RUNNER'S WORLD

Hallo!
Ich bin vor 2 Wochen meinen ersten langen Wettkampf gelaufen (25km) Nach dem Lauf war ausser Muskelkater in den Oberschenkeln alles gut! Letzte Woche haben wir dann einen 14 km Lauf mit vielen leichten Steigungen gemacht und abends tat plötzlich nachdem ich meinen rechten Fuß "gekreist" habe, der Fußrücken weh! Fühlte sich an wie ne Mischung aus Krampf und starkem Muskelkater mit leichtem brennen! Das Gehen mit normalen, flachen Schuhen ist kein Problem, jedoch bereiten Schuhe mit kleinen Absätzen Schmerzen
Habe 3 Tage pausiert und gestern eine kleine 5 km Runde in etwas schnellerem Tempo gedreht und prompt sind die Schmerzen nach dem Laufen wieder da!
Laut Aussagen in anderen Threads zu diesem Thema handelt es sich wohl um eine Sehnenenreizung oder - entzündung, jedoch würde mich interessieren, woher das kommen kann!
Hat jemand einen Rat??

Als Info vielleicht noch
- seit ca 6 Wochen neue Schuhe (Adidas Supernova Sequence) bzw Asics GT seit ca 3 Monaten
-vorher bin ich einen Neutralschuh mit Einlagen gelaufen (asics Cumulus), mit dem ich eigentlich ganz gut klar gekommen bin

Danke schon mal!!
Ivonne

Hallo Ivonne!

Damit habe ich mich vor zwei Jahren auch herumgeschlagen :( Erst war es nur der Fussrücken, dann ging es die Sehne weiter hinauf bis zum Schienbeinansatz. Die Folge: mehrere Wochen Laufpause und die Herbstsaison 2010 war im Eimer...

Die Ursachen können natürlich vielfältig sein: orthopädische Probleme, zu schnelle Steigerung von Umfängen/Intensität und schlechte Frequenz/Schrittlänge bei Bergauf- bzw. Bergabläufen - genau die haben mir zugesetzt, nachdem mein Hauptstrecke dicht war und ich immer über eine recht steile Brücke musste.

Was hiilft sind Wechselbäder von 15 min: jeweils eine Minute Eisbad, dann eine Minute "Heissbad" etc. Hoffentlich ist es bei Dir nur ein kurzes Intermezzo!

Keep on Running & Smiling!
S.

Ein weiterer Grund dafür kann sein, dass Du Dich nicht dementsprechend ernährst, das heißt Dein Körper vollbringt ja Hochleistung und genau so gehört er auch getankt. Was schmeißt Du Dir den vor und nach dem Lauf ein, das würde mich mal interessieren.