, können über die Jahre in solche verwickelt werden. Ich kenne einen aus dieser Gruppe ziemlich gut. Der rannte über Jahre ausschließlich in Schuhen einer bestimmten Marke durch die Laufwelt. Konnte von dieser Marke jeden nur erdenklichen Schuh überstreifen ohne auch nur im Geringsten damit ein Risiko einzugehen. Der Typ kaufte sich sogar neue Schuhe und rannte am nächsten Wochenende damit einen Marathon, ohne Schmerzen, ohne Blasen, einfach so. Aber irgendwann war's mit dieser Selbstverständlichkeit der Schuhwahl vorbei. Teils, weil neue Schuhkonzepte angewandt wurden, teils, weil - wie in meinem Beitrag oben geschildert - der Krug nur so lange zum Brunnen geht, bis er bricht.

Lange Schreibe, eigentlicher Sinn: Füße selbst in den Fokus nehmen, weniger die Schuhe. Was kann man tun, um die Robustheit der eigenen Füße zu verbessern. Und da gibt es einiges.

Gruß Udo

@U_d_o
Danke, das ist mal ein sehr interessanter Beitrag.

Tatsächlich laufe ich, seit ich ca. 10 bin, also seit 20 Jahren, gar nicht mehr ohne Schuhe. Selbst zu Hause trage ich nur solche billigen Victory-Badeschuhe. Ausnahmslos. Auch bekam ich von einem Orthopäden vor Jahren mal den Ratschlag, ich solle für paar Minuten mit einem kleinen Gymnastikball, der auf dem Boden liegt, über den Fuß rollen. Aber nach der Ausführung der Übung bekam ich immer einen roten, stark juckenden Ausschlag am Fuß. Das passiert auch anderen Körperstellen bei zu starken Belastung könnte eine Druckurtikaria sein, weshalb ich das schnell wieder abgebrochen habe. Hier sollte ich mich nochmal nach Behandlungsmöglichkeiten informieren, ob man das irgendwie heilen kann, dass ich solche Druckübungen beschwerdenfrei machen kann.

Ich habe auch vor 4 Jahren eine Laufanalyse gemacht. Ich kann versuchen, die Ergebnisse zu finden und auch mal hier im Forum zu posten.

Ansonsten sollte ich vielleicht auch mal 2, 3 Laufshops besuchen und da nachfragen, was sie zu meinen Schuhgrößen und meinem Problem meinen.

Und ich hatte vor 7 Jahren mal Schuhe von Nike, der hatten keine ganz so feste und Hohe Sohle und sollten eher das Gefühl imitieren, keinen Schuh zu tragen. Danach werde ich auch nochmal suchen und sowas testen.