Schmerzen Knieunterseite bzw. Knieinnenseite
Verfasst: 15.08.2025, 23:02
Hallo, ich bin 43Jahre alt und laufe seit gut 6 Jahren regelmäßig. Dieses Jahr trainierte ich auf einige Wettkämpfe hin und seit 2 Wochen habe ich unangenehme Schmerzen an der Patella. Ich vermute ein Pattelaspitzensyndom, dies hatte ich bereits vor 6 Jahren nach kurzer Anfangszeit gehabt und habe es durch dehnen schnell im Griff bekommen. Dieses mal ist es aber anders, der Schmerz äußert sich manchmal durch stechen der Pattella unter der Kniescheibe, mal wandert der Schmerz Richtung Innenknie.
Angefangen hatte es mit leichten Oberschenkelproblemen, doch als ich es wieder im Griff hatte nach 3-4 Tagen bin ich einen kurzel Trail gelaufen und musste einen steilen weg hinunter. Genau 2 Tage später tat mir die Patella weh. Ich muss aber gestehen dass ich sehr viel trainiert habe, oftmals 3 Tage hintereinander, natürlich mit bedacht auch Erholungsläufe oder geringe Intensität dazwischen. Die Dehneinheiten nach den Läufen hatte ich im Nachhinei gesehen, auch vernachlässigt bzw. sehr kurz gehalten.
Mein Pysio behandelte die Patella und meinte er konnte den Schleimbeutel hören, offenbar war dieser eingeklemmt.
Hab mal paar Tage Pause gemacht und heute wieder leichtes Lauftraining gemacht, es ging mit Tape ohne Probleme und ohne Schmerzen, erst als es Bergauf ging meldete sich die Patella zurück.
Ein Arzttermin wird wohl noch Wochen dauern und ich frage mich wie ich damit jetzt umgehen soll. Ich war erst einmal verletzt und es lief immer sehr gut. Ich kann das Knie ohne Schmerzen bewegen, gehen, eigentlich auch laufen.
Kennt jemand ein solches Problem? Kann ja wohl nicht ernstes sein?
Angefangen hatte es mit leichten Oberschenkelproblemen, doch als ich es wieder im Griff hatte nach 3-4 Tagen bin ich einen kurzel Trail gelaufen und musste einen steilen weg hinunter. Genau 2 Tage später tat mir die Patella weh. Ich muss aber gestehen dass ich sehr viel trainiert habe, oftmals 3 Tage hintereinander, natürlich mit bedacht auch Erholungsläufe oder geringe Intensität dazwischen. Die Dehneinheiten nach den Läufen hatte ich im Nachhinei gesehen, auch vernachlässigt bzw. sehr kurz gehalten.
Mein Pysio behandelte die Patella und meinte er konnte den Schleimbeutel hören, offenbar war dieser eingeklemmt.
Hab mal paar Tage Pause gemacht und heute wieder leichtes Lauftraining gemacht, es ging mit Tape ohne Probleme und ohne Schmerzen, erst als es Bergauf ging meldete sich die Patella zurück.
Ein Arzttermin wird wohl noch Wochen dauern und ich frage mich wie ich damit jetzt umgehen soll. Ich war erst einmal verletzt und es lief immer sehr gut. Ich kann das Knie ohne Schmerzen bewegen, gehen, eigentlich auch laufen.
Kennt jemand ein solches Problem? Kann ja wohl nicht ernstes sein?
)
Ich laufe im Moment auch moderat, um die Durchblutung zu fördern und die Anpassungen des Gewebes nicht zu bremsen. Klar, bin ich auch mal unsicher, aber ich vertraue meinem Körpergefühl: So lange man nicht in den Schmerz reinläuft, und man nicht mega zweifelt, ob Bewegung gut ist, kann man glaub ich nicht viel kaputt machen. Und Spazieren halt - damit man nicht rumsitzt und grübelt