RUNNER'S WORLD

Hallo alle zusammen.

Am 02.11. bin ich auf’s Knie gefallen und gestolpert in der Wohnung. Und dann bin ich nochmal gestolpert auf der treppe und auch nochmal auf die Knie gefallen und Seitdem:



blau-lila, geschwollen & warm



schmerzhaft bei Druck + im Ruhezustand



Laufen nur humpelnd möglich



Ich brauche eure Erfahrungen:



Wie lange hat euer Hämatom / Bluterguss am Knie gebraucht?



Welche Tipps habt ihr für Sport, Belastung, Kühlen/Wärmen oder sanfte Übungen?



Ab wann wart ihr wieder normal beweglich?



Bitte antwortet direkt hier oder teilt eure eigenen Erfahrungen.



das hilft mir enorm!



Jede Antwort zählt! Ich freue mich über jeden Tipp – auch kurze Erfahrungen helfen sehr!

Das lässt sich natürlich nicht seriös beantworten, da wir nicht wissen, was kaputt ist.
Wenn es nur ein Bluterguss ist, gut!
Es könnte aber auch mehr sein, z.B. verletzter Schleimbeutel. Das dauert dann ziemlich lange, bis der sich wieder regeneriert hat.

Kühlen und vorsichtig bewegen, damit es nicht steif wird.