RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen!
Ich bereite mich für einen 10km Wettkampf vor und habe mir im Lauf der letzten 2 Wochen eine Muskelverspannung/entzündung im Oberschenkel zugezogen. Beim langsamen Laufen und Gehen merke ich kaum was, beim schnelleren Laufen tuts schon weh. Aber im Bereich von es könnte schlimmer sein. Heute war ich bei einer Sportmasseurin, die gemeint hat, es ist zwar ganz schön fies verspannt, aber nicht schlimm bzw kompliziert. Hat mir zu Eis und Eincremen geraten. Was macht man in so einem Fall am besten mit dem Training? Einfach lockerer trainieren im Sinn von nicht so oft und langsamer laufen oder überhaupt pausieren? Ich habe vor 2 Jahren erlebt, wie fies eine ignorierte Verspannung ausgehen kann, und will natürlich kein Deja-vu. Aber ohne Laufen gehts eben auch schwer. Was würdet ihr mir raten?

LG Angie

Hallo,

Verspannt, keine Entzündung? Warum Eis? Ist das nicht eher was für Wärme?

Wann ist denn dein Wettkampf? Ich würde einpaar Tage Pause machen, massieren, Wanne könnte auch helfen.

Gute Besserung!

Hi!
Der Wettkampf ist in ca 6 Wochen. Die Masseurin hat gemeint Muskelverspannung sei auch immer mit Entzündung gleichzusetzen, was ich nicht ganz glauben kann. Woran könnte man das unterscheiden? Laut Internet kann man mit Kälte oder Wärme arbeiten. Die Frage ist auch, ob entzündungshemmende Salben überhaupt so tief also bis in den Muskel dringen können. Hat jemand Erfahrungen mit einem Intensivmassagegerät gemacht?

LG Angie

Hallo Angie!

Also wenn du nicht definitiv eine bestimmte Stelle an deinem Oberschenkel spürst die bei Druck wehtut, dann würde ich auch sagen es ist keine Entzündung, sondern auch eher eine Verspannung. Hatte vor ca. einen Monat eine Wadenverspannung/Verhärtung, mein Sportarzt hat sie mir getapt, da das kurz vorm Marathon passiert ist und er meinte damit könne ich auch laufen. Entzündungshemmende Salben bringen da gar nichts. Habe die Schmerzen zwar während des ganzen Laufs gespürt, war aber auszuhalten ca. 3 Tage nach dem Marathon, als ich dann auch keinen Muskelkater mehr hatte, waren auch die Wadenschmerzen weg, so als ob sie gelöst würden.

Ich kann da jetzt auch nur für mich sprechen und nicht abschätzen wie große Schmerzen du hast, aber mein Sportarzt meinte auch, eine Sportmassage wäre nicht schlecht um den Muskel zu lockern. Hab auch schon einige Jahre einen Foamroller den ich oft benutze. Reibe jetzt noch zusätzlich meine Beine immer nach dem Training mit Franzbranntwein (Diana) ein und fühle mich noch besser als vorher. Würde mich aber nicht damit herumspielen, ich sehe du kommst aus Wien und hast sicher viele Möglichkeiten dort einen Sportarzt aufzusuchen.

Alles Gute für dich!

Ps: Ich nehme mal an, du hast einen der begehrten Plätze beim Frauenlauf ergattert - war selber leider zu spät dran :-(

Man kann wirklich vieles verkomplizieren, gehe 6 mal zur Massage mit max Abständen von 2 Tagen und bei einer normalen Verspannung sollte es bei kompetenter Behandlung signifikant besser sein. Eine Entzündung wird durch Massage, Drainage usw auch besser ausheilen als ohne,Unterstützend Kälte, Wärme Salbenverbände, Enzyme, ich habe fettich.

@Martina_ek: Danke! Natuerlich ist eine Ferndiagnose schwer und eine Verspannung/Entzuendung wird sicher bei jedem etwas anders ablaufen. Im Moment ist schon eine bestimmte Stelle druckempfindlich, aber ich denke, dass das nach der gestrigen Massage normal ist. Ich kenne auch einige gute Sportaerzte, sofern es nicht schlimmer wird sehe ich aber nicht den Bedarf hinzugehen.
Jeder klassifiziert den Schmerz sicher anders, deswegen ist es noch schwerer zu beschreiben.
Ich werds mal lockerer angehen, langsam laufen, weiter mit Eis und Creme arbeiten.
Ja, ich habe noch einen Startplatz bekommen. Waren heuer ja superschnell weg!

@functionellfitnesser: so oft werde ich es nicht zur Massage schaffen, mal sehen ob ich es auch mit einmal die Woche besser kriege.

Lg Angie

Wie wäre es denn mit zusätzlich Sauna und Whirlpool zur Durchblutungsanregung?

Mir tut das immer sehr gut, wenn neben der Lendenwirbelsäule ein Muskel verkrampft ist. Nur mit Massagen löst sich das bei mir nämlich nicht.

Gute Besserung!